新冠恢復期失眠怎么辦會持續(xù)多久最新

在新冠恢復期，失眠是一件令人痛苦的事情，有些人認為這是由于免疫力下降引起的，有些人則相信是心理因素導致的。下面小編帶來的新冠恢復期失眠怎么辦會持續(xù)多久最新，希望大家喜歡！

新冠恢復期失眠怎么辦

如果你現(xiàn)在正在經(jīng)歷新冠病毒恢復期，可能會出現(xiàn)失眠癥狀。這很正常，因為大多數(shù)人都是在病毒的影響下度過第一個月的。然而，如果你發(fā)現(xiàn)自己突然很難入睡或睡不好覺，請務必盡快咨詢醫(yī)生。導致這種情況發(fā)生的原因有很多——無論是哪種類型的抑郁癥或者焦慮癥，甚至是心臟病。所以，如果你不想讓自己遭受巨大的痛苦的話，一定要尋求幫助。對患者來說，治療抑郁癥和焦慮癥通常需要幾個月甚至幾年的時間。但是如果你不努力治愈它們，那么就意味著接下來的日子里將永遠無法得到康復。

新冠失眠會持續(xù)多久

如果是神經(jīng)緊張導致，一般5-7天可恢復正常。

恢復期失眠怎么辦

建議有規(guī)律的入睡和起床時間。

確保所處的環(huán)境沒有讓你分心的事物，如過強的光線或噪音;嘗試在睡前一小時停止使用手機和平板電腦等電子設備;盡可能減少尼古丁(例如吸煙)、咖啡因和酒精的攝入;嘗試幫助入睡的放松技巧，例如冥想、正念減壓療法、意念或沐浴、芳香療法、太極、瑜伽和音樂等。也可用中藥泡洗等方法。

恢復期心理調(diào)試

在新冠病毒感染及康復過程中，出現(xiàn)恐懼、緊張和焦慮等情緒是自然的，不必過度緊張。克服恐懼、緊張和焦慮心理，可以從以下方面入手：

要做到作息規(guī)律，保證充足睡眠，適度鍛煉、讀書、聽音樂等，保證飲食健康。不要采取否認、回避退縮、過分依賴他人、指責抱怨、轉(zhuǎn)移情緒發(fā)脾氣、沖動等不良應對方式，特別是不要試圖通過煙酒來緩解緊張情緒。

積極進行心理調(diào)適，與他人多交流，相互鼓勵，相互心理支持，轉(zhuǎn)移注意力。

可以進行呼吸放松訓練、有氧運動、正念打坐、冥想等方式來調(diào)適情緒。