產后的恢復和保養(yǎng)非常重要，想要產后恢復的好，飲食方面一定要注意，那么產后吃什么有助恢復呢?以下是由學習啦小編整理關于吃什么有助于產后恢復的內容，希望大家喜歡!

　　哪些食物有利于產后恢復

　　海帶湯或者裙帶菜湯

　　產后多喝海帶湯或者是裙帶菜湯，對產后新媽媽的子宮收縮和止血效果比較好，并且還沒幫助產后新媽媽安定神經。而且，這兩種湯中的碘的含量都比較的高，能排除產后新媽媽體內的淤血，補充其體內的甲狀腺激素。同時，海帶和裙帶菜中所有的無機物和維生素也很豐富，熱量低，不但能為產后新媽媽補充營養(yǎng)，也還能幫助產后新媽媽通乳下乳。小編建議，產后的新媽媽可以整個產褥期食用。

　　骨頭湯

　　骨頭湯中的蛋白質和鈣的含量都是相當?shù)呢S富的，產后新媽媽食用不僅能促進乳汁的分泌，同時也能使得奶水中的鈣含量增加，對產后新媽媽本身和預防新生寶寶患上佝僂病是有一定的幫助的。小編建議，產后新媽媽從產后就可以開始喝了，并且堅持喝2個月。

　　鯉魚

　　鯉魚中富含有蛋白質和易于人體消化的蛋白質，維生素B1，鈣等各種營養(yǎng)素。新媽媽在產后的第二周開始食用的話，不僅可以促進產后新媽媽的乳汁分泌，預防貧血，同時也能幫助排除淤積在新媽媽體內的淤血。另外，鯉魚加大米，大蒜和生姜一起熬煮的話，可以對產后有虛弱，消化障礙，關節(jié)疼痛，發(fā)熱，冷癥等病癥的新媽媽有很好的食療功效。

　　老南瓜

　　產后開始新媽媽適當?shù)某渣c老南瓜，不僅有易于新媽媽消化，養(yǎng)胃，安神，助眠，也可以緩解產后新媽媽胸悶，口渴等癥狀。此外，產后過三周左右有些新媽媽排尿還是會出現(xiàn)異?；蛘呤峭冗€沒完全的消腫的現(xiàn)象，此時吃些南瓜是很有幫助的，同時也能預防產后新媽媽肥胖。

　　產后恢復吃什么水果好

　　1、橘子

　　新媽媽產后子宮會有創(chuàng)傷，出血較多，多吃些橘子可以防止過量出血，適量的吃橘子可以提高乳汁的質量，讓寶寶更健康，吃橘子還能防止乳腺管不通，防止造成乳腺增生，如果新生兒有黃疸的話，那么建議不要多吃，否則黃疸情況會加重。

　　2、香蕉

　　香蕉相信大家都吃過，香蕉是南方特有的水果之一，香蕉非常好吃，是老少皆宜的水果。產后新 媽媽常常需要臥床休息，胃蠕動跟之前相比會變差，便秘隨之而來，再加上產后會失一定量的血，需要補血，所以月子期間吃些香蕉是非常不錯的選擇哦。

　　但是香蕉屬于性寒水果，不能吃的太多，每天吃半根左右差不多，如果是在月子期間，那么最好事先在溫水中泡泡再吃。

　　3、山楂

　　新媽媽生完孩子后，消耗了大量的體力和精力，所以整個人會感覺到疲憊不堪，胃口也不怎么好，這個時候適量的吃些山楂，可以讓胃口大開，多吃飯，而且可以幫助消化，有利于身體的恢復。

　　4、蘋果

　　蘋果是吃的最多的水果，也是比較常見的水果之一，蘋果是溫性的，所以新媽媽可以多吃些，可以開胃，遠離便秘的痛苦。

　　5、紅棗

　　紅棗的補血作用相信大家都知道，產后新媽媽可以在坐月子期間吃些紅棗，或是喝紅棗水，可以補氣和補血，味道不錯哦，紅棗的吃法也特別多，可生吃，也熬粥吃。