冬天如何健康減肥最快最有效

　　減肥是女人一生的命題，很多女人每天都在念叨著要減肥、怎么減肥之類的話。尤其在冬天減肥，更不是一件容易的事情。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你冬天如何健康減肥最快最有效。

　　冬天減肥妙方：泡腳減肥

　　很多人都喜歡腳底按摩，腳底有許多的穴位，而且腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方，所以腳對于人的身體健康非常重要。冬天經(jīng)常泡腳，可以出汗、補(bǔ)氣，還能減肥。冬天用熱水泡腳好處非常多，如果有寒性體質(zhì)的女性，那更加建議用泡腳的方式來減肥了。

　　同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

　　泡腳減肥法的原理

　　用熱水泡腳可以加快血液的循環(huán)，提高身體的新陳代謝，提高了新陳代謝，只要我們控制好飲食，不要暴飲暴食，那么泡腳就能幫助我們消耗身體中的脂肪了。當(dāng)然相同過泡腳減肥，肯定需要正確的方法方式才能實現(xiàn)效果。

　　泡腳減肥的時候，還可以加點其他物質(zhì)，比如加一些排毒養(yǎng)顏的中藥、調(diào)節(jié)寒性體質(zhì)的中藥之類的，不僅可以瘦身，還能養(yǎng)顏。

　　開始時會先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘后，體內(nèi)就會覺得熱呼呼，然后氣會隨著血液，循環(huán)至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。這么一來，可以驅(qū)散體內(nèi)的疲勞，調(diào)整自律神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌的平衡。不但達(dá)到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順及壓力惱人的因素。

　　具體做法

　　工具原料

　　40攝氏度左右的熱水(注意水溫不是越燙越好，把自己燙傷就不好了)、木桶、泡腳桶、海鹽、牛奶。

　　準(zhǔn)備好40攝氏度左右的熱水，水量方面，建議量要多一些，最少要沒過腳踝。把熱水放入泡腳桶里面，如果想要方便的話，可以選擇電動的泡腳桶，可以自動加熱;不過木桶也有木桶的好，可以保持泡腳水中的材料原有藥效。

　　中藥泡腳減肥配方

　　配方：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨活5g，梔子4g，透骨草4g，細(xì)辛3g，威靈仙3g。

　　4類人泡腳需謹(jǐn)慎

　　但是，泡腳并非人人適合。對于有基礎(chǔ)血管疾病的人來說，泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能增加心腦血管負(fù)擔(dān)。此類人泡腳時水溫不宜過熱，一般在40℃~45℃為最佳;時間也不宜過長，10分鐘左右即可，否則將導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

　　1、糖尿病足患者

　　糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫(yī)，都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?/p>

　　2、靜脈曲張患者

　　靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

　　3、足癬等皮膚病患者

　　很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。對于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，干燥通風(fēng)。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

　　4、兒童

　　如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風(fēng)險。

　　冬季減肥妙方：餐前喝一杯茶

　　茶有減肥的效果，尤其是專業(yè)的中藥減肥茶。由荷葉、決明子等藥材配制而成。進(jìn)餐的時候，空腹喝上一杯，就可以有效抑制機(jī)體對油膩食物的偏好以及抑制體內(nèi)脂肪生成，并且還能促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，輕松幫你消滅冬膘。

　　冬季減肥妙方：泡腳促進(jìn)循環(huán)

　　冬季，女孩很容易因為虛冷癥引起水腫或下半身肥胖等問題。這個時候用泡腳來減肥就再合適不過，又可暖身又可減肥。只要每天將雙腳浸泡在溫水中二十分鐘左右即可。這樣就能有助減肥，其減肥原理在于，雙腳泡熱后，會加速血液循環(huán)至身體的每個角落，然后積存的老舊廢物排出體外。

　　冬季減肥妙方：保持積極的心態(tài)

　　減肥的心態(tài)非常重要，它甚至間接的決定著我們是否會減肥成功。我們偶爾避免不了會多吃一些東西，或者沒有精力運(yùn)動，這個時候不要給自己太多的負(fù)罪感，想辦法來彌補(bǔ)才是最重要的，例如第二天可以少吃一些東西、多做一些運(yùn)動，找回?zé)崃康钠胶狻?/p>

　　冬季減肥妙方：運(yùn)動消耗熱量

　　運(yùn)動是減肥必不可少的一個環(huán)節(jié)，尤其是適度的有氧運(yùn)動可以幫助我們迅速的燃燒熱量，減少脂肪。運(yùn)動的方式有很多種，我們可以自由選擇自己喜歡的項目，即使不喜歡固定的訓(xùn)練，平時也可以通過走路或者是做家務(wù)來達(dá)到減脂的目的。

　　冬季減肥妙方：有氧運(yùn)動+科學(xué)膳食

　　最科學(xué)、最有效的減肥方法是有氧運(yùn)動加科學(xué)膳食。同時，運(yùn)動要按照自己的身體情況逐漸加量，大量劇烈運(yùn)動并不能提供消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負(fù)荷過重。

　　有氧運(yùn)動包括保齡球、羽毛球、慢跑、跳繩等，可以根據(jù)個人興趣選擇。這里推薦兩種適合節(jié)后減肥的運(yùn)動。