你羨慕的馬甲線、翹臀、纖細(xì)的手臂，好線條可不是一下就能有的。

　　好身材可是來之不易，骨感的女孩只是穿衣服漂亮。運動健身的女孩不僅穿衣服好看，不穿也好看!

　　家庭式健身減肥運動

　　1、兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩后。

　　2、雙手抱頭，上身直立做下蹲。

　　3、雙手?jǐn)偲剑来巫笥覔u擺身體。

　　4、身體站直，左右腳依次轉(zhuǎn)圈圈。

　　5、身體平躺，雙腳并攏，最大幅度左右搖擺。

　　6、身體坐直，雙腿并攏向上吸腿。

　　7、身體側(cè)躺，雙手抱頭向上起。

　　8、身體坐直，依次往左右雙吸腿。

　　9、雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向后向前交替。

　　加強版

　　左右兩邊都要做，每個動作做15次!體驗流汗的感覺!