青少年愛眼護(hù)眼科普知識(shí)
青少年愛眼護(hù)眼科普知識(shí)
眼睛，人類的心靈之窗，人人都應(yīng)該保護(hù)好它，也有責(zé)任善待它。那么關(guān)于愛眼護(hù)眼科普知識(shí)有哪些?下面就是小編給大家?guī)淼那嗌倌陳垩圩o(hù)眼科普知識(shí)，希望大家喜歡!
一、看書寫字時(shí)，姿勢(shì)要端正，盡量按身高調(diào)整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光線充足地方讀書作業(yè)，不看字體太細(xì)小或模糊的印刷，不在晃動(dòng)的車廂內(nèi)閱讀，不躺著看書。
二、連續(xù)寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。每天放學(xué)后在家用眼時(shí)間(如看書、寫字、彈鋼琴等)以不超過兩小時(shí)為原則，以免眼睛過度疲勞。
三、看電視時(shí)眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對(duì)不可超過1小時(shí)以上?？措娨晻r(shí)，室內(nèi)仍須亮起燈光。
四、均衡飲食，不挑食，經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對(duì)眼睛有保健作用。
五、認(rèn)真做眼保健操，穴位正確;多做戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸大自然、多看遠(yuǎn)方綠色景物。
眼睛是心靈的窗戶，保護(hù)眼睛，人人有責(zé)。讓我們像愛生命那樣愛護(hù)眼睛，從細(xì)微處做起，人人擁有一雙明亮的眼睛。
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1、眼睛是重要的視覺器官：眼睛是容貌美的重點(diǎn)標(biāo)志。人們對(duì)容貌的審視，首先從眼睛開始。一雙清澈明亮、撫媚動(dòng)人的知眼睛，不但能道增添容貌魅力和風(fēng)采，而且能掩飾面部其它器官的不足和缺陷。眼睛的形態(tài)、結(jié)構(gòu)比例如何，對(duì)人類容貌美丑具有重要的影響，因此把人的雙眼稱為是”美之窗“。
2、是獲取信息的源泉：眼睛是人類感觀中最重要的版器官，人的知識(shí)和記憶都是通過眼睛獲取的。如：讀書認(rèn)字、看圖、看電視、看人物、欣賞美景等都要用權(quán)到眼睛。眼睛還可以辨別不同的顏色、不同的光線、不同的物體等。
3、眼睛和人們的生活息息相關(guān)：日常的學(xué)習(xí)、生活、將來的擇業(yè)就業(yè)都是和眼睛密不可分的，當(dāng)然好的視力也是很重要的，因?yàn)楹芏嗟膷徫欢际菍?duì)視力有足夠的要求的，如當(dāng)兵、公務(wù)員、飛行員等都是對(duì)視力有一定的要求的。
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1、培養(yǎng)他們正確的讀書、寫字姿勢(shì)，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應(yīng)保持一尺。
2、看書寫字時(shí)間不宜過久，持續(xù)1-1.5 小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息眼睛：向遠(yuǎn)眺，做眼保健操。(電腦的使用距離與讀書寫字差不多，所以也要注意使用時(shí)間。)
3、寫字讀書要有適當(dāng)?shù)墓饩€，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。
4、積極開展體育鍛煉，保證學(xué)生每天有一小時(shí)體育活動(dòng)。
5、教導(dǎo)學(xué)生寫字，不要過小過密，更不要寫斜、草字。
6、認(rèn)真做好眼保健操。做好一日兩次的眼保健操，規(guī)范學(xué)生做操動(dòng)作，真正起到保護(hù)視力、防治近視的作用。
7、看電視時(shí)要注意高度應(yīng)與視線相平;眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)度的5倍;看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開一盞小的電燈，有利于保護(hù)視力;在持續(xù)看電視1-1.5 小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息眼睛向遠(yuǎn)眺，做眼保健操。
8、應(yīng)多吃些含維生素較豐富的食物：各種蔬菜及動(dòng)物的肝臟、蛋黃等。含維生素B,對(duì)眼睛有好處;多吃動(dòng)物近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。補(bǔ)鋅最好服用蛋白鋅。
9.打羽毛球、乒乓球可防近視。在打球過程中眼睛快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強(qiáng)的 “小球運(yùn)動(dòng)”軌跡變化，這對(duì)5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。的肝臟可以治療夜盲。
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