2022高考考前迷茫該怎么進(jìn)行心理調(diào)節(jié)_心理調(diào)節(jié)
2022高考考前迷茫該怎么進(jìn)行心理調(diào)節(jié)_心理調(diào)節(jié)最新
如果考生考前迷茫了，這很正常，完全不用擔(dān)心的。及時(shí)調(diào)整過(guò)來(lái)就可以了。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答2022高考考前迷茫該怎么進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，歡迎閱讀!
6大心理調(diào)節(jié)技巧
一、樹(shù)立信心，我一定能考好
考試前一天，最重要的是樹(shù)立信心。如果自我感覺(jué)還是不太自信，就要有這樣科學(xué)客觀的認(rèn)識(shí)：高考復(fù)習(xí)要做到百分之百的全面是完全不可能的，何況考試就近在明天，考前老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重要內(nèi)容以及自己最薄弱而又多次出錯(cuò)的內(nèi)容已經(jīng)掌握。這就完全可以安下心來(lái)，并且再三暗示自己：“準(zhǔn)備得已經(jīng)很充分，想信自己能夠考好”。
二、穩(wěn)定情緒，避免惡性刺激
為了保持穩(wěn)定的情緒，家庭中絕對(duì)不要發(fā)生容易使孩子過(guò)分激動(dòng)的事件，即使是太高興的事也要避免，不太高興的事(甚至精神上的打擊)更要忌諱。如父母之間的爭(zhēng)吵，與鄰居之間的激烈沖突等，都會(huì)帶來(lái)過(guò)度緊張的氣氛，使孩子受到意外刺激，從而影響到考試情緒。
三、緩慢行走，忌談復(fù)習(xí)內(nèi)容
在去考場(chǎng)的路上，行走速度盡量放慢，快了會(huì)加速心跳，導(dǎo)致慌亂緊張的感覺(jué)，更不能與人打鬧，否則會(huì)破壞情緒。切勿與同學(xué)交談復(fù)習(xí)內(nèi)容，討論題目等。因?yàn)樵谟懻摻徽勚杏袝r(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的某些尚未弄懂的地方，其結(jié)果是立即緊張起來(lái)，將原來(lái)胸有成竹的感覺(jué)一掃而光，而實(shí)際上這些被別人認(rèn)為是重要的題目或疑難之處往往是不一定會(huì)考到的。
四、打開(kāi)考卷，從容鎮(zhèn)定作答
在考場(chǎng)上，有些考生會(huì)因?yàn)榫o張而心慌意亂，對(duì)考題一籌莫展，這時(shí)千萬(wàn)不要害怕，因?yàn)橛袝r(shí)候題目對(duì)我難，對(duì)別人也難，此時(shí)要深呼吸，慢慢地平靜下來(lái)，先在答題卡上填好該填的項(xiàng)目，再把考卷從頭至尾瀏覽一遍，然后從你最熟悉的、最容易的做起，只要發(fā)揮自如，不慌不忙地將考題各個(gè)擊破，就會(huì)成功在望。
五、試卷答完，最好一錘定音
試卷答完后少不了檢查這一環(huán)節(jié)，通常是越檢查越疑惑，將答案改了又改，最終可能把本來(lái)正確的答案反而給改錯(cuò)了。這是自惑心理造成的。一般來(lái)說(shuō)，見(jiàn)到試題的第一反應(yīng)往往比較可靠，但答題前要認(rèn)真審題，考慮成熟后再下筆。尤其是對(duì)選擇題、判斷題，要有勇氣“一錘定音”為好。
六、不為所動(dòng)，用足考試時(shí)間
每場(chǎng)考試，都會(huì)有少數(shù)考生提前交卷，這類考生無(wú)形中會(huì)給尚在考試的考生造成心理壓力，使他們感到緊張、忙亂，而容易出錯(cuò)。防止他人提前交卷造成干擾的良策是我行我素，不為所動(dòng)，視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞，按自己的安排行事，盡可能用足考試時(shí)間，多爭(zhēng)一分，就有可能使你贏得金榜題名的機(jī)會(huì)。
高考迷茫該怎么辦
1、作息規(guī)律
你沒(méi)有看錯(cuò)，想要不迷茫的第一法則就是“作息規(guī)律”。
你半夜兩點(diǎn)才睡覺(jué)，第二天中午才起來(lái)，親愛(ài)的，你把自己最美的時(shí)候都給了睡覺(jué)了。其實(shí)讓自己的作息規(guī)律也是讓自己從目前狀態(tài)中抽身出來(lái)最簡(jiǎn)單的一個(gè)方法。如果你能堅(jiān)持，它會(huì)告訴你，其實(shí)我還是可以做到的，堅(jiān)持什么的都不是問(wèn)題。
這點(diǎn)成就感是很重要的。
什么作息規(guī)律對(duì)身體好這樣的大道理我就不講了，早上早點(diǎn)起來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)你從來(lái)沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的世界，你以為自己很早，但是這個(gè)世界總會(huì)比你快一步。
如果你想改變自己迷茫的狀態(tài)，這是第一步，也是必須的一步。如果你連這點(diǎn)勇氣都沒(méi)有，你說(shuō)你迷茫，只能說(shuō)“你活該”。如果你想要個(gè)監(jiān)督什么的，也可以每天早上給“慢小姐故事錄”打卡說(shuō)“早安”，我會(huì)為你記錄下來(lái)的。
2、千萬(wàn)別讓自己閑下來(lái)
我不得不說(shuō)這是最笨的辦法，但確實(shí)最直接的辦法。你有那么多時(shí)間抱怨，有那么多時(shí)間自怨自艾，有那么多時(shí)間嫌棄自己，因?yàn)槟汩e的啊。
慢小姐周圍有很多努力著的人，他們是沒(méi)有時(shí)間去迷茫的。R小姐告訴我，她每天要上班，自己喜歡的東西還要課程要上，每天晚上還要花時(shí)間做護(hù)膚，晚上睡覺(jué)前還要寫日記，想想明天要做的事情，我哪來(lái)這么多時(shí)間迷茫。
不過(guò)，像R小姐這么有目的性的人還真的是少數(shù)，大多數(shù)人都不清楚今天要做什么，明明有那么多要做的事情。所以這個(gè)時(shí)候就硬著頭皮去做能做的事情吧，比如大學(xué)里面，雖然課很無(wú)聊，但是去上課也是有件事情做。實(shí)在不濟(jì)，出去看看吧，你周邊的景點(diǎn)你都去過(guò)了嗎?你城市里的圖書館都見(jiàn)過(guò)了嗎?你隔壁的鄰居，你都打過(guò)招呼了嗎?
3、遠(yuǎn)離宿舍或者家
回頭過(guò)去發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我大多數(shù)埋怨自己的時(shí)間都是在宿舍里發(fā)生的。所以強(qiáng)烈建議大家一定要遠(yuǎn)離宿舍。說(shuō)什么我在宿舍也可以好好的，大多數(shù)人也就騙騙自己。
所以去去圖書館，自習(xí)室什么的，就算睡覺(jué)也去。因?yàn)槟阋凰X(jué)就擾亂了多少學(xué)霸學(xué)習(xí)的心思，這不也是一種成就感嗎。
其實(shí)，總的意思是說(shuō)要遠(yuǎn)離那個(gè)讓你覺(jué)得舒服的環(huán)境。
4、夢(mèng)想清單
我常常問(wèn)自己，支持自己不斷向前的是什么，是希望。
所以現(xiàn)在還在迷茫的人，真的很需要放下所有的束縛，放下所有的自認(rèn)為不可能，去想我的希望是什么，我的夢(mèng)想是什么。
好吧，現(xiàn)在談夢(mèng)想都爛大街了。
但是你確實(shí)需要拿出一支筆，拿出一張紙，然后找個(gè)安靜的地方，寫出你所有的夢(mèng)想。不管能不能實(shí)現(xiàn)，不管有多遠(yuǎn)，或者僅僅是某個(gè)靈光一現(xiàn)，那都是你要守護(hù)的東西。
如果有一刻，你能寫到淚流滿面，親愛(ài)的，你就明白了。
5、給自己制造成就感
這個(gè)也是我一直以來(lái)百試不爽的方法。因?yàn)榭倳?huì)有那么一個(gè)時(shí)刻你會(huì)覺(jué)得全世界都比自己好，會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生極大的懷疑。這個(gè)時(shí)候，給自己制造成就感就顯得無(wú)比重要了。
可以從一些非常簡(jiǎn)單的事情入手，比如給自己說(shuō)：我要連續(xù)7天7點(diǎn)起床，如果起床成功我就給自己獎(jiǎng)勵(lì)一頓大餐。比如，我今天要給10個(gè)人說(shuō)謝謝，如果成功我就獎(jiǎng)勵(lì)自己看一部電影。
這些成就感我們都是需要的。當(dāng)然，你也可以把你這些很小很小的事情發(fā)到“慢小姐故事錄”的愿望清單中來(lái)，這算是一個(gè)督促你的好方法，當(dāng)你做成功拿到自己給自己的分?jǐn)?shù)時(shí)，你也會(huì)有很大的成就感，當(dāng)然也有慢小姐的微微的獎(jiǎng)勵(lì)啊。
高考考試答題技巧
1、通覽全卷，迅速摸透題情
剛拿到試卷，一般心情比較緊張，建議拿到卷子以后看一下，看看考卷一共幾頁(yè)，有多少道題，了解試卷結(jié)構(gòu)，通覽全卷是克服前面難題做不出，后面易題沒(méi)時(shí)間做的有效措施，也從根本上防止了漏做題。
2、答題順序：從卷首依次開(kāi)始
一般地講，全卷大致是先易后難的排列，所以，正確的做法是從卷首開(kāi)始依次做題，先易后難，最后攻堅(jiān)。有的考生愿意從卷末難題開(kāi)始做，他們認(rèn)為自己前面的題沒(méi)有問(wèn)題，好壞成敗就看卷末的難題做得怎么樣，開(kāi)始時(shí)頭腦最清醒，先做最難的題成功率高、效果好，想以攻堅(jiān)勝利保證全局的勝利。這種想法看似有理，實(shí)際是錯(cuò)誤的。一般卷末的題比較難，除了個(gè)別水平特別高的學(xué)生，都沒(méi)有做好該題的把握。很可能花了不少時(shí)間，也沒(méi)有把這個(gè)題滿意地做完。你這時(shí)的思緒多半已經(jīng)被攪得很亂，又由于花了不少時(shí)間，別的題一點(diǎn)沒(méi)有做，難免心里發(fā)慌，以慌亂之心做前面的題，效果也會(huì)大打折扣。但也不是堅(jiān)決地依次做題，一份高考試卷，雖然大致是先易后難，但試卷前部特別是中間出現(xiàn)難題也是常見(jiàn)的，執(zhí)著程度適當(dāng)，才能繞過(guò)難題，先做好有保證的題，才能盡量多得分。
3、答題策略：
先易后難、先熟后生。先做簡(jiǎn)單題、熟悉的題，再做綜合題、難題。應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際，果斷跳過(guò)啃不動(dòng)的題目，從易到難，可以增強(qiáng)信心，但也要注意認(rèn)真對(duì)待每一道題，力求有效，不能走馬觀花，有難就退，傷害解題情緒。
先小后大。小題一般是信息量少、運(yùn)算量小，易于把握，不要輕易放過(guò)，應(yīng)爭(zhēng)取在大題之前盡快解決，從而為解決大題贏得時(shí)間，創(chuàng)造一個(gè)寬松的心理氣氛。
先局部后整體。對(duì)一個(gè)疑難問(wèn)題，確實(shí)啃不動(dòng)時(shí)，一個(gè)明智的解題策略是：將它劃分為一個(gè)個(gè)子問(wèn)題或一系列的步驟，先解決問(wèn)題的一部分，即能解決到什么程度就解決到什么程度，能演算幾步就寫幾步，每進(jìn)行一步就可得到這一步的分?jǐn)?shù)。