想要去除斑點，但市面上的產品又怕有副作用，最天然的美白祛斑方法就是通過美食來吃掉臉部的斑點，這個方法是很多MM最愛的吧!既能吃還能美白祛斑，那么什么食物美白祛，以下是學習啦小編為你整理的食療美白秘方，希望能幫到你。

　　食療美白秘方：香蕉百合銀耳羹

　　原料干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖100克。

　　做法

　　1、干銀耳泡水2小時，揀去老蒂及雜質后撕成小朵，加水4杯入蒸蘢蒸半個小時取出備用。

　　2、新鮮百合拔開洗凈去老蒂。

　　3、香蕉洗凈去皮，切為0.3cm小片。

　　4、將所有材料放入燉盅中，加調味料入蒸籠蒸半個小時即可。

　　食療美白秘方：銀耳瘦肉湯

　　原料銀耳20克、豬展(左加月)300克、木瓜一只、姜一片。

　　做法

　　1、豬展(左加月)出水過冷河;銀耳浸透，出水過冷河;木瓜去皮去核切件。

　　2、把適量水煲滾，放下銀耳、木瓜、豬展(左加月)、姜煲滾，慢火煲二小時半，下鹽調味。

　　食療美白秘方：西紅柿汁

　　西紅柿含豐富的維生素C，維生素C是美白祛斑最有效的成分，能抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，減少黑色素的形成，從而消除臉部色斑，使皮膚白凈無瑕，每天堅持喝1杯西紅柿汁，或者生吃西紅柿。

　　食療美白秘方：黃瓜粥

　　準備一盒黃瓜，大米100克，生姜10克。先將黃瓜洗凈，然后切成薄片。生姜切絲，將米洗凈放入1000克的沸水中熬煮40分鐘，這個時候米也快熟了，就放入已經切好的黃瓜片和生姜，再熬煮10分鐘，然后放入調料即可出鍋。涼至溫熱即可食用，每天喝兩次，堅持一個月后，你會發(fā)現皮膚非常的潤澤，斑點也逐漸消退了，還能起到減肥的作用。

　　堅持鍛煉可預防衰老

　　堅持鍛煉12周就可以產生預防衰老的效果。絕經后的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。

　　運動是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變，但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。