男女備孕注意事項 夫妻雙方備孕注意事項
在女性備孕前期，為了寶寶能夠健康的成長和發(fā)育，男女雙方必須了解一些孕前的注意事項，大家可要仔細的觀察一下啊，看看哪些是你們必須要注意的。下面是學習啦小編整理的男女備孕注意事項，歡迎閱讀。
男性備孕注意事項
一、飲食應該豐富多樣
盡管美國有一項研究發(fā)現(xiàn)，精子質量與葉酸存在一定的關系，但該結論還需進一步的研究證據(jù)支撐。其實，葉酸也普遍存在于葉類蔬菜、水果和豆類等食品中，通過飲食同樣可以補充。備孕期間，最關鍵的不是多吃所謂的“養(yǎng)精食物”，而是要保證做到均衡營養(yǎng)：食物種類要雜，各種營養(yǎng)素都要有。每天應吃夠5份不同的水果和蔬菜，肉類、奶制品、豆制品、全谷物等一個不能少。
二、盡早戒煙
煙草中含有多種化學致癌物及有毒有害物質。大量研究都表明，吸煙對男性睪丸和生殖細胞有不利影響，不僅會影響男性精子質量，破壞其DNA完整性，還會增加嬰兒哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的風險，甚至可能影響下一代的生育能力。
三、戒酒
酒精會對睪丸內的生精細胞產(chǎn)生負面影響，易造成精子畸形率升高。若長期大量飲酒，酒精進入胎兒血液，會使其發(fā)育不良。雖然精子有一定生長周期，醉酒后3個月再懷孕，精子會新生，不會受到酒精傷害。但人體非常復雜，不良生活方式對人體的傷害是累積的、不可逆的，要趁早改掉生活中的壞習慣。
四、兩樣東西得少吃
棉籽油中含有的成分“棉酚”，會損害生精細胞，影響人的生育能力，甚至可以用作避孕成分。因此應該避免攝入棉籽油。芹菜對男性生育有不利影響，打算生育的男性也應適當少吃。
五、保證鋅的充足
鋅是男性精液中重要的生精成分，而且男人中約1/3的人達不到鋅含量標準，鋅是重要的微量元素但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。但很多患有精液異常備孕失敗男性，尤其缺乏鋅元素，建議在食補的原則上結合育之緣片補充，滿足改善男性精液異常所需的鋅元素。提高男性備孕。
女人備孕注意事項
1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、食養(yǎng)：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養(yǎng)：貧血者應進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
6、護膚：東方國家與西方國家對孕婦能否化妝保養(yǎng)的定義不一，如今西方小孩也是活潑長大，因為西方國家的孕婦懂得用口碑的天然保養(yǎng)品，普遍喜歡用保濕的基礎保養(yǎng)，國內的孕媽媽們，推薦你們使用天然、安全原料為主導的專業(yè)孕婦護膚品，以目前口碑最好的親潤、貝悅孕婦護膚品就是很好的選擇。
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