腦卒中如何預防_預防腦卒中的方法措施
腦卒中即所謂的腦中風，對于腦中風相信大家并不陌生，發(fā)生腦中風的人員很可能就一病不起甚至是死亡了。所以對于腦中風要及時做好防范措施，避免悲劇的發(fā)生。那么我們該怎么預防腦卒中呢?下面跟學習啦小編一起來了解下預防腦卒中的方法吧。
腦卒中的預防方法
1、有氧運動
有氧運動過程是消耗能量，促進血氧輸送。有利于促使線粒體供氧的閘門打開或擴大。目的是增強三羧酸代謝功能同時提高在缺氧狀態(tài)下的耐受能力，有利于營養(yǎng)物質代謝。
2、深呼吸
深呼吸不是大運動量那樣的深呼吸。是在靜態(tài)下連續(xù)5-10個即可。注意事項是坐直或站直，深吸氣時要擴腹也要擴胸，盡量多吸氣適當停留，要緩慢、平穩(wěn)、連續(xù)。這項運動是依據預適應和缺氧再灌注原理設計的。既簡單又有效。
3、戒酒
因酗酒致死事件每年春節(jié)前后時有耳聞，醉酒的危害不多嘮叨，凡事都有兩面性，酒也不列外少喝受益，喝到半醉一旦激活、啟動加單氧酶程序就由受益變?yōu)槭芎α恕?/p>
4、限鹽
鈉鹽能使血壓升高，原因機制不明。研究還發(fā)現(xiàn)鈉鹽/鉀的比值呈顯著性正相關。所以有高血壓傾向患者一定要限鹽。實踐證明“薄滋味、遠酒色、素嗜粥”有大益。因為味薄則通，味厚則發(fā)熱。
5、飲食
預防卒中的食品最好當屬牛奶、豆?jié){。因為其營養(yǎng)豐富物種齊全非常適合人類機體生理需求。早晨晚上因人而異，使用量250克至500克都行，雖然有人開始喝時有拉肚子現(xiàn)象，這并無大礙很快就會適應，因為蛋白分解酶很容易生成增加。
6、降低血壓
降低血壓是預防腦卒中的有效手段，世界公認。但是接受西藥治療時有幾個問題無法回避，是預防腦卒中成敗的關鍵因素。
腦卒中的原因
1、外傷：外傷性腦出血和腦梗塞在中青年人中占的比重較大，腦血管畸形、腦血管瘤大多發(fā)生在青年人，這也是腦卒中年輕化的因素。
2、飲酒：酒精可直接作用于腦血管的平滑肌引起痙攣，酒精可使血小板聚集、激活，體內血栓素(TX-A2)增加，直接引起腦血栓形成，強烈的腦血管舒縮也易導致腦出血。
3、高血壓：高血壓是腦卒中的主要危險因素，高血壓患者發(fā)生腦卒中的概率是沒有高血壓人的4-7倍。從血壓115/75毫米汞柱開始，血壓每增高20/10毫米汞柱，腦卒中危險就增加1倍，無論收縮壓還是舒張壓增高，都可以增加腦出血和腦血栓形成的危險。
4、超重與肥胖：超重與肥胖是導致腦卒中的重要因素。
治療腦卒中的食療方
1、海帶松
食療用料：浸發(fā)海帶250克，香油、白糖、精鹽各適量。
食療制法：海帶洗凈，煮透，瀝干后切絲。鍋中放油，燒至七成熱，加入海帶絲，煸炒至海帶松脆撈出，加白糖、精鹽拌勻。時時服食。
食療功效：可預防和輔助治療冠心病和腦中風等，但消瘦者不宜多食。
2、雪羹湯
食療用料：荸薺30克，海蜇頭30克。
食療制法：荸薺洗凈，去皮，切片。海蜇洗凈，切碎。鍋中加水，放荸薺和海蜇后燒開，續(xù)煮10分鐘。溫服，每日1次，連服2周～3周，或時時服食。
食療功效：特別適合陰虛陽亢、痰熱內盛伴眩暈、大便燥結的高血壓患者預防腦卒中，但便溏、肢冷者不宜多服。
3、淡菜旱芹湯
食療用料：淡菜10克，旱芹50克。
食療制法：同煎湯。適當調味服食，每日1次，連服2～3周，或時時服食。
食療功效：適合腰酸、眩暈、口渴、面赤，屬肝腎陰虛、肝陽上亢的高血壓患者，但肢冷者不宜多食。
4、田七丹參湯
食療用料：田七切片10克，研末3克。丹參10克，可加少量花旗參或高麗參，高血壓或失眠者不須加。
食療制法：加入瘦肉或雞肉煲湯，每周2次~3次。
食療功效：預防腦卒中。
5、山楂粥
食療用料：山楂30克，粳米50克。
食療制法：山楂煎湯取汁，與粳米煮粥，調味服食。每日1次，時時服食。
食療功效：可預防腦卒中，尤適于眩暈、易怒以及心煩肝陽亢盛、口苦咽干、氣滯血瘀等證型高脂血癥患者，但胃酸過多者不宜多食。
6、玉米糊
食療用料：玉米100克。
食療制法：玉米洗凈，曬干，研成細粉，置鍋中，加水煮沸后煨成糊狀，調味服食。每日1次，連吃數月或時時服食。
食療功效：有預防腦卒中作用，尤適于口渴，舌苔黃膩屬濕熱內盛及腰酸、乏力屬脾腎虧虛等證型的高脂血癥、脂肪肝、血管硬化癥等患者。
猜你喜歡：
5.預防中風的小方法
腦卒中如何預防_預防腦卒中的方法措施
