經期女性的身體抵抗力在下降，在這個時候如果不注重自己的一個飲食保健的話，那么就容易受到更多疾病的影響，所以說女性在經期間，應該更加注重自己的飲食保健。今天學習啦小編給大家整理了經期的飲食禁忌知識，希望對大家有所幫助。

　　經期的飲食禁忌

　　1、不能吃生冷食物

　　月經期吃生冷的食物，一會有礙消化，二會更容易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，這可能會導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經期也不宜吃冷飲。相反，月經期飲食宜以溫熱為主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱 角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　2、不能吃酸辣刺激食品

　　月經其間的女性很容易感到疲勞乏力，消化功能也減弱，胃口欠佳，因此，在飲食上要注意食物的清淡，另外，要選擇易于消化吸收的食物，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3、不能喝濃茶

　　在濃茶中，咖啡堿含量比較高，咖啡因會刺激神經和心血管，很容易就會導致痛經、經期延遲和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙，引起缺鐵性的血虛。

　　4、不要攝入過量鹽

　　女性在月經來潮前如果吃過量的咸食，會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮前夕，就會產生頭痛、感動和易怒等癥狀。所以，應在來潮前10天開始吃一些低鹽的食品，這樣就不會出現上述癥狀。

　　5、不能喝碳酸飲料

　　女性在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。汽水等飲料大多含有磷酸鹽，磷酸鹽會與體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，汽水中碳酸氫鈉與胃液中和，會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并影響食欲。

　　6、不要過量吃糖

　　據英國雜志的報道，經期刻意吃過量的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，而影響體內荷爾蒙的平衡，加重經期不舒服的感覺。

　　女性在經期內，要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內褲及衛(wèi)生棉的清潔。女性在月經期間必須知道的飲食禁忌。

　　月經期間的護理方法

　　少吃冰的要多保暖

　　來大姨媽期間不要喝冰凍的東西，不然后患無窮。那么生冷的東西吃進去要用胃液去慢慢暖和它，想想都覺得寒氣從腳底起。姨媽期間吃冰凍的東西都是很容易引起痛經的。

　　女性經期要注意保暖，特別是小肚子。痛經難忍有小妙招。廚房是最好的藥店。雞蛋用麻油煎過(沒有麻油就用食用油湊合吧，用麻油效果會更好)，再加入一碗水幾顆紅棗一大塊紅糖煮開趁熱喝，暖暖一碗下肚，癥狀會減輕很多。

　　如何正確挑選姨媽巾

　　首先，要看日期，不管買什么都要養(yǎng)成留意日期的習慣，越新鮮的越好。盡量少買折扣的衛(wèi)生巾，有貓膩可能是重新修改了日期的。

　　其次，看包裝，包裝是否有破損之類的，而且還要看注意是否是山寨的，山寨的肯定質感沒有正品好，買東西要仔細，現在山寨這么橫行霸道，萬分小心才行。而且去大商場買，質量往往會比較好比較信得過。

　　最后，注意對比，找適合自己的?？梢远嘣囉脦讉€品牌，可以拆開看里面的棉絮是否干凈來鑒定是否信得過。大牌的也不定是好的，適合自己的才是最好的。

　　月經期間的5～7天的飲食方法

　　1、經期正常時

　　為了使行經更順利，你可以從月經的第一天就開始喝生化湯，每天吃一帖，連吃三天。它的材料是當歸、川芎、干 姜、桃仁、炙甘草，在中藥行都可以買到。

　　“生化湯”原本是給產婦坐月子時吃的，以幫助惡露排出，所以，你在經期喝的時候，需要提醒中醫(yī)師將當歸的份量減少。

　　2、月經經常提前8、9天，或1個月有2次

　　這個現象一般稱為“早經”，是由于血熱氣虛造成，需要清熱涼血。

　　早經現象還可分為2類，若是經血量多、色紫黏稠、心胸煩悶，就多吃“熱炒芹菜藕片”。

　　做法︰將炒鍋燒熱，入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟，加入鹽調味即可。

　　若是精神疲倦、經血量多、色淡，就吃“參地蒸烏雞”。

　　做法︰將當歸、熟地、圓肉、白芍各5克，與炙甘草10克，洗凈裝入烏骨雞的內臟，放入鍋中加水以小火燉煮1小時半即可

　　3、月經經常延后8、9天，或每隔40～50天才一次

　　是因氣血不順、血寒、血虛、氣滯，可以煮“姜棗紅糖湯”來喝。

　　做法︰干姜、大棗各30克加紅糖30克煎成湯，能去寒、治經痛。

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