都說喝水有利健康，那么到底是怎么一回事呢?下面是小編為大家整理的喝水對于夏季養(yǎng)生保健作用，希望對大家有幫助。

　　水的知識

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　　水是生命之源，要多喝開水，不要喝生水。煮開沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質蒸發(fā)掉，同時又能保留水中對人體必需的營養(yǎng)物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還可能含有某些有害物質，這種水不要喝。

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　　早晨起床時先喝一些溫開水或者蜂蜜水，可以補充一夜消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平。白開水有清腸作用，蜂蜜水有保護血管，通便，降壓，消炎，促進創(chuàng)面愈合，改善肝功能及增強體質的作用。

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　　用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利。

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　　夏季多喝白開水，緩緩飲用比較好。大口喝水，雖然過癮，但是這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。

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　　喝水要按作息習慣來，不要等很渴的時候，才想到喝水。因為感到口渴時，表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。

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　　劇烈運動后，要喝加鹽的溫熱水，不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗后，選擇飲用冰水或冷飲，其實這是不科學的。因為這樣雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用會導致 汗毛孔宣泄不暢，肌體散熱困難，余熱蓄積，極易引起中暑。正確的方法是多喝一些加少許鹽的鹽水，以補充丟失的鹽和水。

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　　水是人體必須的營養(yǎng)素，是不可或缺的主品;飲料、果汁只是生活的調劑品，是輔助品。只喝飲料不喝水也會影響健康，因為長期喝大量飲料會破壞體內正常的代謝，誘發(fā)胃腸道疾病，導致鈣、 鐵、銅等營養(yǎng)物質流失而營養(yǎng)缺乏，不利于身體健康。

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　　用果汁來代替水，也會影響健康。因為真正的天然果汁并不多，而且在加工的過程中水果中的維生素常遭破壞，市售的果汁飲料中含有色素、香精以及防腐劑等，也會增加肝臟的負擔。多喝水，其它的作為輔料即可。

　　水的概念

　　水(化學式：H₂O)是由氫、氧兩種元素組成的無機物，無毒。在常溫常壓下為無色無味的透明液體，被稱為人類生命的源泉。水，包括天然水(河流、湖泊、大氣水、海水、地下水等){含雜質}，蒸餾水是純凈水，人工制水(通過化學反應使氫氧原子結合得到的水)。水是地球上最常見的物質之一，是包括無機化合、人類在內所有生命生存的重要資源，也是生物體最重要的組成部分。水在生命演化中起到了重要作用。它是一種狹義不可再生，廣義可再生資源。純水可以導電，但十分微弱(導電性在日常生活中可以忽略)，屬于極弱的電解質。日常生活中的水由于溶解了其他電解質而有較多的正負離子，導電性增強。