痛經是指婦女在經期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。日常生活中女性應該多了解些關于如何緩解痛經的方法，專家說，緩解痛經的方法有很多種，可以通過飲食療法來緩解痛經。那么痛經吃什么食物好呢?下面是學習啦小編為大家整理的有利于緩解痛經的食譜，供大家參考!

　　有利于緩解痛經的食譜1、姜棗紅糖水

　　材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

　　做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經散寒功效，適用于寒性痛經以及黃褐斑。

　　有利于緩解痛經的食譜2、姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效，適用于寒濕凝滯型痛經。

　　有利于緩解痛經的食譜3、玄胡益母草煮雞蛋

　　材料：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。

　　做法：將所有的材料加入清水同煮，雞蛋煮熟之后剝殼之后繼續(xù)放入湯汁中煮，大概20分鐘之后就可以吃蛋喝湯。

　　功效：有補血、通經、止痛的功效。

　　有利于緩解痛經的食譜4、山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效，適用于女子寒性痛經癥及面色無華。

　　有利于緩解痛經的食譜5、韭汁紅糖飲

　　材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用。

　　功效：具有溫經、補氣之功效，適用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

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