痛經是威脅女性健康的一大殺手，專家介紹引發(fā)痛經的因素有很多，如著涼，壓力過大，飲食不節(jié)等都有可能會導致痛經的發(fā)生，你知道哪些女性容易痛經嗎?痛經應該怎么緩解呢?下面就跟小編來了解一下吧!

　　哪些女性易痛經

　　1、過敏體質

　　除了經期過度勞累、緊張、寒冷外，過敏體質的人士也更容易有痛經。

　　2、做過多次人流

　　人工流產手術在兩次以上或宮腔操作過頻的女性，容易引起粘連炎癥而導致痛經。

　　3、已經上環(huán)

　　子宮內放置避孕環(huán)的女性，其子宮內膜組織前列腺素生成量增高，會導致痛經加重。

　　4、愛吸煙

　　喜歡抽煙的女性也容易痛經，而且痛經程度常隨吸煙量的增加而增加，因為吸煙常會造成血管收縮而導致缺血產生疼痛。

　　5、私生活不潔凈

　　在經期、孕期、產褥期對生殖器的衛(wèi)生重視不夠;過早開始性生活的女性。此外，有很多性伴侶的女性容易發(fā)生婦科炎癥從而引起痛經。

　　6、月經初潮來得早

　　有關研究顯示，月經初潮年齡的大小與原發(fā)性痛經有明顯的相關性。其中，初潮年齡偏小的女性痛經發(fā)生率較高，同時痛經表現的程度也更為嚴重。

　　女人如何緩解痛經

　　1、補充礦物質

　　女性在痛經的時候還應該要注意補充礦物質，如鈣、鎂、鉀等，這些礦物質都可以有效的幫助女性緩解痛經的癥狀。

　　2、避免咖啡因

　　女性在月經期間一定要注意避免咖啡因，咖啡、濃茶、可樂等都是不可以喝的，這里面都含有咖啡因的成分，會使人神經緊張，加重痛經的癥狀。

　　3、注意做好保暖措施

　　女性在月經期間一定要注意保暖，加速身體的血液循環(huán)，是肌肉可以松弛，這樣是有助于緩解痛經的癥狀的。在就是要多喝一些熱水，這對于緩解痛經也有幫助。

　　4、注意避寒

　　女性要緩解痛經的癥狀就一定要注意避寒，比如說在月經期間不要碰涼水，也不要去游泳，另外也不要坐臥在比較濕的地面上等，這樣才可以幫助緩解痛經的癥狀。

　　5、適當服用一些止痛藥

　　如果實在是痛的很厲害的話那么可以適當的服用一些止痛藥，比如說芬必得一類的，一般來說效果好的止痛藥可以在半個小時左右緩解疼痛，但是不能依賴止痛藥。

　　6、服用維生素

　　現在很多女性之所以在經期會有痛經的現象就是因為缺乏了維生素而導致的，對于這樣的情況想要緩解痛經就必須要適當的補充維生素，可以是平時的時候服用，也可以是在月經來時服用，一天可以吃數次。

　　7、點穴按摩

　　從中醫(yī)的角度，人的穴位對應不同的癥狀，穴位按摩有助舒緩不適。痛經時，可試在以下穴位按摩：

　　關元穴：重要的保健穴位，具有補培元氣的功效，可治帶下、經痛、月經不調，正確位置是肚臍下三吋處。

　　中極穴：人體重要穴位之一，具有治療月經不調、經痛、崩漏的功效，位于肚臍下四吋處。

　　方法：每個穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺即可。

　　8、改善不良姿態(tài)

　　站姿和坐姿不良也會引致痛經?事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結，姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經血不能順利排出便會引致痛經。久坐對腹股溝會造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液循環(huán)不良，所以平日要注意保持正確的姿勢，坐久了更要不時走動。

　　中醫(yī)食療可有效改善女性痛經

　　1、寒凝血淤，經期怕冷，可溫經祛寒。

　　食療方：當歸羊肉煲

　　配料：當歸6克、肉桂1.5克、陳皮3克、羊肉250克。

　　做法：將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當歸同放入煲內燜煮至爛，放入肉桂煲10分鐘，調味食用。

　　功效：溫經散寒，活血養(yǎng)血，調經止痛。適宜于腹部冷痛，精神疲乏，四肢不溫者。

　　2、氣滯血淤，精神壓力大，抑郁，心情不好的，可行氣化滯。

　　食療方：砂仁豬肚湯

　　配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。

　　做法：將豬肚用沸水洗凈，刮去內膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸后文火煮約2小時。調味后飲湯吃肉。

　　3、濕熱淤結，痛經時不喜歡用熱水敷，越按越痛的，可以祛除濕熱，活血散淤。

　　食療方：綿茵陳山楂煎

　　配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。

　　做法：洗凈上藥，同放入鍋內，加水適量，水煎加汁，加入紅糖溶化后，分次飲服。

　　4、肝腎不足，體虛痛經的，可滋陰養(yǎng)血。

　　肝腎不足引起的痛經，屬于虛癥，通過食療可增強體質，改善機體虛弱狀態(tài)，促進恢復。

　　食療方：紅燒龜肉

　　配料：草龜1只、紅棗10枚、元肉10克。

　　做法：洗凈草龜，去殼取肉切塊，與紅棗、元肉一起放入鍋內，加入醬油、紹酒、砂糖、生油、水適量，煮爛，調味食用。

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