容顏的保持不僅僅是每日的護(hù)膚那么簡(jiǎn)單，飲食方面也要尤其的主要，這些可以美容養(yǎng)顏的食物一定要多吃哦。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了美容養(yǎng)顏的食物知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　美容養(yǎng)顏的食物

　　豬蹄、魚(yú)膠

　　豬蹄和魚(yú)膠里，確實(shí)含有膠原蛋白。

　　但遺憾的是，當(dāng)你吃下去之后，里面的膠原蛋白因?yàn)榉肿恿看?，并不能直接被人體吸收，更不會(huì)變成皮膚上的膠原蛋白了。

　　吃這兩種東西的效果，跟吃雞蛋差不多。而且豬蹄脂肪豐富，再加上紅燒等做法附加的高糖高油，熱量真的不敢想。

　　豬蹄，讓你的胖無(wú)處遁形。

　　燕窩

　　燕窩雖然賣得貴，但營(yíng)養(yǎng)組成其實(shí)就是碳水化合物加蛋白質(zhì)。

　　而且從蛋白質(zhì)質(zhì)量來(lái)看，吃燕窩還不如去吃一顆雞蛋。

　　至于被商家炒作到神乎其神的唾液酸，沒(méi)有證據(jù)證明它對(duì)人有美容保健的功效。更何況，燕窩還有過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)。為了美容養(yǎng)顏的目的花高價(jià)吃燕窩，完全沒(méi)有必要。

　　那些年，加在燕窩里的冰糖，都成為了現(xiàn)在肚子上的脂肪。

　　桃膠、皂角米

　　桃膠黏黏的，在桃樹(shù)上有修復(fù)樹(shù)皮的作用。

　　但是很遺憾，桃膠作為一種植物分泌物，并不含有膠原蛋白，更不能幫你補(bǔ)充膠原蛋白了。

　　桃膠燉皂角米，其實(shí)就是一碗碳水化合物。皂角米的熱量跟米飯差不多，但是，因?yàn)樘夷z和皂角米都含豐富的可溶性膳食纖維，類似于燕麥，替代主食有助于緩解便秘。

　　但它們都不能幫你修復(fù)容顏。

　　阿膠膏、黑糖

　　有人認(rèn)為阿膠、黑糖吃了能補(bǔ)血，讓氣色變好。

　　其實(shí)阿膠就是水煮驢皮，加上核桃仁、芝麻、冰糖和紅棗做成的阿膠糕，不僅不好消化，里面的糖分也很驚人。

　　至于黑糖，就是很直接的糖分了。跟白砂糖，葡萄糖一樣，黑糖也并不能補(bǔ)血。

　　對(duì)愛(ài)長(zhǎng)痘痘的人來(lái)說(shuō)，吃太多阿膠膏，黑糖，還會(huì)增加爆痘風(fēng)險(xiǎn)。

　　水果酵素

　　水果酵素的功效被鼓吹得很神奇，但是酵素實(shí)際上就是酶。吃進(jìn)去的酶，在胃里會(huì)慘遭分解，根本不能為人體所用。

　　論纖維，還不如去吃一個(gè)蘋(píng)果，論益生菌，不如喝一杯酸奶。

　　論價(jià)格，可以買(mǎi)好幾斤蘋(píng)果，好多杯酸奶還不止，日本酵素很貴的。論食品安全，家庭作坊制作的水果酵素，還可能讓你拉肚子。

　　多吃點(diǎn)新鮮水果就能做到的，真的不用浪費(fèi)錢(qián)。

　　青汁

　　青汁被商家包裝成綠葉蔬菜和大麥的精華，好像只要一天一杯青汁，就不用吃蔬菜了。

　　但是青汁真的不是濃縮的草。一包青汁粉，含膳食纖維 1.24 g，成人每天推薦攝入膳食纖維 25 g。一天喝一兩包，這個(gè)數(shù)學(xué)題，你們可以做做看。

　　再說(shuō)，青汁因?yàn)榭诟胁缓?，不加點(diǎn)額外的糖難以下咽，無(wú)形中又吃進(jìn)去很多糖。

　　青汁沒(méi)多好，可以不用貪杯了。

　　雪蛤

　　雪蛤，學(xué)名林蛙。

　　大家常常用木瓜、雪梨、紅棗蓮子一起煲湯食用的雪蛤油(也叫雪蛤膏)，其實(shí)就是雪蛤的輸卵管和卵巢的干制品。

　　雖然雪蛤的蛋白質(zhì)含量達(dá)到了 50% 以上，脂肪構(gòu)成中 40% 為不飽和脂肪酸，但堂主要無(wú)情地說(shuō)，燉一碗雪蛤還不見(jiàn)得比一碗蒸蛋的營(yíng)養(yǎng)要高，而且雞蛋還便宜。

　　美容養(yǎng)顏的藥膳食療

　　山藥枸杞粥

　　原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　做法：將粳米洗凈后置于冷水中浸泡一個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分后待用。將新鮮 的山藥去皮，刮洗干凈后切成小丁待用。將枸杞子用溫水泡開(kāi)后待用。在鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)用小火熬至軟爛即可，食用時(shí)可根據(jù)個(gè)人口味加入適量的白糖和蜂蜜。

　　食療效果：補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑，適合有老年斑、色斑的女性食用。

　　龍蓮雞蛋湯

　　原料：桂圓肉15克、蓮子肉50g、雞蛋兩只、新姜兩片、南棗四枚、鹽少量。

　　做法：將雞蛋隔水蒸熟，去殼。將桂圓肉、蓮子肉、新姜、南棗洗凈，蓮子肉去心，保存紅棕色蓮子衣，新姜去皮，南棗去核，備用。瓦煲內(nèi)放入數(shù)量適宜清水，燒開(kāi)后放入以上材料，用中火煲兩鐘頭左右，參加鹽少量，即可食用。

　　食療效果：寧心心神安定、養(yǎng)血潤(rùn)膚。

　　百合紅棗白果羹

　　原料：百合50克、紅棗10枚、銀杏50g、牛肉300g、新姜兩片、鹽少量。

　　辦法：將牛肉用滾水洗凈，切薄片。銀杏去殼，用水浸去外層薄膜。百合、紅棗和新姜洗凈，紅棗去核;新姜去皮。瓦煲內(nèi)參加數(shù)量適宜清水，燒開(kāi)后放入百合、紅棗、銀杏和新姜片，用中火煲至百合將熟，參加牛肉，接著煲至牛肉熟，加鹽少量即食。

　　食療效果：補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤(rùn)養(yǎng)顏，潤(rùn)肺益氣，止喘，澀精的效用。

　　消斑養(yǎng)顏茶

　　原料：川七5克，西洋參10克，珍珠粉3克，白茯苓15克，玫瑰花5朵，紅棗(去核)15克。

　　做法：將上述藥材洗凈后置于杯中，加入1000毫升的沸水后蓋緊杯蓋，沖泡約20分鐘后即可飲用，可每日飲1劑，在飯后飲用。

　　食療效果：消斑養(yǎng)顏。

　　醋泡核桃仁

　　原料：250克核桃仁，500克醋。

　　制法：選一個(gè)干凈的能密封的玻璃瓶，然后取250克核桃仁與500克醋混合放入杯中，密封10天后就可以吃了。在吃的時(shí)候也要注意，不要只吃核桃仁，最好找個(gè)生活中用的小勺，每次盛一勺，連醋一起食用，醋泡核桃仁像醋泡花生一樣，也是一道不錯(cuò)的開(kāi)胃小菜，它不僅能健胃消食，還能防病保健。

　　食療效果：健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神、潤(rùn)膚黑發(fā)。

　　美容養(yǎng)顏的動(dòng)作

　　睡前推腹

　　推腹法就是通過(guò)簡(jiǎn)單的手法，清掃經(jīng)絡(luò)的垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開(kāi)胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的，這對(duì)于情緒病發(fā)胖，改善便秘的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因?yàn)橥聘箍梢园研迈r氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)通了，可以達(dá)到降脂減肥排毒的效果。

　　捶小腿

　　輕捶小腿運(yùn)動(dòng)，首先蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過(guò)于此，對(duì)此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動(dòng)，提升脾功能，讓長(zhǎng)期淤積于此的毒素順利排出。

　　伸懶腰

　　女人在睡前可以伸幾個(gè)懶腰，對(duì)減輕一天的疲勞很有益處。伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱的正確位置，改善脊椎病。還能保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢，讓體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對(duì)體型的健美和瘦身都有益。

　　按摩淋巴

　　女性如果淋巴循環(huán)欠佳，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問(wèn)題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，對(duì)身體大有益處。

　　擴(kuò)胸肩伸展

　　自然站著，雙手十個(gè)手指交叉握住于身后，深吸一口氣，肩膀手臂往后用力，挺胸往前用力，保持深長(zhǎng)的呼吸。讓更多的氧氣進(jìn)入身體，心境自然更開(kāi)闊。伸展時(shí)，盡量吸氣;放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來(lái)，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。

　　睡前梳頭

　　睡前梳頭能夠適當(dāng)刺激頭部穴位，有利于改善大腦功能，調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)，達(dá)到防病養(yǎng)生的目的。患有高血壓、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱的病人，更應(yīng)該堅(jiān)持梳頭，通過(guò)梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風(fēng)、開(kāi)竅寧神，對(duì)疾病起到輔助治療作用。

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