患上失眠癥經常晚上睡不著，可怎么辦?下面學習啦小編分享了睡前6款茶有助睡眠，一起來了解吧。

　　睡前6款茶有助睡眠

　　1、柏子仁

　　性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。

　　用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　2、蓮藕茶

　　藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

　　3、龍眼百合茶

　　龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經的作用。

　　4、酸棗仁

　　性平、味甘、可入心經、肝經，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。

　　用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　5、遠志

　　性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。

　　用法：取遠志3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　6、百合

　　性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。

　　用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　改善失眠癥應注意的事項

　　1、忌生活無規(guī)律

　　生活沒規(guī)律也是預防失眠需要牢記五大禁忌之一，大家最好能在10點之前睡覺，早上6點起床，養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律的進行生活，預防該病的發(fā)生。

　　2、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品

　　在日常生活中，有時失眠是有可能會出現的，但不要一出現失眠就馬上吃安眠藥以幫助睡眠，也不要亂吃其它保健品，防止受到更大的影響。如果失眠持續(xù)時間長了，嚴重的影響了正常的工作學習，就需要去正規(guī)醫(yī)院進行檢查治療了。

　　3、服藥見效后，忌馬上投入緊張的工作

　　在該病患者進行治療，進入恢復期的時候，不要馬上恢復緊張的工作，或者進入原來的精神環(huán)境。最好能夠保證有一個比較安靜的環(huán)境，好好的恢復，鞏固病情，以減少該病復發(fā)的幾率。

　　4、忌不參加運動

　　適當的參加體育活動也能有效的預防該病，還能增強自身的抵抗力，免受疾病的侵害。

　　5、忌油膩飲食

　　在飲食方面，要清淡飲食，少吃海味佳肴，多吃些雜糧。

　　失眠癥的調理方法

　　1、自我暗示調節(jié)法：這主要是通過自我暗示的方法來改善，有些失眠癥患者在出現幾次失眠的時候他們在心理上會出現害怕的情況，所以每次一到晚上他們就會害怕這次又睡不著，會不會又失眠的情況，會在心理面想著“自己今天一定要睡個好覺”，但是另一個內心卻又想著“萬一睡不著怎么辦”的情況，這樣很容易會更加難以入睡。

　　2、順其自然調適法：有些人在對于失眠癥這方面看的很重，每當出現一點失眠的情況的時候，他們就會很擔心，所以每次到了要入睡的時候，他們就會比較緊張、焦慮，但是當他們被這些情緒折磨的沒有辦法而放棄入睡的打算時，反而會更加快睡著，這也就是順其自然調適的方法，所以在主觀上的妥協、順其自然，反而會能夠讓患者得到更好的睡眠。

　　3、單調刺激調適法：這種方法主要是通過向失眠者反復的呈現一個枯燥無聊的刺激來降低他們的神經系統(tǒng)的興奮性，從而能夠讓患者在不知不覺中由于厭倦和疲倦而出現入睡的情況，實踐中常用的比較有效的方法是數數法，只要你專心地、心平氣和地繼續(xù)數下去，就能較快入睡。
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