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男人腎虛怎么辦_年輕人腎虛怎么辦

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  中醫(yī)認為,腎為先天之本,主藏精,主水納氣,主骨生髓,開竅于耳及二陰,其華在發(fā),五臟六腑均需腎陰的滋養(yǎng),它是人體生命活動的動力源泉。那么男人腎虛怎么辦?下面就讓學習啦小編告訴你男人腎虛怎么辦,歡迎參閱

  男性腎虛怎么辦

  1.常打太極拳

  練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

  2.每天自我按摩腰部

  兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  3.每天搓腳心

  兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

  4.每天做縮肛運動

  全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。

  5.每天做一套簡易體操如果有時間,也可連續(xù)做多次

  (1)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

  (2)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。

  (3)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  (4)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

  男性腎虛的癥狀

  1、腦力方面

  記憶力下降。記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。

  2、情志方面

  情緒不佳。情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。

  3、意志方面

  缺乏自信。信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。

  4、性功能方面

  性功能降低。男子性興趣降低,性欲降低,陽痿或陽物舉而不堅,遺精、滑精、早泄,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。女子子宮發(fā)育不良,如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調,性欲減退,不孕等。

  5、泌尿方面

  尿頻,尿等待,小便清長等癥狀。

  6、其他

  早衰健忘失眠,食欲不振,骨骼與關節(jié)疼痛,腰膝酸軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減。此外,還有白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白,牙齒松動易掉等癥狀。
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