春天，各種蔬菜陸續(xù)上市，這時，正是孕婦補充營養(yǎng)的大好時機。那么，孕婦吃什么好呢?下面跟著學習啦小編一起來了解下吧!

　　孕婦春天吃什么菜對身體好

　　姜汁菠菜

　　準備食材：嫩菠菜500克、生姜25克、精鹽、醬油、醋、味精、芝麻油各適量。

　　步驟

　　1.菠菜從中剖開。

　　2.將菠菜放入沸水中斷生，撈出瀝干。

　　3.將菠菜淋芝麻油拌勻，放盤中。

　　4.將生姜去皮，切成細末入碗中。

　　5.加鹽、醬油、醋，味精調成姜汁。

　　6.將菠菜、姜計分盤同時上桌，吃時夾菠菜蘸姜汁。

　　清炒萵筍絲

　　準備食材：萵筍2顆、豬油適量、蒜少許、紅椒1個。

　　步驟

　　1.萵筍切絲。

　　2.鍋里放油燒熱，將蒜末入鍋。

　　3.馬上放萵筍絲大火迅猛翻炒，炒到萵筍絲變軟了。

　　4.少許紅椒碎調色，翻勻斷生加鹽出鍋。

　　涼拌豆芽黃瓜菜

　　準備食材：綠豆芽1把、黃瓜1根、胡蘿卜1根、食鹽1小勺、生抽1小勺、米醋1小勺、香油數(shù)滴、白芝麻1把。

　　步驟

　　1.胡蘿卜去皮切成絲。

　　2.綠豆芽摘去頭尾部洗凈備用。

　　3.黃瓜切成絲。

　　4.用鍋把水燒開，放入綠豆芽和胡蘿卜絲焯水一分鐘撈起沖涼水，淋干水分備用。

　　5.把綠豆芽、胡蘿卜絲與黃瓜絲拌一起，放入鹽、香油、生抽、米醋攪拌均勻。

　　6.裝盤后撒白芝麻即可。

　　筍燒鴨腿

　　準備食材：鴨腿500克、春筍適量、色拉油適量、食鹽適量、冰糖適量、姜適量、生抽適量、老抽適量、五香粉適量、料酒適量。

　　步驟

　　1.春筍切塊鴨腿剁小塊。

　　2.放入沸水鍋焯水，撈出控水備用。

　　3.入加了姜片和料酒的冷水鍋里焯水至出浮沫，撈出清洗干凈瀝水。

　　4.熱鍋上油，油熱后下入焯過水的鴨塊，中小火炒至出油且表面微黃，加入姜末煸炒。

　　5.調入生抽、老抽、冰糖、五香粉翻勻，加開水，大火燒開后轉小火煮約25分鐘。

　　6.煮好筍塊，往鍋里倒入筍塊，加鹽調味，再煮10分鐘左右，轉大火收汁即可。

　　孕婦春天飲食小貼士

　　1.香蕉對胎兒的神經發(fā)育可以起到很好的作用，可改善情緒，因此可以每天吃一個。

　　2草莓促進食欲、預防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發(fā)育。

　　3櫻桃補充營養(yǎng)和鐵，緩解貧血，增強體質，有益寶寶大腦發(fā)育。

　　4葡萄可安胎，多吃有益胎兒發(fā)育、改善寶寶偏黑的膚色。

　　5橙子緩解便秘孕吐、治療感冒、預防妊娠高血壓，有益胎兒。

　　6梨治療妊娠水腫和高血壓，鎮(zhèn)靜安神，潤肺護嗓，養(yǎng)心保肝。

　　7蘋果緩解孕吐便秘、護膚修身、改善胎兒膚色。

　　8 桔子便秘的孕婦少吃，孕后期孕婦2天以上吃1個為宜。

　　9荔枝多吃可致高血糖，引發(fā)難產。每次100-200克為宜。

　　少吃的水果杏，桃子、桂圓、桃子、菠蘿、李子、榴蓮、山楂、木瓜。
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