要想不因為分娩的緣故而使乳房變得軟軟的，不再挺立，其關鍵是產婦要細心照料自己。。 有些人認為，是母乳喂養(yǎng)讓自己的乳房變得松弛下垂，事實剛好相反。實踐證明，母乳喂養(yǎng)更能促進乳房的恢復。下面是學習啦小編整理產后胸部恢復的食物的資料，歡迎閱讀。

　　產后胸部恢復的食物

　　1、吃青木瓜

　　用青木瓜燉排骨，是最經典的豐胸湯式。青木瓜內含大量木瓜酵素，可分解蛋白質、糖類，還有脂肪;木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達到豐胸的目的。

　　2、喝酸奶

　　每天飲用250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。酸奶對于因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時它含有豐富的蛋白質，對胸部保健效果不錯。

　　3、服用維生素E

　　每日進食含維生素E及維生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜籽油，以及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸，有利于激素分泌，在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。

　　4、補充膠原蛋白

　　多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，或服用專門提煉出來的膠原蛋白，可以營養(yǎng)乳房，增加乳房彈性，同時也不會擔心肥胖。

　　產后乳房恢復巧護理

　　堅持戴胸罩 戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

　　正確喂奶 在哺乳期內，要兩個乳房交替喂奶，以保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。

　　經常按摩乳房 每晚臨睡前或是起床前，新媽媽可躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。

　　吃保健乳房的食物 適當多吃瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等，有助于乳房的保健。

　　堅持運動 擴胸、健胸的運動可使胸肌結實豐滿，乳房挺拔而富有彈性。練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴胸運動等都是不錯的選擇。

　　儀器塑形 產后康復治療儀是在電腦的控制下，通過對乳房部位強有力的刺激作用，使乳腺結締組織進行張弛收縮運動，使乳房恢復彈性。

　　產后乳房部位的恢復方法

　　1.不要讓嬰兒太過貼近胸部，當他位于正確的位置，而開始吸吮時，會發(fā)現(xiàn)他的太陽穴與耳朵微微地顫動。如果嬰兒的位置很正確，就不會覺得乳頭腫痛。。

　　2.在自己胸部下方，用一只手平貼在肋骨上，支撐自己的胸部。要避免壓迫到胸部頂端，因為這樣很可能會使乳頭的方向改變，從而使乳腺阻塞。。

　　3.每到下一次哺乳，都要換不同的乳房來哺育。在不同的時間哺乳嬰兒時，給它吸吮不同的乳房，有助于避免一邊的胸部受到太大的壓力。。

　　4.哺乳以前，在胸部撒一些溫水，有助于乳汁的分泌。如此嬰兒就不需要費力地從堅硬而疼痛的乳頭吸吮乳汁。。

　　5.假如乳房變硬，可以用手把奶擠出，以方便嬰兒吸吮。。

　　6.哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收縮血管，降低乳房腫脹的程度。。

　　7.輕輕地擠壓腫脹的乳頭，這是個簡單好用的好方法。。

　　8.帶合適的胸罩可以使胸部感到舒服。

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