生活中很多人都容易出現(xiàn)氣血不足的問(wèn)題，為了健康著想要及時(shí)補(bǔ)氣血，否則會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀。那么女人吃什么補(bǔ)氣血呢?下面就跟小編來(lái)了解一下吧!

　　女人貧血有什么危害

　　1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。

　　2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴(kuò)大，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)心力衰竭。

　　3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。

　　4、注意力不集中，稍一活動(dòng)會(huì)出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。

　　5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。

　　女性貧血吃什么好

　　新鮮果蔬

　　女人補(bǔ)血不能光吃肉，飲食要豐富多樣，葷素搭配合理，果蔬中的一些維生素同樣是紅細(xì)胞合成血紅蛋白不可缺少的原料，另外，新鮮果蔬中的維生素C還能促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，提高補(bǔ)鐵的效果。葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、甘蔗、紅棗不僅富含多種維生素，還有益氣補(bǔ)血的功效，貧血女性不妨多吃。

　　補(bǔ)血中藥

　　阿膠、山藥、當(dāng)歸、熟地、首烏、白芍等是著名的補(bǔ)氣血中藥，有調(diào)理血虛、益氣補(bǔ)血的滋補(bǔ)功效，將它們和補(bǔ)鐵食物搭配一起食用，改善貧血的效果更好。需要注意的是，這些中藥屬于溫?zé)崾澄铮蕴酂釟膺^(guò)重，對(duì)身體不好，適量食用為宜。

　　補(bǔ)鐵食物

　　微量元素鐵是造血的基本原料，因機(jī)體缺鐵而引發(fā)的缺鐵性貧血，約占所有貧血疾病的80%左右，一般認(rèn)為，女人貧血指的就是缺鐵性貧血。

　　補(bǔ)鐵是改善缺鐵性貧血的首要工作，女人吃什么補(bǔ)鐵補(bǔ)血?女人貧血要多吃動(dòng)物肝、動(dòng)物血、紅色瘦肉、烏雞、黃鱔等含鐵高的動(dòng)物性食物，動(dòng)物性食物所含的血紅素鐵更容易被人體吸收。

　　氣血不足的自測(cè)方法

　　1、摸手的溫度

　　假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

　　2、看手指的指腹

　　無(wú)論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。

　　3、看睡眠

　　成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　4、看運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)假如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

　　5、看眼睛

　　看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

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