最好的運(yùn)動方法是什么

　　不用說，大家也知道運(yùn)動對身體健康的重要性，平時(shí)我們總說要多運(yùn)動，但是大家知道怎么運(yùn)動才是最好的嗎?

　　現(xiàn)代人生活都非常忙碌，只有在下班的時(shí)候才能去健身房鍛煉，但是去健身房鍛煉大部分都是比較強(qiáng)烈的運(yùn)動，現(xiàn)代的運(yùn)動大部分都要求更高、更快、更強(qiáng)，與養(yǎng)生的運(yùn)動有很大的差距。養(yǎng)生運(yùn)動要求和呼吸有機(jī)結(jié)合，在運(yùn)動的過程中，呼吸要保持平穩(wěn)均勻、氣沉丹田，不宜急促淺，太極拳、太極劍都是很都很適合養(yǎng)生的運(yùn)動。

　　肌肉是加速能量代謝的重要渠道，如果肌肉松軟無力，就會影響能量消耗，造成能量富余的淤積，所以可以適當(dāng)?shù)募尤胍稽c(diǎn)器械鍛煉來增加肌肉。

　　久坐傷肉，致使肌肉松軟無力，比較好的鍛煉應(yīng)該有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合，適當(dāng)結(jié)合器械訓(xùn)練鍛煉加強(qiáng)四肢的肌肉，肌肉強(qiáng)壯有力，能量代謝就會暢通很多。

　　如果確實(shí)沒有時(shí)間或是不喜歡運(yùn)動，那就一餐只吃六分飽，少吃油膩煎炸的東西。沒有饑餓感就不要再吃了。如果應(yīng)酬多，飯量大，那就要多運(yùn)動，把能量消耗掉。道理說起來很簡單，人人都懂，大部分人心中都了解，但是行動困難做不到，從這一點(diǎn)來看，就充分暴露了人的劣根性。有些人運(yùn)動鍛煉就像抽風(fēng)了似的，一旦生病了，知道健康的重要性了，就拼命的運(yùn)動，短時(shí)間內(nèi)得不到運(yùn)動帶來的效果，很快就冷卻下來了，恢復(fù)了以前的生活方式。

　　我們應(yīng)該把運(yùn)動當(dāng)成我們生活的一部分，就像呼吸和吃飯一樣，如果懷著太強(qiáng)的目的性去鍛煉，很容易出現(xiàn)半途而廢的現(xiàn)象。應(yīng)該選擇簡單的、適合自己的運(yùn)動，就比較容易堅(jiān)持下來。短時(shí)間內(nèi)也許看不到運(yùn)動帶來的明顯好處，但是堅(jiān)持下來，也許幾個(gè)月，也許幾年，一定會發(fā)現(xiàn)自己跟身邊從不運(yùn)動或者不喜歡運(yùn)動的人明顯的差別，不管從身體上還是精神上。運(yùn)動還可以使人單純、積極向上，我相信熱愛運(yùn)動的人一定是熱愛生活的人。

　　最后，祝大家都有一個(gè)健康的身體!