喜歡健身的朋友都知道，腹肌輪是一種非常常用的健身器材，不論是男性還是女性都可以用。

　　腹肌輪一天做多少合適

　　一般一天鍛煉3組，每組做5-7個，一共做7-20個左右合適。只是，如果剛開始使用健腹輪鍛煉的話，建議少一點，做1-2組即可，要學(xué)會循序漸進(jìn)，否則身體受不了，也容易受傷。

　　腹肌輪一天鍛煉多長時間

　　健腹輪一天的鍛煉時間最好是控制在10-30分鐘，即每組鍛煉之間的休息時間不能過長，組與組之間的休息時間保持在2分鐘以內(nèi)效果為好。

　　腹肌輪每天練可以嗎

　　剛開始使用健腹輪鍛煉時，最好是能隔1-2天，這樣鍛煉的肌肉既能得到休息，又能得到適當(dāng)?shù)拇碳?。而熟練之后，可以考慮每天使用健腹輪鍛煉，不過也要把握好鍛煉量。