網球運動越來越受到人們的歡迎了，很多人都開始練習網球技術，學習打網球。發(fā)球是一頂比較難掌握的技術，因為發(fā)球時動員的身體部位較多，動作幅度較大，需要肌肉的協(xié)調程度較高，但盡管如此，要學好發(fā)球也并非特別困難。以下是小編為你整理的打網球發(fā)球的技巧介紹，希望能幫到你。

　　打網球發(fā)球的技巧

　　1、穩(wěn)定情緒

　　一定要保持自己的情緒穩(wěn)定，這點很重要哦!好的情緒才能讓我們發(fā)出一個好球的。一般我們可以在發(fā)球的時候做幾次深呼吸，再拍拍球，然后站定準備發(fā)球。各人習慣不同，因而穩(wěn)定情緒的作法也各有異，但這一環(huán)節(jié)最好不要被略掉并且盡量延續(xù)至準備動作當中去。

　　2、握拍

　　好的握拍很重要，有些朋友在打網球的時候不知道應該怎么握拍才好，通過調查，我們發(fā)現(xiàn)，很多網球學員都喜歡使用東方式正手握拍進行發(fā)球，這可能是底線擊球所留下的“后遺癥”。其實一試便知，如果采用此種握拍在右區(qū)而且是用正常動作發(fā)球的話，球出手后十有八九會偏向外角一側，因為手腕在自然情況下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向內角則必須向內轉手腕，而經常做此動作不僅相當別扭而且易使手腕受到損傷。所以在可能的情況下最好不要用東方式正手握拍進行發(fā)球。

　　3、準備動作

　　大家都知道發(fā)球要發(fā)在對角的發(fā)球區(qū)內，這樣的發(fā)球才算是好球，如果發(fā)球的人站在單打右區(qū)發(fā)球，那么球應該落入對面的A區(qū)之內，若站在左區(qū)發(fā)球則球應落入對面的B區(qū)之內，靠近發(fā)球線的C、D兩個角一般被稱為內側角，靠近邊線的E、F兩個角相應地被稱為外側角。球員在發(fā)球之前對球出手后的方向、落點、旋轉、速度等都應做個先期的預算，盲目發(fā)球出手無疑是在浪費先發(fā)制人的好機會。

　　發(fā)球前的準備動作要做好，這點很重要的，首先雙腳分開保持站立，兩腳的連線根據(jù)球員中同的習慣可與底線相垂直，也可以保持另外一個合適的角度;身體自然前傾;最好只持一個球，球自然著落在持球手拇指、食指及中指三指上，無名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力將球握在手里或捏在手里。

　　有些剛開始學打網球的朋友喜歡拿起球拍，走到發(fā)球位置后立即就開始拋球并揮拍擊球，仿佛球和拍是不相關的兩樣東西，這顯然是很草率的，最好能改一改。球拍相合，不僅能夠給球員一個集中注意力的提示，告訴自己“我要發(fā)球了”，同時也是穩(wěn)定情緒和整理思路的延續(xù)，初學者應該養(yǎng)成此習慣。

　　4、拋球

　　準備動作都做好以后，我們就可以拋球及揮拍擊球了。這兩個環(huán)節(jié)能否配合得好是能否發(fā)好球的關鍵，而拋球的質量則又是關鍵的關鍵。位置得當、出手平穩(wěn)的拋球無異于為揮拍擊球創(chuàng)造了穩(wěn)定的條件，反之則無異于給下面一系列環(huán)節(jié)制造了一個動蕩的外部環(huán)境。很少有人能在前后左右飄忽不定的拋球之下發(fā)出保質保量的好球，初學者更是如此，所以學發(fā)球的第一步是先學拋球、先練拋球。

　　網球技術有哪些

　　1、網球技術之一:底線抽擊

　　底線抽擊的關鍵在于擊球點的位置,這需要準確的預判斷能力和快捷有力的步劃來保證。優(yōu)秀選手的擊球點位置固定,變化很小,因此底線抽擊有力穩(wěn)定性好。業(yè)余選手擊球點位置上下前后變化不定,因此擊球質量差,這要靠訓練判斷能力和步法來改進。

　　2、網球技術之二:網前截擊

　　網前截擊關鍵在于擊球點應在擊球者身體前方,球拍向前作稍微切削的迎推擊球動作。練習正手網前截擊時,握拍手腕盡量向后扣,使球拍與小臂呈直角,拍面微開。大臂有意緊貼身體,使小臂與身體正面呈垂直。主動迎向飛來的網球,作稍微切削的推擊球動作,就如用手將打開的抽屜迅速推關上一般。

　　3、網球技術之三:誰先發(fā)球

　　網球教課書一般會這樣告訴你,比賽時應先爭取先發(fā)球權。但這是對那些發(fā)球速達每小時120mile的選手而言的。業(yè)余選手還是先挑接發(fā)球為好,這樣你就有可能先破對方的發(fā)球局,即使接發(fā)球局輸了,也為自己的第一個發(fā)球局作好了熱身活動。

　　4、網球技術之四:擊球的深度

　　擊球的深度是指擊球時將球回擊到對方有效的場區(qū)內且接近端線(又稱底線)的位置。反之,如果擊球的落點離端線過遠則通常被視為擊球落點淺。擊球的深度是每一次高質量擊球的核心部分,是回球質量的主要評價標準。把球打深是有非常積極作用的,它是實施基本戰(zhàn)術的有效平臺。如果擊球過淺,未能達到一定的擊球深度,則較為容易讓對手占據(jù)場上優(yōu)勢。

　　5、網球技術之五:擊球的角度

　　一般來說,擊球的角度是指擊球時將球回擊到對方場地的兩側且接近邊線的位置。打角度就是擴大接球人與擊球點的距離,擊球點距離接球人越遠也就意味著角度越大。能打出一些有角度的回球是網球水平能力提升的重要表現(xiàn),是脫離初級水平的重要依據(jù)。大角度回球是戰(zhàn)術運用的初期階段,可有效地利用場地充分地調動對手。

　　打網球的好處

　　1、打網球可以鍛煉大腦反應能力

　　網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應能力,增強身體各部位的協(xié)調性及靈活性。

　　2、打網球可以增進體能和肌肉力量

　　打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協(xié)調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。

　　3、打網球可以增強體質

　　打網球能促進血液循環(huán),改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發(fā)育。

　　4、打網球可以減肥瘦身

　　網球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標準,打網球一小時消耗420卡路里,屬于高強度的減肥運動。

猜你喜歡：

1.網球發(fā)球的發(fā)力訣竅

2.網球發(fā)球應該注意的兩個細節(jié)

3.網球正手擊球的技巧

4.網球完美接發(fā)球的方法

5.網球發(fā)球的技術要領有哪些