太極拳的四大功效好處是什么
太極拳運(yùn)動(dòng)是源于中國(guó),屬于世界的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在中國(guó)擁有深厚的群眾基礎(chǔ)和久遠(yuǎn)的文化淵源。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的四大功效。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述極拳的四大功效
1、調(diào)劑消化器官
太極拳運(yùn)動(dòng)，由于逆式腹呼吸，呼吸深度增大，使橫膈膜上下活動(dòng)次度隨之增加，促使消化器官功能大增，腸胃積氣消除，保持谷道暢通，經(jīng)絡(luò)與消化系統(tǒng)，得以調(diào)劑與改善，營(yíng)衛(wèi)吸取與供給充份。
同時(shí)，增大唾腺液分泌功能，唾液增加，隨呼吸流入胃中，不但有助于腸胃的消化，且有助于人體內(nèi)的自療機(jī)能，預(yù)防諸多病變。所以道家煉丹者稱(chēng)“唾液為化丹妙藥。”
2、保護(hù)呼吸器官
人體的主要呼吸器官是肺。人的呼吸與性別、性齡、身體姿勢(shì)、海拔高低、氣溫、氣濕、氣壓、風(fēng)向、風(fēng)速等有關(guān)，在正常狀況下，男性每分鐘呼吸12到18次，女性13到19次，其臟腑橫膈膜運(yùn)動(dòng)一至二公分之間。
而練太極拳時(shí)，由于內(nèi)以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身，外以肢體配合引導(dǎo)，從而使氣布周身，全身毛孔大開(kāi)，這時(shí)所吸入的宇宙真氣，與體內(nèi)原真之氣在丹田會(huì)合融聚。
由于逆式腹呼吸作用，不僅使橫膈膜運(yùn)動(dòng)增大四至五倍，亦使身軀正直肺活量增大、腰圍減少。醫(yī)諺云：“腰小一寸壽延十年。”
長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可提供每一細(xì)胞所需要的營(yíng)養(yǎng)，使全身器官都發(fā)揮應(yīng)有的潛在自療功能，抑制肌筋萎縮、毛發(fā)脫落、骨胳松軟，從而減緩衰老、防治諸多病癥。
3、調(diào)節(jié)心臟系統(tǒng)
人在安靜時(shí)，毛細(xì)血管的開(kāi)放僅占全體總數(shù)量的千分之二點(diǎn)五左右。氣血循環(huán)流速遲緩，骨骼肌筋膚發(fā)肢體末梢，所需營(yíng)衛(wèi)供給量減少，猶如高處自來(lái)水管水壓或水管淤塞而缺水，而人的血液循環(huán)與之相類(lèi)似。
練太極拳時(shí)，由于身體四肢按一定的姿勢(shì)與速度收縮屈伸，內(nèi)氣鼓蕩，動(dòng)作柔順和緩，促使心臟跳動(dòng)頻率增加，壓力加大，血液出入心房量多力大，循環(huán)流暢，使得周身毛細(xì)血管全部得到開(kāi)放擴(kuò)展，將血液中滯留的廢棄物質(zhì)清除。
另一方面毛細(xì)血管得到充分營(yíng)衛(wèi)供給，維護(hù)生理機(jī)能，避免病癥細(xì)菌及其它有毒物質(zhì)侵害。所以習(xí)練太極拳對(duì)于防治血管硬化、高血壓、心肌梗塞、冠狀心臟病等，都有顯著效果。
4、改善臟腑功能
太極拳的主要功能是調(diào)節(jié)控制臟腑器官。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究所得結(jié)論：“因?yàn)槿梭w內(nèi)臟器官是由植物神經(jīng)系統(tǒng)管理，而植物神經(jīng)又是由交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)所組成，人體發(fā)生許多疾病，都是由植物神經(jīng)功能紊亂所致，如能時(shí)常作緩慢柔和順暢自然的肢體運(yùn)動(dòng)，使之與內(nèi)氣接合互動(dòng)、與中樞神經(jīng)調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)，則可維護(hù)內(nèi)部臟腑機(jī)能的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡。”
有意識(shí)主導(dǎo)內(nèi)外相合而互動(dòng)的太極拳運(yùn)動(dòng)，既可調(diào)節(jié)內(nèi)部臟腑機(jī)能，亦可營(yíng)衛(wèi)滋潤(rùn)肌筋骨骼，使氣血更新、胃腸蠕動(dòng)正?？焖?、營(yíng)衛(wèi)攝取良好，這樣人的情緒穩(wěn)定，精神飽滿(mǎn)，精力旺盛，袪病健身益壽延年自然水到渠成。
太極拳有助于調(diào)整改善神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)尤其是它的高級(jí)部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐。人類(lèi)依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)即條件反射和非條件反射，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。
人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使體內(nèi)的各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)按照需要統(tǒng)一起來(lái)。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，對(duì)全身來(lái)說(shuō)就有很好的保健意義。太極拳的優(yōu)勢(shì)就在于此。
練習(xí)太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念，即要用意不用力和心靜。這種意識(shí)和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶，而其它區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。
這樣就使大腦得到充分的休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，從而使內(nèi)臟器官的病患也獲得修復(fù)和改善。
從動(dòng)作上來(lái)講也是如此，練習(xí)太極拳時(shí)，動(dòng)作需要“完整一氣”、由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫綿綿不斷，同時(shí)由于動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜，需要有良好的支配和平衡能力。
因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著系統(tǒng)緊張度，活躍了其它系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
太極拳動(dòng)作緩慢而柔和，既能增加腦動(dòng)脈內(nèi)的血流量和供養(yǎng)量，又能加速腦內(nèi)有害物質(zhì)的吸收和排出，這能有效地改善腦神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)。
太極拳的動(dòng)作往往要求左右手同時(shí)往不同的方向運(yùn)動(dòng)，且動(dòng)作也不相同，這就能發(fā)展左右大腦半球的協(xié)調(diào)性增強(qiáng)。練習(xí)太極拳中左手運(yùn)動(dòng)也較多，還能收到開(kāi)發(fā)右腦的作用。
練太極拳時(shí)呼吸較深，可對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響，從而可使植物性神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂得到調(diào)整和改善。所以，太極拳對(duì)高血壓病、潰瘍病、腦震蕩、腦溢血后遺癥、神經(jīng)性腹瀉等病有治療作用。
太極拳是運(yùn)用陰陽(yáng)原理的極佳典范，每個(gè)動(dòng)作都包含陰陽(yáng)之變化。虛與實(shí)、動(dòng)與靜、表與里、開(kāi)與合、進(jìn)與退、收與放、左與右、剛與柔、正與隅，相輔相成。
又增強(qiáng)了整體觀念，要求身心合一，松靜無(wú)為，內(nèi)外上下一致，以意領(lǐng)氣，氣隨意行，意到氣到。因此練習(xí)太極拳能調(diào)整陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到保健的作用。
太極拳是一種很有興趣的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)的人都有這樣一種感覺(jué)：練習(xí)套路后，周身感覺(jué)舒適，精神煥發(fā);練習(xí)推手后，周身感覺(jué)活潑，反應(yīng)靈敏。這都是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的。
“情緒”提高，可以使各種生理機(jī)制活躍起來(lái)。許多試驗(yàn)都證明，做一種運(yùn)動(dòng)時(shí);在用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液化學(xué)、血液的動(dòng)力過(guò)程、氣體代謝等發(fā)生改變。
對(duì)患某些慢性病的人來(lái)講，“情緒”的提高，更為重要。它不僅可以活躍各種生理機(jī)制，同時(shí)能夠使病人脫離病態(tài)心理。這對(duì)治療功效來(lái)講很重要。以上例子都充分說(shuō)明，練習(xí)太極拳對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好作用。
太極拳的四大功效相關(guān)文章：
2.太極拳的四大作用 太極拳的五大優(yōu)點(diǎn)
4.練太極的四種功效
太極拳的四大功效好處是什么
