乒乓球搓球技術教程詳細講解
乒乓球搓球技術教程詳細講解
兵乓球作為我國的國球，深受國民的喜愛，是一項全民健身運動。兵乓球有著各種不同的技巧，搓球就是一項很實用的技術，平時訓練中極易被忽視，初學者必須掌握乒乓球搓球技術教程才行。以下是學習啦小編為你整理的介紹，希望能幫到你。
乒乓球搓球技術教程
慢搓：
慢搓動作幅度大，在來球的下降期擊球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋轉強度。慢搓一般適用于回接旋轉較強，線路稍長的來球。在對搓中，快慢搓結合起來，可以變化擊球節(jié)奏，牽制對方。
擊球時間為下降前期，觸球中下部。前臂向前用力為主，配合手腕動作，拍形較后仰。直拍選手反手搓以食指和中指用力為主，拇指配合發(fā)力。正手搓球以拇指和中指用力為主。橫拍選手以靠近虎口處的肌肉和拇、食指的協(xié)調用力為主。慢搓最容易出現的錯誤：
1、拍形錯誤。拍形后仰過度，摩擦球太薄，球易在拍上打滑。拍形接近垂直，容易搓球下網。不能用固定一種角度的拍形去搓強度不一的下旋球。
2、搓球部位錯誤。不是搓球的后中下部。
3、搓球時機錯誤。不是在球的下降前期搓球。
4、不引拍搓球。搓球時不向后上引拍，沒有用力距離。
5、托球。拍后仰，直接把球往上托起來。
6、撮球。用拍頭對著正前方搓球，就像用板子撮東西一樣。
7、搓側旋。搓球時向右側揮臂用力或向右側上翻腕。
8、直線搓球。搓球時直上直下，球容易下網。搓球時應該像“瓢狀”一樣，有一定的弧線。
9、手腕固定或只用手腕搓球。手腕固定太死，不能發(fā)揮手腕最后加速用力的作用。
10、重心不動或重心太高。重心不動，上、下動作脫節(jié)，不能發(fā)揮下肢和身體的力量。重心太高，搓球不到位，容易失誤。
11、腳不移動搓球。搓球的準確性降低。
12、不判斷來球旋轉強度搓球。不判斷來球的旋轉強度是盲目的搓球，強度不一樣，拍形也不一樣，用力方向也有所不同。
提醒，打乒乓球使用慢搓技術應根據來球的具體情況，控制好拍面的后仰角度。擊球時，前臂用力為主，轉腕動作不宜過大。搓加轉球，在向下用力的同時，應增加前送的幅度。
快搓：
動作幅度小，回球速度快，借來球的前進力將球搓回，常用于接發(fā)球或削過來的近網下旋球，在對搓中，利用快搓變化擊球節(jié)奏，縮短對方回球的準備時間。
提醒，站位近臺，身體重心前移，身體靠近來球，上升期擊球。擊球前，手臂應迅速前伸迎球，拍形稍后仰(比慢搓豎的多)。前臂主動前伸插向球的中下部。快搓一般借力還擊，若來球下旋弱可用力下切。
搓轉與不轉球：
用相似的手法搓出轉與不轉球，使對方判斷錯誤而直接得分，或為搶攻創(chuàng)造條件。在對搓中把旋轉變化與落點變化巧妙地結合起來，可以獲得更多的進攻機會。
加轉是前提，轉與不轉間差異越大越有威力。搓加轉時，手腕爆發(fā)式用力為主。搓不轉時，要注意回球的弧線。搓轉與不轉球中最易犯的錯誤有：
1、濫用手腕，造成腕、臂用力脫節(jié)。搓球既難加轉，又多失誤。
改正：明確手腕必須結合前臂發(fā)力，不能使二者脫節(jié)。徒手動作，體會腕和臂的結合發(fā)力。開始練習先少動手腕，慢慢再結合前臂動作增加手腕的力量。
2、不依來球旋轉和高低長短變化而調整動作，易吃對方旋轉。
改正：明確應根據不同來球調整搓球動作。如來球下旋強烈，則應拍形后仰些，增加向前的力量。來球不轉，則應將拍稍豎些，增加向下的力量。還需增強對來球的判斷能力，以提高應變能力。
除此之外，搓球還有擺短和劈長等，各有其特點，要樹立正確的指導思想，應盡量少搓，還要加強搓球的落點、旋轉和節(jié)奏的變化，加強搓中搶攻的意識，不可依賴搓球得分。
打乒乓球前的準備注意事項
1、進行環(huán)境檢查球臺四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要干燥,水要及時拖干,防止滑倒受傷。
2、做好準備活動運動前應做一些專門性練習,如慢跑、徒手操,以活動各關節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應乒乓球運動的各項要求。
3、控制運動負荷對于中老年人應避免進行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對于心臟功能較弱的人來講,可能會產生不良影響,應引起足夠的重視。
4、做好整理活動運動后及時進行整理放松運動,可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。
5、防止運動損傷乒乓球運動時,腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關節(jié)肌腱牽引過度及肩關節(jié)周圍的腱鞘炎,其他如膝關節(jié)、腰部也會因運動不當而引起損傷。因此要循序漸進,運動量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。
打乒乓球的發(fā)球技巧
1、針對性,知己知彼,百戰(zhàn)百勝。發(fā)球技術前,應盡可能地了解對方的基本情況和特點:基本情況主要有 :是直拍還是橫拍;是左手還是右手;是生膠還是半長膠;是反膠還是正膠;是近臺快攻打法還是削攻打法;是初次見面還是熟手。對上述情況,要做到心中有數。如果有條件的話,最好通過熱身、錄像、報導等,了解對方的特長,了解對方發(fā)球技術、擊球、落點規(guī)律和球路。
2、直接得分,通過學習研究各種旋轉發(fā)球技術,練就最拿手的發(fā)球技術和絕招發(fā)球技術,如練發(fā)回頭球、近網邊線球,在發(fā)球技術的開局,直接得分。在開局和中局,就爭取主動,把比分拉開,這在“十一分制” 中,顯深得格外重要。
3、搶攻準備,總體上來說,發(fā)球技術為搶攻做準備的宗旨:就是用各種方法提高發(fā)球技術的質量,增加對方接球的難度,使對方回球質量不高,從而為搶攻創(chuàng)造了條件。
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