擴大視野書頁訓(xùn)練及圓點的訓(xùn)練方法

　　速讀，作為一種現(xiàn)象，古今中外，均已有之。我國古代，《北齊書》曾記載王孝瑜“讀書敏速，十行俱下”。前蘇聯(lián)大文豪高爾基看雜志，往往是“幾頁幾頁地翻”。經(jīng)科學地速讀訓(xùn)練，其讀速更大得驚人：日本加古德次先生精心訓(xùn)練的速讀能手長江美子，最快可達每分鐘讀20萬字。我國北京鐵路二中程 漢杰老師，臺北師專附小譚達士校長訓(xùn)練的學生其閱讀效率也是成倍、成數(shù)倍地增長。本模式實驗表明：學生 閱讀效率一般可提高4—5倍，達到1500字/分。大量經(jīng)驗表明，速讀能力同其他技能一樣：通過訓(xùn)練，才能提 高;通過有效的訓(xùn)練，就能迅速地提高。

　　這種訓(xùn)練的視點移動是隨著從右頁至左頁連續(xù)產(chǎn)生的波形曲線而進行的。就歸納視幅擴大訓(xùn)練而言，波形曲線的出現(xiàn)，實際上就是速讀時視點的基本運動形式。一旦達到高超的境界，視點的移動僅僅在右上方至略略左下方之間。如果達到一分鐘能讀數(shù)千字到一萬字左右的水平，就能看到這種波形的移動，正如前面所述的TBS電視臺《早間觀察》的實驗所證明的情況。

　　①背伸直坐，用丹田呼吸。訓(xùn)練中，丹田呼吸貫徹始終。

　?、诒橇簩τ?xùn)練圖中丸與訓(xùn)練團距離約30一40厘米。

　?、垡朁c從訓(xùn)練圖的右上開始，跟從波形曲錢移動。

　?、苎矍虻倪\動盡量輕快。視點多向下—頁時，面部不要動。

　　⑤訓(xùn)練時間一分鐘。此間，盡量快速反復(fù)訓(xùn)練。

　　(5) 視點·圓的移動法

　　視幅擴大訓(xùn)練的最后一種，是視點。圓移動法。這一訓(xùn)練，具有既使眼球的運動輕快。又能消除眼肌疲勞的整理運動的意義。因此在眼機能訓(xùn)練和實際速讀中眼球疲勞時，均可利用。

　　①背伸直坐，用丹田呼吸。訓(xùn)練中，丹田呼吸法貫徹始終。

　?、诒橇簩χ?xùn)練圖中央，與訓(xùn)練圖距離約30～40厘米。

　?、蹚挠?xùn)練圖上方的黑點開始，循圓依順時針方向移動視點。訓(xùn)練時間10秒鐘。此間，視點移動盡量快速。

　?、芙又瑥耐瑯拥暮邳c開始，向反時針方向移動視點。訓(xùn)練時間仍為10秒鐘。

　　⑤閉上雙目，讓頭腦中浮現(xiàn)出訓(xùn)練圖。仍照③④的程序，閉目做視點的圓移動。訓(xùn)練時間亦是各為10秒鐘。