女人節(jié)食減肥的危害
大部分人都希望自己再瘦一點(diǎn)，或者在短時(shí)間內(nèi)能快速變瘦，但大部分還是對(duì)減肥藥持觀望態(tài)度，不敢亂買的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的女人節(jié)食減肥的危害，希望對(duì)大家有所幫助。
女人節(jié)食減肥的危害
1、胃下垂
不當(dāng)?shù)臏p肥可能會(huì)導(dǎo)致胃下垂的嚴(yán)重后果，千萬(wàn)不要羨慕身邊胃很小的女同事，吃幾口就飽了!只有她自己心里清楚胃不舒服有多痛苦，食欲不振，還總是感覺(jué)脹氣、脹痛。當(dāng)人體過(guò)分消瘦時(shí)，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無(wú)力，腹壓下降，引發(fā)胃下垂。
2、膽結(jié)石
膽結(jié)石也是減肥不當(dāng)導(dǎo)致的惡果!人體的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過(guò)于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動(dòng)。
3、子宮脫垂
沒(méi)有了足夠量的脂肪的保護(hù)，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。
4、不孕
女性過(guò)度減肥，還會(huì)導(dǎo)致不孕的嚴(yán)重后果!脂肪組織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に兀求w內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場(chǎng)所。體內(nèi)脂肪過(guò)少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會(huì)受到影響。
5、貧血
減肥過(guò)度最明顯的癥狀就是貧血，過(guò)于消瘦者普遍存在營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的問(wèn)題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足;由于吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運(yùn)動(dòng)較慢、胃酸分泌較少，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
誤入不吃飯減肥誤區(qū)怎么辦
早午餐精良主食
白米飯or饅頭or面條能你盡快遠(yuǎn)離不吃飯減肥危害，每天兩以上精良主食都沒(méi)關(guān)系。精糧提供的單糖，雖然升糖指數(shù)高，但身體也可以快速消耗利用啊，快救救你們殘破的小腦瓜和小子宮吧。
力量訓(xùn)練不可少
如果你已經(jīng)不幸試過(guò)減肥不吃飯的節(jié)食方法，又擔(dān)心自己的基礎(chǔ)代謝降低太多，導(dǎo)致正常飲食后復(fù)胖，那不妨多做一些高負(fù)荷的力量訓(xùn)練來(lái)讓自己的基礎(chǔ)代謝上升，幫助你更好的穩(wěn)定和控制自己的體重。
有助減肥的食物
燕麥
毋庸置疑，有助減肥的食物燕麥?zhǔn)墙】凳称?。每份燕麥所含的膳食纖維高達(dá)五克，使人充滿飽腹感。即食燕麥的膳食纖維為3-4克。
在制作肉餡糕的時(shí)候，也可以將面包屑換成燕麥。
小扁豆
小扁豆真的可以減少腹部贅肉，平坦小腹。小扁豆有助于防止胰島素飆升。胰島素會(huì)讓人體產(chǎn)生過(guò)多脂肪，尤其增加腹部的脂肪。
在煮熟的扁豆上淋上意大利面醬，就做成了一道美味健康的菜肴。這道菜肴蛋白質(zhì)含量高，完全可以代替肉類。
野生三文魚(yú)
魚(yú)脂肪不僅能保持心臟健康，還能幫助瘦腰。歐米珈-3脂肪酸能提高胰島素敏感度。胰島素敏感度能塑造肌肉，平坦小腹，減少腹部贅肉。身體的肌肉越多，消耗的卡路里越多。最好選擇野生三文魚(yú)，其受到的污染較少。
一位來(lái)自華盛頓的廚師兼作家，席德拉福爾曼說(shuō)，你不需要刻意提高三文魚(yú)的口味。“簡(jiǎn)單即最佳”。將三文魚(yú)切片，用鹽和胡椒進(jìn)行腌制，在平底鍋里放入2茶匙油，兩面反復(fù)煎1至3分鐘。
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