大學生如何調(diào)節(jié)心理壓力論文3000字(2)
大學生如何調(diào)節(jié)心理壓力論文3000字
大學生心理壓力3000字論文篇三
摘要：隨著我國高校擴招和高等教育大眾化時代的到來，在日益激烈的競爭中，大學生承受著巨大的精神壓力，高校已成為心理問題的高發(fā)場所。深化對高校心理健康教育的實質(zhì)思考，探索心理健康教育與思想政治教育的有效融合，有助于學生身心和諧發(fā)展。
關鍵詞：心理問題、心理健康教育、思想政治教育
隨著我國高校擴招和高等教育大眾化時代的到來，在日益激烈的競爭中，大學生承受著巨大的精神壓力。在《北京高校大學生心理素質(zhì)調(diào)查報告》中，通過對23所高校6000名在校大學生的調(diào)查測試，發(fā)現(xiàn)有16.5%的學生存在中度以上的心理問題。相當一部分學生心理上存在不良反應和適應障礙，心理疾患發(fā)生率高達30%左右。在病休、退學病例中，精神疾病已占據(jù)第一位。種種數(shù)據(jù)和校園事件顯示，高校已成為心理問題的高發(fā)場所。
一、大學生常見心理問題的表現(xiàn)領域及原因分析
(一)常見心理問題
1、學生不適應新環(huán)境產(chǎn)生的適應不良問題
大學新生在經(jīng)歷緊張激烈的高考競爭后，離開父母進入大學。面對新的集體、新的學習方法、學習內(nèi)容、學習模式、生活方式、易失去目標和動力。理想與現(xiàn)實的差距促成厭學和不得不學的矛盾，造成情緒波動，出現(xiàn)彷徨、迷惑、失落等不良反應。生活能力、自立能力較弱，不能妥善處理自己的事務，面對挫折心理承受能力弱。
2、學生在人際交往方面產(chǎn)生的人際關系問題
主要表現(xiàn)為：1、人際關系不適。部分學生對人的認識常有偏見、誤解或過分苛求，對他人情感上缺乏同情、理解和尊重，對他人行為挑剔。如有的同學與同室友長期關系冷漠，稍有不和便惡語相加。2、社交不良。部分學生不知如何與來自不同家庭、不同性格的同學相處，溝通不良，缺乏社交的基本態(tài)度與技能，沒有在公眾場合表達自己思想的能力與勇氣，內(nèi)心困惑，造成人際關系困難。3、個體心靈閉鎖。部分學生過分關注自我，只考慮自己的需要我行我素，因自負而不屑交往，因恐懼而不能交往，陷入孤獨、封閉境地，妨礙良好人際關系圈的形成。
3、學生在異性交往、婚戀觀方面面臨的情緒、情感問題
青春期是戀愛的季節(jié)，大學生因戀愛造成的情感危機，是誘發(fā)其心理問題的重要因素。表現(xiàn)為異性交往困難、陷入多角關系不能自拔、單相思、失戀等情感受挫現(xiàn)象，易產(chǎn)生失落、羞恥、焦慮心理。有時熱戀雙方情感難以自控，發(fā)生越軌行為，易導致悔恨、恐怖性情感，引發(fā)自殺、報復等極端行為。錯誤、庸俗的戀愛觀無力承擔責任與義務，遇到困擾，無處宣泄，影響學生的學業(yè)和日常生活。
大學生性心理已基本成熟，對性的強烈生理感受和心理體驗十分顯著。但在社會規(guī)范、法律、人們習俗看法、學校規(guī)章的約束下，易出現(xiàn)性意識與自我道德規(guī)范沖突，產(chǎn)生心理矛盾。由于性教育的嚴重缺失，學生不能正確認識自我的性反應，易產(chǎn)生墮落感、恥辱感、罪惡感、性好奇、性無知、性貞節(jié)感淡化、性與愛的困惑、性與愛的分離等不良現(xiàn)象。由于性行為引起的不良后果及其產(chǎn)生的心理壓力，使不少學生感到不安和壓抑。值得注意的是，性壓抑在性格內(nèi)向、知識面窄、同學關系不密切、遠離集體活動的同學身上，往往表現(xiàn)的更為突出。
4、學生面臨就業(yè)壓力，產(chǎn)生與求職、擇業(yè)有關的心理問題
大學畢業(yè)生屬于心理敏感人群，隨著年級的升高，由于社會范圍、家庭背景的不同，學生個體之間在就業(yè)觀念、擇業(yè)機會等方面差異較大。臨近畢業(yè)，準備畢業(yè)論文、考研、找工作等日常事務較多，突然打破慣有的學習生活方式、生存環(huán)境和人際關系，畢業(yè)生沒有充分的思想和心理準備，面臨巨大的就業(yè)壓力。表現(xiàn)出缺乏選擇的主動性、不了解自己、不了解與自己個性能力相匹配的職業(yè)領域、對面試缺乏自信、過于追求功利等心理，承受著考研未知性、專業(yè)實習不適應新環(huán)境的考驗。特別是出身貧寒的學生還背負著掙錢還債的巨大壓力，對于少數(shù)大學生來說，畢業(yè)就意味著失業(yè)。對處境的無能為力，使他們對生活缺乏信心、對前途失去希望，更有甚者意志消沉，感到生活無意義，產(chǎn)生恐懼、焦慮、煩躁、厭世等不良心理。
(二)原因分析
1、外界誘因
(1)社會歷史原因
我國是一個封建歷史特別長的國家，封建大一統(tǒng)思想和自給自足的小農(nóng)經(jīng)濟，形成了人們靦腆、含蓄、矜持的民族性格。較之西方人倡導張揚個性、人性解放的思想，缺乏對個性心理的關愛，易誘發(fā)心理疾患。隨著市場經(jīng)濟的確立，競爭機制的導入，中國社會發(fā)生了巨大變化。社會物質(zhì)方面，社會處于轉(zhuǎn)型期，經(jīng)濟的迅速發(fā)展，對大學生在知識結構、能力培養(yǎng)、素質(zhì)鍛煉方面的要求相應提高，對學生心理產(chǎn)生很大影響。社會文化方面，隨著西方文明的涌入，東西方文化經(jīng)歷著前所未有的碰撞與沖擊。迅速涌現(xiàn)的新事物、新思想、新潮流使人們原有賴以生存的基本價值觀念發(fā)生了變革。面對不同文化背景和多種價值選擇，學生常常會感到茫然、疑惑。求知欲強而辨別力弱，崇尚科學但欠缺辯證思維，缺乏對新舊概念整合的能力和經(jīng)驗，不能有效的運用自我防御機制，易引發(fā)認知失調(diào)、心態(tài)失衡，久而久之成為心理問題產(chǎn)生的一個重要外界誘因。
(2)家庭方面的原因
當代大學生絕大多數(shù)是來自三口之家的獨生子女，在過去的學習階段，是應試教育的繼承者。由于傳統(tǒng)應試教育的特點和父母望子成龍心切，這些學生往往在家中享有較高的特權地位，事事以我為中心，從小養(yǎng)成了一種桀驁不馴、唯我獨尊的個性。任性、依賴、驕橫，很少經(jīng)歷挫折與委屈，助長了一種不健康的自尊心和自信心。一旦遇到困難，太多的不習慣給他們造成了極大的壓力，適應能力差、交際能力弱，易產(chǎn)生自卑與失落感，封閉自己，從而導致孤僻和心理冷漠。來自單親家庭、貧困家庭的學生，由于父母的不幸婚姻、貧困家境而形成的錯誤觀念、貧富懸殊差異，使他們在與同班、同寢同學的無意比較中形成心理負荷、思想包袱，易產(chǎn)生自卑、焦慮、脆弱、猜疑和友情危機，甚至出現(xiàn)孤僻、恐慌以及嫉妒等不良心態(tài)。
(3)高等教育層面的影響
一是高等教育觀念的變化。隨著高等教育逐步適應市場、專業(yè)拓寬、注重學生能力的培養(yǎng)，智育至上，分數(shù)第一的應試教育逐步弱化。二是教育招生、就業(yè)體制的改變：學生交費上學。畢業(yè)生自主擇業(yè)，市場增加了對高校與學生的約束機制，這一切都直接沖擊著當今大學生的心理。他們必須承擔大學教育的部分成本，面對求學、擇業(yè)過程中選擇機會的增多，選擇難度的增大，他們有著更多的焦慮、不安、失落和無所適從。
2、內(nèi)部原因
社會心理學家菲斯汀格指出：一個人對自己的價值是通過與他人的能力和條件的比較而實現(xiàn)的。對困擾大學生的各類心理問題原因進行探尋，學生在自身不良個性特征、認知觀念偏差方面的原因不容忽視。個性是一個人所具有的意識傾向性和較穩(wěn)定的心理特征的總和。存在心理問題的大學生在個性方面有一些相似的特點：①內(nèi)向、敏感、體驗深刻，但思維固著，不靈活?？磫栴}思維固執(zhí)，又注重細枝末節(jié)，眼界狹窄。②自尊但不自信，內(nèi)心封閉，自我防御機制較強。學生帶著良好的愿望進入大學校園，過高的自我期望無法實現(xiàn)，優(yōu)越感喪失，自信受到重創(chuàng)，邊緣化出現(xiàn)，產(chǎn)生失落感。特別是來自農(nóng)村、山區(qū)和貧困地區(qū)的學生易產(chǎn)生相形見絀的感覺。渴望與人溝通交流，但又害怕暴露自己的弱點，往往采取某種防御性心態(tài)，封閉自己的內(nèi)心。陷入渴望理解與友情但又無法坦然真誠的與人交往的矛盾之中，易出現(xiàn)各種行為問題和情緒困擾。③缺乏獨立意識，意志力薄弱，消極退縮，受暗示性強。自己快樂與否常常取決于別人對自己的態(tài)度與評價，依賴于別人求得安全感與滿足。
認知觀念上的偏差。①在人際交往中的認知偏差。部分學生認為人應該追求完美，缺點和弱點都是不好的，不能接受，對自己的要求絕對化，不能把自己的弱點當作自身所具有的特點加以接受。習慣拿自己的標準和價值觀去要求別人，希望別人像自己一樣。②自我認識方面的認知偏差。部分學生不能確立自我同一性、不了解自己，不知道自己究竟是什么樣的人，想要成為什么樣的人，找不到職業(yè)發(fā)展的方向和人生坐標。失去自我、失去生命的存在感，陷入心理上的混亂、苦悶與絕望情緒之中。我肯定做不好，我不如他們能干，自我評價過低和消極的自我暗示，使得她們總是拿自己的短處與別人的長處相比較，不接受自己。把希望寄托于未來，陷入幻想——不去行動——焦慮——自責的怪圈，并由此產(chǎn)生對未來的擔憂。
二、關于高校心理健康教育的實質(zhì)思考與定位
從真實的人性入手探討高校心理健康教育的定義，認為高校心理健康教育的實質(zhì)在于培養(yǎng)大學生具有一種和諧的心理狀態(tài)、思維方式和生活習慣，實現(xiàn)人的全面發(fā)展。
以天人合一為思想基礎的中國特色和諧觀，強調(diào)在處理事物內(nèi)部或外部關系時都必須保持協(xié)調(diào)，將此觀念延伸到心理健康教育中,就是使人獲得全面協(xié)調(diào)的發(fā)展。心理和諧指人的認知、情感、意志等心理活動過程協(xié)調(diào)一致，始終保持最佳狀態(tài)以有利于人最大限度地發(fā)掘自身潛力。人的全面發(fā)展包括個體身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、社會素質(zhì)的均衡發(fā)展。因此，實現(xiàn)人身心和諧發(fā)展是人與自然和諧共生的生命關懷、是人與人和諧互動的社會理想、是人與自身和諧同一的成長過程。21世紀，我國高校心理健康教育關注的重點已從以往的以幫助有心理疾病的學生消除障礙為主轉(zhuǎn)向了培養(yǎng)全體學生的心理素質(zhì)，充分開發(fā)心理潛能、優(yōu)化心理品質(zhì)、促進人全面發(fā)展的發(fā)展方向。北京師范大學鄭日昌教授認為大學生心理健康標準表現(xiàn)在八個方面:一是具有獨立生活能力;二是具有獨立思考判斷能力;三是能夠在心理上接納自己;四是勇于面對現(xiàn)實,同時對生活、對自己充滿信心;五是具有較強的自我調(diào)節(jié)能力,能積極主動地適應新環(huán)境,調(diào)節(jié)、平衡各方面的心理沖突;六是人際關系良好;七是學習方法得當;八是能應付一定的挫折,如失戀等。通過心理健康教育，使學生學會對自己尊重、對自然尊重。形成對自身存在的合理性認知，是構筑人心理健康的生命基石?？傊咝Ｐ睦斫】到逃η髮崿F(xiàn)人與各種關系的和諧，使這樣一種科學的教育理念，以不同的載體和方式有效促進學生的全面發(fā)展。
三、探索高校心理健康教育與思想政治教育的有效融合
從當前教育實踐看，某些問題看起來是思想或品德問題，但究其根源卻是由心理問題引起，心理障礙所致。18世紀，康德曾指出：德性只有在性格的準備下才能形成。1995年11月，《中國普通高等學校德育大綱〈試行〉》也明確指出，要把心理健康教育作為高等學校德育的組成部分。
心理健康教育與思想政治教育互相促進、共同發(fā)展，可使教育效果事半功倍。即一方面高校心理健康教育的發(fā)展需要更多地借助思想政治教育的力量;另一方面思想政治教育要借鑒心理健康教育的方法，以提高自身的科學性、針對性、適應性與藝術性。如思想政治教育工作者了解學生，知識面廣，經(jīng)驗豐富，在高校已基本形成校(院)、系、年級、班級干部縱橫交叉的工作結構和信息網(wǎng)絡下，心理健康教育可借助這種結構優(yōu)勢，在工作人員選擇方面，從思想政治教育工作者中甄選一部分。此外，心理健康教育還可以利用思政工作體系的信息網(wǎng)絡收集學生中有關心理輔導、生活適應、職業(yè)選擇等方面的信息，及時發(fā)現(xiàn)學生中普遍存在的心理問題和有突出心理障礙的學生，從而主動地、有針對性地開展工作。另外，心理測試以及心理咨詢效果的評價也可由思政工作者配合進行。
在進行思想政治教育工作時，同樣也可以借鑒心理健康教育的方法，幫助學生走出各種心理陰影。如向?qū)W生介紹心理學的相關知識和心理調(diào)適技術，讓他們用科學的眼光審視、分析什么是健康心理、怎樣通過對自我心理狀況的評判、調(diào)試和矯正，培養(yǎng)、塑造自身的健康心理。心理健康教育與思想政治教育的融合適用，有助于拓展思想政治教育的功能及內(nèi)涵、更新思想政治教育師生觀、強化提高人的主體性，促其工作方法使用多樣化。遵循受教育者的心理活動規(guī)律，用心靈的溝通來強化學生自我反省與自我完善的意向，以心理咨詢的方式開展教育工作，可以克服心理咨詢的局限性，提升思想政治教育工作的科學性，有助于兩者共同的創(chuàng)新和發(fā)展。
理念是行動的先導，創(chuàng)新是課程的靈魂，實踐是探尋的關鍵。心理健康教育是一種教育理念，由一系列具體的教育活動構成，滲透于所有的教育活動之中。大學生能夠具有創(chuàng)造性的思維方式、良好的心理素質(zhì)、堅強的意志品質(zhì)、相互協(xié)調(diào)的身體、智力和情緒、較強的環(huán)境適應能力及和諧的人際關系投身于社會實踐，必將對增強學生的自身競爭力有著深遠的影響。
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