大學(xué)生情緒管理論文2000字篇三

　　淺論大學(xué)生憤怒情緒的管理

　　摘 要： 憤怒情緒是人類的基本情緒之一。大學(xué)生正處于青少年階段，年輕氣盛，有憤怒情緒是普遍而正常的。合理地評(píng)估憤怒、理解憤怒和建設(shè)性地表達(dá)憤怒是大學(xué)生管理憤怒情緒的有效手段。

　　關(guān)鍵詞： 憤怒情緒 管理 原因 責(zé)任

　　如今報(bào)紙、網(wǎng)站，時(shí)有報(bào)道社會(huì)新聞。大學(xué)校園中，不僅同學(xué)間會(huì)有沖突，學(xué)生對(duì)學(xué)校乃至老師也會(huì)不滿甚至憤憤不平。

　　人們被某種情緒俘虜之后，思維中都幾乎沒(méi)有理智的空間，尤其是憤怒。一個(gè)理性的大學(xué)生陷入憤怒時(shí)，會(huì)變得毫不寬容，甚至不可理喻。失控的憤怒已成為當(dāng)代大學(xué)生易出現(xiàn)的“情緒問(wèn)題”，必須引起學(xué)校、社會(huì)和大學(xué)生的高度重視。

　　一、什么是憤怒

　　憤怒是當(dāng)愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動(dòng)受到挫折時(shí)引起的一種緊張而不愉快的情緒。憤怒被看做一種原始的情緒，它在動(dòng)物身上是與求生、爭(zhēng)奪食物和配偶等行為聯(lián)系的。

　　容易發(fā)怒是大學(xué)生中常見(jiàn)的消極情緒，它是遇到與愿望相違背的事情，或愿望不能實(shí)現(xiàn)并一再受到挫折，致使緊張狀態(tài)逐漸積累而產(chǎn)生的敵意情緒。有的大學(xué)生因一句不順耳的話、一件不順心的事，就激動(dòng)得暴跳如雷，或出口傷人，或拳腳相加。盛怒過(guò)后，卻后悔不迭。發(fā)怒對(duì)一個(gè)人的身心健康有明顯的不良影響。通常當(dāng)人發(fā)怒時(shí)，出現(xiàn)心跳加速、心律失常，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心臟停搏甚至猝死。由于發(fā)怒導(dǎo)致心悸、失眠、高血壓、胃潰瘍甚至心臟病的不在少數(shù)。此外，發(fā)怒會(huì)使人喪失理智、阻塞思維，導(dǎo)致?lián)p物、傷人，甚至犯罪等失去理智的行為。大學(xué)生中一些違法亂紀(jì)的事件，大多是在憤怒的情緒下發(fā)生的。

　　二、引發(fā)大學(xué)生憤怒失控的主要原因

　　首先，從心理上說(shuō)，大學(xué)生更多的負(fù)面情緒沒(méi)有發(fā)泄出來(lái)。

　　易怒的大學(xué)生一是由于性格因素所致，如膽汁質(zhì)的大學(xué)生更具有沖動(dòng)、易怒的情緒特征。二是由于許多錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)所致，如：發(fā)怒可以威懾他人，可以推卸責(zé)任，可以換回面子，可以滿足愿望等。然而事實(shí)上，易怒者總是事與愿違，所得到的不是尊嚴(yán)、威信，而是他人的厭惡，更嚴(yán)重的后果是自己心緒更加不寧。三是自我評(píng)價(jià)偏高的大學(xué)生容易發(fā)怒。

　　事實(shí)上，大學(xué)生更多的憤怒沒(méi)有合理發(fā)泄出來(lái)，通常是表面平靜，內(nèi)里壓抑。

　　社會(huì)永遠(yuǎn)贊賞自我控制——任由自己引人注目、不懂得隱藏自己的憤怒是可恥的，所有不合時(shí)宜的情感表達(dá)尤其是憤怒都是心理脆弱的表現(xiàn)，尤其在大學(xué)。

　　美國(guó)心理學(xué)家蓋瑞·查普曼說(shuō)：“如果說(shuō)爆發(fā)的憤怒影響人際關(guān)系，向內(nèi)壓抑的憤怒，旁人就不那么容易察覺(jué)了。”因此，內(nèi)壓的憤怒可能會(huì)演變成消極攻擊，比如同學(xué)間的冷戰(zhàn);也可能會(huì)轉(zhuǎn)嫁，比如受老師的批評(píng)后訓(xùn)斥同寢室的同學(xué)，卻不能消除憤怒;還可能不斷回想，憤怒就向怨恨發(fā)展，可能出現(xiàn)情感崩潰、抑郁、自殺;還有大學(xué)生在絕望情緒重壓下爆發(fā)，用暴力手段實(shí)施報(bào)復(fù)。

　　其次，從大學(xué)生的認(rèn)知水平看，缺乏對(duì)憤怒情緒的正確認(rèn)識(shí)。

　　一個(gè)人越否認(rèn)自己的情緒，它的控制力就越強(qiáng)。一些被壓抑的情緒會(huì)以另一種情緒表現(xiàn)出來(lái)，隱藏自己。這些針對(duì)情緒的自我防御機(jī)制讓我們身心俱疲，而真實(shí)的情緒總會(huì)抓住我們不放，以各種形式重新出現(xiàn)，比如抑郁癥和各種情緒誘發(fā)病，它使我們易怒、焦慮、郁郁寡歡，甚至讓人喪失人性。但是，憤怒情緒本身并不邪惡。人們的情緒反應(yīng)其實(shí)是與生俱來(lái)的一筆財(cái)富——它是自然給人們配備的自動(dòng)評(píng)估體系，當(dāng)一個(gè)人感到危險(xiǎn)時(shí)以最快速度對(duì)環(huán)境進(jìn)行評(píng)估和反應(yīng)，更好地生存下去?？墒牵?dāng)一個(gè)人對(duì)環(huán)境評(píng)估出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，情緒有時(shí)也會(huì)表現(xiàn)欠妥;所以如果大學(xué)生誤解了情緒信號(hào)，就會(huì)以不恰當(dāng)?shù)姆绞綉?yīng)對(duì)外部世界;如果大學(xué)生對(duì)情緒本身感到恐懼，把情緒當(dāng)做問(wèn)題鎮(zhèn)壓，就忽略了情緒本身傳遞的信號(hào)——那才是其面臨的真正問(wèn)題。

　　再次，從大學(xué)生成長(zhǎng)的角度看，自我尚未完全確定。

　　今天的社會(huì)一方面要求人們以完美的情緒面具示人，但是另一方面電視、論壇、微博……信息像彈片一樣不斷飛來(lái)，引發(fā)情緒千變?nèi)f化，根本來(lái)不及妥善處理，導(dǎo)致積壓在內(nèi)心的情緒越來(lái)越多。大學(xué)生作為網(wǎng)絡(luò)使用的主要人群，很多強(qiáng)烈情緒的產(chǎn)生，與其所處的這個(gè)充滿矛盾的現(xiàn)實(shí)世界不無(wú)關(guān)系。部分大學(xué)生的情緒特別強(qiáng)烈和富有激情。對(duì)任何事都比較敏感，有時(shí)一旦情緒爆發(fā)，自己則難以控制，甚至表現(xiàn)為一定的盲目狂熱和沖動(dòng)。在處理同學(xué)、師生矛盾時(shí)，在對(duì)待學(xué)業(yè)生活中的挫折時(shí)，常常易走極端，給自己及他人帶來(lái)傷害。

　　最后，從社會(huì)的角度看，社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、政治結(jié)構(gòu)越來(lái)越多元化。

　　法國(guó)精神分析師塞爾日·提斯隆認(rèn)為，在一個(gè)喪失了社會(huì)、文化、性別、專業(yè)等各種標(biāo)記的時(shí)代，人們會(huì)執(zhí)勞動(dòng)著于情緒，是因?yàn)槿藗冊(cè)噲D通過(guò)情緒確定真正的自我，賦予現(xiàn)實(shí)意義。

　　社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、政治結(jié)構(gòu)不再僵化，家庭單位與文化角色的宣言含糊籠統(tǒng)，就連傳統(tǒng)的概念也不太明確。學(xué)校中的各種關(guān)系不再穩(wěn)定，不再讓人依賴，越來(lái)越把大學(xué)生帶離穩(wěn)定的社群基礎(chǔ)。當(dāng)大學(xué)生活變得越來(lái)越富有競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，大學(xué)人際關(guān)系也沾染了競(jìng)爭(zhēng)的特質(zhì)。有些大學(xué)生很難與他人建立親密的關(guān)系，隨之而來(lái)的是內(nèi)心的孤獨(dú)、空虛、焦慮、沮喪……杰洛·柯雷斯曼和郝?tīng)?middot;史卓斯在《愛(ài)你、想你、恨你——走進(jìn)邊緣人格的世界》一書(shū)中這樣描述大學(xué)生：“大起大落的情緒，沖動(dòng)，憤怒，人際關(guān)系不佳，受損、扭曲的自我認(rèn)同。唯有如此，他們才能回應(yīng)文化社會(huì)當(dāng)中的緊張與沖突。某種程度而言，大多數(shù)人都有邊緣人格的特質(zhì)。”

　　三、如何幫助大學(xué)生管理憤怒情緒

　　“情商之父”丹尼爾·戈?duì)柭f(shuō)：“不了解自身真實(shí)感受的人必然淪為感覺(jué)的奴隸。情緒管理一定是建立在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上。”這要求大學(xué)生善待自己的情緒，即使它激烈、痛苦，也要溫柔地傾聽(tīng)它的述說(shuō)。

　　(一)幫助大學(xué)生提高對(duì)自己憤怒情緒的覺(jué)察能力。

　　情緒屬于一種自發(fā)性的反應(yīng)，要用理智控制它的發(fā)生很難，因此大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的第一步，就是在情緒來(lái)臨時(shí)，觀察并覺(jué)察自己到底處在什么情緒狀態(tài)，并進(jìn)一步分化辨識(shí)它，了解情緒發(fā)生的原因，恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出自己的感受。而提高對(duì)自己情緒的覺(jué)察能力，首先是運(yùn)用內(nèi)省法，知道自己的感受即表面情緒，并分化辨識(shí)表面情緒背后真正的需求和情緒感受，然后平靜地接納它，并將它恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出來(lái)。

　　(二)幫助大學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己有管理憤怒情緒的責(zé)任。

　　情緒不易控制，但并不是不可控制的。幫助大學(xué)生意識(shí)到當(dāng)代每個(gè)人面臨的來(lái)自情緒的挑戰(zhàn)，可能是生活在相對(duì)簡(jiǎn)單的舊時(shí)代的人們無(wú)法體會(huì)的。加拿大心理學(xué)家佩吉·麥科爾把憤怒情緒視作“毒藥”，因?yàn)樗鼤?huì)改變我們看待自己和世界的方式：“每當(dāng)生活出了狀況、負(fù)面情緒油然而生時(shí)，人就立刻回到了煩惱多多的少年時(shí)期經(jīng)歷過(guò)的那種身心交瘁、絕望的感覺(jué)。”因此，大部分人處理情緒的方式，都是小時(shí)候從父母或其他成年人那里學(xué)來(lái)的。采用這些方式往往傾向于兩個(gè)有害的極端：發(fā)泄或者壓抑——而他們沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)如何應(yīng)對(duì)今天的社會(huì)。大學(xué)生也不例外。大多數(shù)人需要在成年后學(xué)習(xí)如何管理情緒?？傊?，幫助大學(xué)生意識(shí)到情緒是自己的，每個(gè)人都對(duì)管理自己的情緒有無(wú)法推卸的責(zé)任。

　　(三)幫助大學(xué)生掌握行之有效的管理情緒的方法。

　　經(jīng)常舉辦一些講座，在校園內(nèi)組織團(tuán)體心理輔導(dǎo)，介紹行之有效的管理情緒的方法，都有助于提高大學(xué)生的情商，從而增強(qiáng)自控能力，樹(shù)立豁達(dá)樂(lè)觀的心態(tài)。比如躲避刺激、轉(zhuǎn)移刺激、釋放緊張性能量和運(yùn)用意識(shí)克制等方法。

　　大學(xué)生情緒管理論文2000字篇四

　　試談情緒管理對(duì)大學(xué)生個(gè)體的影響

　　【摘要】大學(xué)生的情緒管理與心理健康問(wèn)題是當(dāng)代生活中被廣泛關(guān)注的問(wèn)題。本文從情緒管理的內(nèi)涵著手，引用美國(guó)心理學(xué)家艾利斯情緒管理ABC理論，分層次闡述了情緒管理對(duì)大學(xué)生日常生活的影響，尤其是負(fù)面情緒的危害，文章最終的落腳點(diǎn)在如何克服負(fù)面情緒做好大學(xué)生情緒管理。同時(shí)做好大學(xué)生情緒管理才能更好的維護(hù)校園安全穩(wěn)定，杜絕校園安全隱患。

　　【關(guān)鍵詞】大學(xué)生 情緒管理 安全穩(wěn)定

　　一、情緒管理的內(nèi)涵

　　(一)情緒

　　情緒是指?jìng)€(gè)體對(duì)本身需要和客觀事物之間關(guān)系的短暫而強(qiáng)烈的反應(yīng)。它是一種主觀感受、生理的反應(yīng)、認(rèn)知的互動(dòng)，并表達(dá)出一些特定行為。情緒是人所具有的一種心理活動(dòng)，它是指人對(duì)客觀事物是否滿足需要的態(tài)度體驗(yàn)。

　　(二)情緒管理

　　情緒管理是指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力。從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好管理效果的一種管理手段。

　　簡(jiǎn)單說(shuō)，情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過(guò)程。包括兩個(gè)方面：正向情緒和負(fù)向情緒。即愛(ài)的反面是恨，喜悅、高興的反面是難過(guò)、沮喪。正面情緒是指以開(kāi)心、樂(lè)觀、滿足、熱情等為特征的情緒;負(fù)面情緒是指以難過(guò)、委屈、傷心、害怕等為特征的情緒。

　　二、情緒管理對(duì)大學(xué)生日常生活的影響

　　(一)認(rèn)識(shí)情緒的真實(shí)面目

　　美國(guó)心理學(xué)家艾利斯提出“情緒ABC”：理論認(rèn)為激發(fā)事件A(activating event)只是引發(fā)情緒和行為后果C(consequence)的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)時(shí)間A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B(belief)，即人的消極情緒和行為障礙。結(jié)果C不是由于某一激發(fā)事件A引起的，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)他不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的某種信念B直接產(chǎn)生的，這種信念也稱為非理性信念。

　　通常人們會(huì)認(rèn)為突發(fā)事件A直接導(dǎo)致了人的行為結(jié)果C，發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗(yàn)。然而卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)同一件事對(duì)不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的情緒管理。

　　(二)當(dāng)代大學(xué)生情緒的幾大特點(diǎn)

　　1.情緒的豐富性

　　從自我意識(shí)的發(fā)展看 ，大學(xué)生出現(xiàn)較多的是自我體驗(yàn)，自我尊重的需要強(qiáng)烈，易產(chǎn)生自卑、自負(fù)等情緒;從社交看，大學(xué)生的交往范圍日益擴(kuò)大;大學(xué)生通過(guò)各種活動(dòng)了解社會(huì)，學(xué)習(xí)社會(huì)的道德規(guī)范，對(duì)自己的身份、角色、志向、價(jià)值等問(wèn)題有了更深入的思考。

　　2.情緒的不穩(wěn)定性

　　由于大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀還未完全定型，認(rèn)知能力還有待提高，大學(xué)生的情緒活動(dòng)往往強(qiáng)烈而不能持久，情緒活動(dòng)隨著認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)的改變而改變。

　　3.情緒的掩飾性

　　大學(xué)生隨著知識(shí)水平的提高，思想內(nèi)涵的豐富，在情緒反映上較隱晦。他們已具備在一定的情景下壓抑控制自己憤怒、悲傷等情緒，而將真實(shí)的情緒掩飾起來(lái)的能力，形成外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗(yàn)不一致的特點(diǎn)。

　　4.情緒的沖動(dòng)性

　　有的心理學(xué)家把青年期形容為“疾風(fēng)怒濤 ”時(shí)期。大學(xué)生的情緒往往表現(xiàn)得快而強(qiáng)烈，常因一點(diǎn)小事振奮不已，豪情萬(wàn)丈。大學(xué)生情緒的沖動(dòng)性一般表現(xiàn)為對(duì)外部環(huán)境或他人的不滿，情緒失控，語(yǔ)言、行動(dòng)極富攻擊性。

　　(三)負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的影響

　　1.壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒失控

　　負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無(wú)益的，只要能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整，就可保持健康的情緒狀態(tài)。對(duì)大學(xué)生而言，就業(yè)壓力與學(xué)業(yè)壓力是客觀存在的，大學(xué)生入學(xué)時(shí)的職業(yè)規(guī)劃與現(xiàn)實(shí)就業(yè)的巨大反差對(duì)學(xué)生心理承受力有一定的考驗(yàn)，學(xué)校的教育，老師同學(xué)的關(guān)心，家庭的關(guān)愛(ài)，社會(huì)的接納對(duì)學(xué)生健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。2003年1月23日，即將從浙江大學(xué)畢業(yè)的周一超報(bào)名參加了浙江嘉興市秀洲區(qū)政府公務(wù)員招考。4月2日，周得知自己因被檢查出有乙肝“小三陽(yáng)”未被錄用。他認(rèn)為是招考的人事干部毀了他，此時(shí)的周一超心里除了瘋狂的報(bào)復(fù)與憤怒外已經(jīng)容不下任何理智。第二天，他攜刀前往嘉興市秀洲區(qū)政府行兇，導(dǎo)致一死一傷。嘆息之余，不得不反思在周一超心理崩潰的邊緣能有一位好友，師長(zhǎng)對(duì)其進(jìn)行勸解開(kāi)導(dǎo)，這一場(chǎng)悲劇完全能夠避免。

　　2.冷漠的態(tài)度

　　冷漠是一種對(duì)人對(duì)事冷淡、漠不關(guān)心的消極情緒體驗(yàn)。正處在青年中期的大學(xué)生，情緒豐富而強(qiáng)烈是其基本心理特征之一。但有的大學(xué)生卻表現(xiàn)出對(duì)一切都不關(guān)心，對(duì)學(xué)習(xí)漠然置之，聽(tīng)課昏昏欲睡，對(duì)成績(jī)好壞滿不在乎，對(duì)集體漠不關(guān)心，對(duì)同學(xué)冷漠無(wú)情，對(duì)環(huán)境無(wú)動(dòng)于衷。日本心理學(xué)家把具有這種冷漠狀態(tài)的大學(xué)生稱之為“三無(wú)”學(xué)生，即：無(wú)情感、無(wú)關(guān)心、無(wú)氣力。

　　3.嫉妒的心理

　　嫉妒是大學(xué)生中有一定普遍性的不良情緒。容易引起大學(xué)生嫉妒的因素主要有以下幾類：外表、成績(jī)、能力、物質(zhì)條件、戀人、運(yùn)氣等等。雖說(shuō)嫉妒是人類一種通性，但那些自尊心過(guò)強(qiáng)、虛榮心過(guò)盛、自信心不足、以自我為中心、認(rèn)知有偏差、自控能力弱的大學(xué)生更易產(chǎn)生嫉妒，而且程度也較一般人更重。

　　三、克服負(fù)面情緒，做好個(gè)人的情緒管理

　　(一)調(diào)節(jié)、控制負(fù)面情緒的方法

　　有些人過(guò)度夸大情緒的負(fù)面影響，產(chǎn)生對(duì)情緒的迷失。例如，認(rèn)為你對(duì)別人生氣就表示你不喜歡他;或者認(rèn)為表達(dá)生氣就是不尊重或者沒(méi)有愛(ài)。其實(shí)愛(ài)恨是可以并存的，所有正向與負(fù)向的感受都可同時(shí)存在，情緒只是反映出我們內(nèi)在的感受，并沒(méi)有好壞之分，每種情緒都有它獨(dú)特的價(jià)值，如果僅僅為了某種情緒而忽略其他情緒，我們就無(wú)法完整地體驗(yàn)生活。種種的負(fù)面工作情緒無(wú)論是對(duì)個(gè)人還是組織而言，危害都是很大的。長(zhǎng)期的情緒困擾得不到解決，除了會(huì)降低個(gè)人的生活質(zhì)量，還會(huì)使個(gè)人喪失工作熱情，影響個(gè)人與周圍的人際關(guān)系，并且影響個(gè)人的生活水平。 　　1.自我宣泄法

　　人的各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對(duì)身心都將產(chǎn)生消極的影響。因此，如果有不愉快的事情或者委屈，不要留在心里，要向知心朋友或親人說(shuō)出來(lái)?；蛘呤谴罂抟粓?chǎng)。寫日記、寫情感作文也是很好的宣泄方式。這種發(fā)泄對(duì)人的身心發(fā)展是有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，要避免傷害他人。

　　2.自我安慰法

　　自我安慰是說(shuō)我們要適當(dāng)?shù)木邆湟恍?ldquo;阿Q”精神。適時(shí)地給失敗一個(gè)理由，用以安慰自己，就像狐貍的“酸葡萄心理”，這樣可以保持良好的心理平衡。比如在情場(chǎng)失意時(shí)，可以勸慰自己： “天涯何處無(wú)芳草”，當(dāng)競(jìng)選失敗時(shí)，可以對(duì)自己說(shuō)：“勝敗乃兵家常事。”

　　3.認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)法

　　同一件事情，人們認(rèn)識(shí)不同，就會(huì)有不同的解釋，所以產(chǎn)生的情緒也不同。例如。兩個(gè)同學(xué)在路上走，迎面碰上班上的一位同學(xué)，但他沒(méi)有與他們打招呼，徑直走了。這兩人中的一個(gè)會(huì)這樣想：“他可能正在想事情，沒(méi)有看到我們，就算是他看到了而沒(méi)有理我們，也可能是另有原因。”而另一位同學(xué)想：“是不是我什么地方得罪了他?是他看不起我?”這樣兩人的情緒和行為反應(yīng)就會(huì)不同，前者會(huì)覺(jué)得根本無(wú)所謂;而后者則可能想了很多，很郁悶，無(wú)法平靜地去做其他事情。

　　4.語(yǔ)言調(diào)節(jié)法

　　在情緒激動(dòng)時(shí)，自己可以輕聲警告自己：“冷靜些”、“注意自己的身份和影響”等，進(jìn)而抑制自己的情緒;也可以針對(duì)自己的弱點(diǎn)，預(yù)先寫下“制怒”、“忍”、“難得糊涂”等條幅置于案頭。

　　5.愉快記憶法

　　回憶過(guò)去經(jīng)歷中的高興事，或者是成功時(shí)的愉快體驗(yàn)，特別是回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的愉快經(jīng)歷會(huì)大大緩解一些負(fù)面的情感。另外，可以培養(yǎng)自己的幽默感，用寓意深長(zhǎng)的語(yǔ)言、表情、用諷刺的手法巧妙地表達(dá)自己的情緒。古人云“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺”。的確，人生不如意之事十之八九。因?yàn)榧依锘蛲瑢W(xué)之間不順心的事就悲觀、情緒低落，甚至厭世，顯然是不合適的。實(shí)際生活中怎會(huì)有十全十美的事呢?因此，只要對(duì)社會(huì)有一個(gè)較深刻的了解和認(rèn)識(shí)，想想社會(huì)上還有許多人不如自己，你就會(huì)坦然了。今天你身處逆境，情緒不佳，但通過(guò)奮斗，你就有可能獲得成功，受人尊敬。社會(huì)是在發(fā)展變化的，人應(yīng)該適應(yīng)社會(huì)，保持樂(lè)觀的態(tài)度，對(duì)人生應(yīng)當(dāng)充滿信心。

　　(二)個(gè)人情緒的管理

　　1.要善于人際交往

　　良好的人際關(guān)系，自然會(huì)使我們樂(lè)觀愉快。孤僻的人、不善交往的人，他們不快樂(lè)。因?yàn)樗麄內(nèi)狈εc人的溝通。當(dāng)他們有苦惱時(shí)。沒(méi)處訴說(shuō)，有事憋在心里，從而就會(huì)感到不快樂(lè)。棋、牌活動(dòng)、各種球賽、沙龍、聯(lián)誼會(huì)…這會(huì)使自己的心情時(shí)常保持一種平和狀態(tài)，同時(shí)，它也是一種精神寄托，這些活動(dòng)，既可以讓我們結(jié)交很多朋友，也能陶冶自己的情操，當(dāng)自己遇到煩心事苦悶時(shí)，能轉(zhuǎn)換心情。

　　2.正確看待生活，學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)他人

　　生活中充滿了酸、甜、苦、辣。它既有甜蜜，也有苦澀，然而正是因?yàn)樯钍裁炊加?，所以才顯得有意義。古今中外的成功者也有其各自的苦惱，甚至不幸。面對(duì)生活，我們應(yīng)該樂(lè)觀面對(duì)。當(dāng)幸福來(lái)臨時(shí)，我們不可忘乎所以;當(dāng)不幸降臨時(shí)，我們應(yīng)該選擇堅(jiān)強(qiáng)，去笑著面對(duì)人生。

　　我們?cè)谏钪幸龑W(xué)會(huì)去積極地幫助別人。有些自卑、孤僻的人總是與快樂(lè)無(wú)緣，這是因?yàn)樗麄儠r(shí)常處于一種封閉狀態(tài)而不愿與別人交往，當(dāng)然更談不上去幫助別人。相反，如果你時(shí)常主動(dòng)去關(guān)愛(ài)他人，在得到他人的感激和肯定的同時(shí)，也能體現(xiàn)自己的價(jià)值，別人也愿與你交往，這時(shí)，你就會(huì)感到自己是―個(gè)快樂(lè)的人。

　　3.給自己制定適度的目標(biāo)

　　人生需要目標(biāo)，既需要大目標(biāo)(理想)，也需要小目標(biāo)(近日的工作和學(xué)習(xí)計(jì)劃)。適度的目標(biāo)能使我們的情緒穩(wěn)定，積極向上。一般來(lái)說(shuō)，制定的目標(biāo)不能太虛無(wú)縹渺，不然就難以實(shí)現(xiàn)，而且會(huì)導(dǎo)致失望的情緒。從平凡的小事做起往往會(huì)成就一個(gè)人的事業(yè)，所謂“一屋不掃何以掃天下”就是這個(gè)道理。

　　實(shí)踐表明，通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我教育，開(kāi)展自我批評(píng)，提高自我認(rèn)識(shí)能力，對(duì)控制不良情緒，收效良好。

　　只要認(rèn)真的對(duì)待生活，重視心理情緒變化，調(diào)整好心理，生活便會(huì)很美好。心理問(wèn)題不像生理問(wèn)題需慢慢解決，只要想通，注意方式方法，都不是大問(wèn)題，不折騰，不走極端，做好自己。只有大學(xué)生能夠自己管理自己的情緒，讓生理健康、心理健康同時(shí)改善，才能讓當(dāng)代大學(xué)生更好的學(xué)習(xí)與生活，讓校園環(huán)境更加和諧統(tǒng)一。

　　參考文獻(xiàn)：

　　[1]張春芝.大學(xué)生負(fù)面情緒的社會(huì)危害及個(gè)案分析[J]，沈陽(yáng).沈陽(yáng)大學(xué)學(xué)報(bào)，2006

　　[2]安靜.ABC理論對(duì)當(dāng)前高校大學(xué)生情緒管理能力培養(yǎng)的啟發(fā)―基于一項(xiàng)調(diào)查的思考[J]，昌吉學(xué)院學(xué)報(bào)，2008

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