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關(guān)于立冬節(jié)氣如何養(yǎng)生

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立冬除了是一個節(jié)氣,還是我國的一個傳統(tǒng)節(jié)日,尤其有些地區(qū)的人們非常重視,那么在立冬來臨的時候,我們可以如何養(yǎng)生呢?下面是小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)于立冬節(jié)氣如何養(yǎng)生_立冬節(jié)氣喝什么,希望大家喜歡。

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立冬節(jié)氣如何養(yǎng)生

立冬一到,寒冬也不遠了,所以不少朋友會非常重視立冬養(yǎng)生。對于不同體質(zhì)的朋友來說,立冬養(yǎng)生各有重點,但是基本上立冬節(jié)氣要注意預防3種疾病。

不少朋友立刻能夠感受到溫度驟降,這個時候,身體抵抗力薄弱的人,尤其老年朋友們要注意預防疾病。下面三種疾病在立冬節(jié)氣過后尤要注意。

一、中風 中風是老年人的常見病、多發(fā)病,在寒冷的冬季更易發(fā)生。老年人多有高血壓,一遇上寒冷天氣,身體就適應不了,血壓便隨之增高,就有發(fā)生中風的危險。因此,需要及早預防,切勿掉以輕心。預防要做好幾件事:一要防寒保暖,留意天氣的變化,注意添衣保暖勿受涼;二要適當補充營養(yǎng),增強體質(zhì);三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治,已有此病者要遵醫(yī)囑服藥,不可擅自停藥。

二、心梗 心肌梗塞也是老年人冬季的高發(fā)病。當人體受冷刺激后,由于血管收縮,導致心肌缺血缺氧,容易誘發(fā)心絞痛,若措施不力,會發(fā)生心肌梗塞死亡,這不是沒有先例的,不可不防。除了重視防寒保暖外,室內(nèi)溫度適宜控制在18℃左右,外出不宜過久,并注意防風保暖,避免風寒交襲。平時可遵醫(yī)服用降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的藥物,以免突發(fā)意外。

三、流感 老人冬季感冒,說起來不算什么大毛病,但若治療不及時,就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據(jù)報道,老年人肺部感染的死亡率高達36%。故在寒冬季節(jié),老年人要注意加強耐寒鍛煉,調(diào)理好飲食,最好每天用冷水洗臉,熱水洗腳,以提高免疫力,防止流感發(fā)生。

立冬養(yǎng)生 飲食宜清淡

養(yǎng)生的要義在于平衡,即促進身體的平衡以及與外部環(huán)境的和諧。傳統(tǒng)養(yǎng)生古已有之。民諺就有“春捂秋凍”、“冬吃蘿卜夏吃姜”等在民眾中擁有廣泛認知度和可行性的養(yǎng)生之道。傳統(tǒng)養(yǎng)生是中國5000年文化傳統(tǒng)的重要組成部分。從傳統(tǒng)養(yǎng)生的寶庫中汲取知識,有助于科學地保持健康體魄。 實際上,傳統(tǒng)養(yǎng)生就在日常的飲食起居中,只要掌握了正確的方法,飲食起居無處不養(yǎng)生。

吃:宜清淡講五性

飲食一是要適量清淡?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》講了一個道理:吃飯的量恰到好處補氣,吃多了傷氣;味道過厚傷氣,味道清淡補氣。老子在《道德經(jīng)》里也講道:過多吃美味的食物傷胃。

二是要看食物的屬性和身體的需要。任何可吃食之物都有性,離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。體內(nèi)熱時應吃涼性的,體內(nèi)涼時應吃熱性的。如:胃熱,應吃寒性的香蕉;胃涼應喝熱性的姜湯。如果吃反了會鬧出病來。又如:每年立秋秋分之間氣候燥熱,不宜吃辛辣之物,易引發(fā)胃和大腸燥熱火氣上攻,導致耳聾、耳鳴等癥。 營養(yǎng)專家說,非淀粉類蔬菜包括綠色葉菜、西蘭花、茄子、油菜及根莖類的芹菜等。因此,多食非淀粉類蔬菜,可以降低口腔癌、咽喉癌、鼻咽癌、食管癌、肺癌、胃癌、結(jié)直腸癌的發(fā)病率。每天應至少吃5份(至少400克)不同種類的非淀粉蔬菜。

喝:酒適量茶有別

飲酒要遵循規(guī)律:一是適量。過量而又不能及時代謝出去,會損害內(nèi)臟。二是立春春分、立秋至秋分,要慎喝白酒。這兩段時間喝白酒,易引起內(nèi)臟燥熱。

喝茶有益健康。茶的一大功能是去穢氣。經(jīng)常喝茶可去人身的異味??墒?,茶也分不同的品種不同的性。

綠茶:性涼,適合胃熱的人喝。

花茶:是用茉莉花等熏制的茶葉。茉莉花性溫,胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。

紅茶:性溫助消化。胃涼的人喝有助于暖胃。

烏龍茶。結(jié)合綠茶和紅茶的特點,屬于平性。

立冬節(jié)氣喝什么

立冬熱飲 枸杞紅棗茶

用料:

冷水……500毫升

紅棗……10粒(30克)

冰糖……1大匙

枸杞……10克

作法:

1 冷水與紅棗同時煮開后加入枸杞,再煮大約5分鐘。

2 加入冰糖,煮至溶化即可。

功能:

1、枸杞可滋補肝腎、明目,潤肺止渴,進而使人面色紅潤。

2、紅棗具有″補中益氣、滋脾土、潤心肺、生津液、悅顏色″的功效。

營養(yǎng)小貼士:

枸杞可滋補肝腎、明目,潤肺止渴,進而使人面色紅潤,最適合用來消除疲勞。枸杞能預防動脈硬化及防止老化;還具有溫暖身體的作用。紅棗具有補中益氣、滋脾土、潤心肺、生津液、悅顏色的功效。紅棗枸杞都有很好的護肝功效,熬夜族平時也可多多食用。枸杞紅棗茶做熱飲冷飲均可。冬天可以放一片姜一起煮,能很好的驅(qū)寒。

立冬養(yǎng)生 白色食物效果好

說到食補,隨著天氣轉(zhuǎn)冷,很多小毛病也隨著來了,手腳冰涼、腰酸背痛、嗓子發(fā)干、口腔潰瘍等癥狀都容易出現(xiàn)。其實這些小毛病是可以通過飲食調(diào)節(jié)來消除。從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度來看,冬天飲食該以清淡為主,少食少油少鹽,多進果蔬,力戒溫燥、辛辣刺激之物。專家認為,從五行五色養(yǎng)生的角度來看,立冬后應當多攝入“白色”食物來養(yǎng)生,功效顯著。

白菜幫子最有營養(yǎng)

冬季是食用大白菜的最佳季節(jié),食用時,白菜幫子的取舍問題,常常被人們關(guān)注。其實,白菜的大幫子含有葉綠素、膳食纖維等營養(yǎng)素,遠遠高于白菜內(nèi)葉和菜心。

荸薺營養(yǎng)好處多

荸薺又名馬蹄,性味甘、寒;具有清熱生津,利濕化痰的功效;適用于發(fā)熱口渴、咳嗽痰多等病癥?,F(xiàn)代醫(yī)學也證實荸薺中所含的成分有抑菌的功效。另外,荸薺還有預防癌癥、降低血壓的功效。

蒜味荸薺--在冬旱之時,人們很容易感冒、發(fā)熱、咳嗽,推薦一道清熱化痰的食療小方,供您學做。

原料:新鮮荸薺150克,大蒜3瓣,鹽、白糖、醋、麻油適量。

做法:荸薺洗凈,去皮,切薄片,泡在淡鹽水中,10分鐘后撈出瀝干,放盤內(nèi),撒上鹽腌15分鐘,濾去鹽水;大蒜剝皮洗凈,剁細末,撒在荸薺片上;鍋置火上,放白糖、醋,待白糖溶化,倒在荸薺片上,迅速用碗蓋住,10分鐘后加麻油拌勻即可食用。

功效:清熱化痰,生津利水。適用于發(fā)熱咳嗽,口干口渴,痰多尿赤。

山藥補腎作用強

山藥有補脾止瀉,補腎功效,配青魚肉增強了健脾益氣之力。本菜味美鮮嫩,對腎病有較好的保健作用。

山藥炒魚片--適合冬季益氣補腎的食療方。

原料:青魚肉(草魚)250克,鮮山藥150克,生粉、料酒、蔥、姜、鹽、油適量。

做法:青魚肉洗凈,切片,用生粉拌勻。鮮山藥洗凈切片;起油鍋,倒入蔥、姜末煸香,再倒入魚片、山藥片翻炒,加料酒、蔥、姜、鹽炒熟即可。

功效:健脾益氣。脾虛食少,便溏泄瀉者宜食。


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