知識中小學生健康小常識

在生活中人們一定有很多的關(guān)于健康養(yǎng)生的小常識，比如電腦的防護、夏季驅(qū)蚊的方法和一些好的生活習慣。這里小編給大家分享一些關(guān)于中小學生健康小常識，方便大家學習了解。

中小學生健康小常識

1、學生應養(yǎng)成哪些個人衛(wèi)生習慣?

應該養(yǎng)成早晚洗臉;早晚刷牙;飯前便后要洗手;睡前洗腳;勤洗頭;勤洗澡;勤剪指甲;生吃瓜果要洗凈;不喝生水;不躺著看書。

2、什么情況下應洗手?

應該飯前便后應洗手;吃東西前應洗手;勞動后應洗手;玩游戲后應洗手;觸摸臟東西后應洗手;觸摸傳染病人的東西后應洗手;到公共場所回來后應洗手;拿碗筷前應洗手。

3、小學生每天至少保持多長時間的睡眠?

小學生正在生長發(fā)育階段，睡眠應該10小時 。

4、書寫、閱讀時，眼和書本的距離應是多少：

正確的書寫距離應該是一尺左右為宜

5、為什么要及時理發(fā)和經(jīng)常洗頭?

及時理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢，頭屑、能清除病菌、預防頭癬、皮膚病，防止生頭虱。

6、為什么不能隨地大小便?

隨地大小便不僅污染環(huán)境，還能傳播疾病，是不文明行為。

7、為什么不能喝生水?

因為生水中含有細菌、蟲卵，可引起腸道傳染病(腸炎、痢疾、傷寒等)和腸道寄生蟲(蛔蟲病等)。所以要飲用開水。

8、為什么不能吃腐敗變質(zhì)食物?

因為腐敗變質(zhì)的食物中含有大量病菌和毒素，容易發(fā)生腸炎、痢疾等腸道傳染病或發(fā)生食物中毒嚴重時危及生命。

9、挑食和偏食的害處：

人體生長發(fā)育需要良好的營養(yǎng)素，挑食和偏食導致營養(yǎng)不良、影響生長發(fā)育、容易患病，影響身體健康。

10、為什么飯后不宜馬上進行劇烈活動?

會影響胃腸正常消化。

11、看書寫字時要注意什么?

看書寫字姿勢要正確，光線要適宜，眼與書本保持一尺左右距離，看書時間不可過久，走路時不看書。

12、做眼球保健操有什么好處?

做眼保健操能消除眼睛疲勞，保持視力 、預防近視眼 。

13、怎樣保護牙齒?

每天吃東西后喇口、早晚刷牙;不咬過硬東西;不吃過冷過熱的東西;睡前不吃東西;患牙病及時治療。

14、為什么不能咬筆頭和手指?

筆頭、手指不干凈(有細菌、蟲卵、塵土等)，可引起疾病。

15、為什么不能隨意挖耳朵?

易損傷耳道，引起發(fā)炎或長癤子，還可能損傷耳膜，引起中耳炎。

16、怎樣預防蛔蟲病(腸道寄生蟲病)?

要飯前便后洗手;不喝生水;生吃瓜果、蔬菜要洗凈。不咬手指及筆頭。

17、怎樣預防沙眼?

每人一條洗臉毛巾;不用臟手揉眼睛;保持手帕、毛巾、臉盆清潔;每人一個專用臉盆。

18、為什么不能隨地吐痰?

隨地吐痰是一種不文明的行為，痰液中含有病菌，隨地吐痰會污染環(huán)境，傳播疾病。

19、過十字路口時，應注意：

綠燈亮時走斑馬線過。

20、刷牙的正確方式：

順著牙縫上下刷。

21、挑食和偏食的害處：

導致營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育和健康 。

22、喝生水、吃不干凈水果會導致：

喝生水、吃不干凈水果會導致腹痛、腹瀉。

23、兒童計劃免疫(預防注射)可預防哪些疾病?

可預防百白破混合制可預防：百日咳、白喉、破傷風;卡介苗可預防結(jié)核病;糖丸可預防小兒麻痹;麻疹疫苗可預防麻疹;乙肝疫苗可預防乙肝。

24、為了有利于上好下節(jié)課，課間10分鐘的休息時間，我們應該：

到課外活動5—6分鐘。

25、預防“蛀齒”要：

早晚飯后刷牙。

26、經(jīng)常喝牛奶的好處是什么?

補充營養(yǎng)豐富 、同時還可以補鈣。

27、挑食是個壞習慣，會使我們身體：

營養(yǎng)不全面 。

28、四害是指什么?

老鼠、蚊子、蒼蠅和蟑螂。

29、被狗咬傷后怎么辦?

及時注射狂犬疫苗。

30、蒼蠅、蚊子能傳播什么病?

蚊子傳播：乙腦。蒼蠅傳播：痢疾、傷寒。蚊子傳播：瘧疾。

31、衡量一個人是否健康的標準是什么?

身體健康，心理健康和良好的社會適應能力。

32、預防感冒的有效辦法：

鍛煉身體，增強體質(zhì)。

33、肝炎的主要傳播途徑是什么?

甲型肝炎：主要通過病人糞便污染水源、食物和密切接觸而傳播。乙型肝炎：主要通過血液及血液制品傳播。

34、預防流感的主要措施是：

流感疫苗接種。隨氣候變化增減衣服;不去有病人家串門;感冒流行時不去公共場所。

35、怎樣預防感冒?

鍛煉身體，增強體質(zhì);經(jīng)常開窗通風換

36、女性月經(jīng)期間應注意什么?

注意個人衛(wèi)生，避免細菌感染;注意飲食起居，保持精神愉快;避免過度勞累;適當活動以促進盆腔血液循環(huán);情緒穩(wěn)定，生活有規(guī)律。

37、預防“非典”個人要注意什么?

遠離傳染源;通風透氣;講衛(wèi)生、勤洗手;休息充足、鍛煉身體;調(diào)節(jié)飲食、加強營養(yǎng);中藥預防。

38、共用洗臉毛巾有什么害處?

容易相互傳染沙眼，容易相互傳染紅眼病(急性結(jié)膜炎)、容易相互傳染皮膚病

39、酗酒有什么害處?

酒精中毒、誘發(fā)胃炎、肝炎、肝硬化、高血壓、心臟病等。、醉酒易發(fā)生意外傷害。

40、怎樣預防脊柱異常彎曲?

養(yǎng)成良好的坐、立、行姿勢;使用適合身高的課桌椅、使用雙肩背書包;加強體育鍛煉，認真做體操;保證合理的營養(yǎng)，多吃蔬果和動物肝臟、雞蛋等。

41、怎樣搞好特殊活動中的營養(yǎng)衛(wèi)生?

考試期間應在平衡膳食的基礎上多吃些豬肝、瘦肉、魚肉、蛋、牛奶、豆制品、核桃仁花生米、新鮮果蔬等富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。若逢盛夏還應注意飲食清淡、少油、易消化，如活動出汗多時，在飲食上可適當咸些以補充鹽分。體育集訓或競賽期間應多補充碳水化合物以提供熱能，多吃含蛋白質(zhì)豐富而易消化的食物，劇烈運動后休息半小時再吃飯，飯后1.5小時再運動或競賽。

42、怎樣預防肥胖癥?

要注意平衡膳食，控制碳水化合物和脂肪的攝入量;提倡吃植物油，少吃動物油;加強體育鍛煉。

43、怎樣預防營養(yǎng)缺乏癥?

食物多樣化、改變挑食和偏食的不良習慣;、加強運動以促進食物中營養(yǎng)素的吸收。

44、如何科學用腦?

學會勞逸結(jié)合，每天至少保證8小時睡眠，保證課間休息時間;采取積極休息的方法：如學習一段時間后聽音樂、下棋或進行戶外活動、課間休息走出教室等;各學科的學習安排要相對集中，輪換交替。

45、講究睡眠衛(wèi)生要注意些什么?

睡眠時間至少保證8小時;按時睡覺，按時起床、睡眠環(huán)境要有清新空氣，不要蒙頭睡覺;睡眠姿勢以右側(cè)或仰臥為好;選擇舒適的枕頭;睡前不宜看太刺激的電影、電視、驚險小說和從事重體力活動，更不要躺在床上看書。

46、怎樣保持教室的清潔衛(wèi)生?

每天掃地，掃地前先洗曬水;常擦桌椅和門窗;不亂扔紙屑果皮;不隨地吐痰;桌椅擺放整齊;、注意通風換氣。

47、維護公共衛(wèi)生應做到哪些?

清掃室內(nèi)外環(huán)境;不隨地吐痰;不隨地大小便;不亂扔紙屑果皮;不在墻壁桌椅上亂畫。

48、吸煙有什么害處?

煙草中的有害物質(zhì)能損害呼吸系統(tǒng)，可引起支氣管炎、肺癌等。

49、什么是月經(jīng)病?

月經(jīng)病是女性特有的疾病，它包括痛經(jīng) 、閉經(jīng)、功能性子宮出血和白帶等。

50、少女怎樣保護乳-房?

在乳-房發(fā)育期，應增加營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)和維生素;經(jīng)常鍛煉胸部肌肉;用手從乳-房下側(cè)至腋下的皮膚來回按摩乳-房。

51、少女為何不宜穿高跟鞋?

影響走路速度和不利于參加體育鍛煉;、加大人體負荷;容易扭傷腿關(guān)節(jié)或發(fā)生骨折;、穿高跟鞋會使軀干重力相對前移，造成骨盆前傾，不利于今后分娩。

52、飲食衛(wèi)生主要包括哪幾個方面?

一日三餐，定時定量;不挑食和不偏食;少吃或不吃零食;飯前便后要洗手;預防食物中毒。

53、預防痤瘡的主要方法：

注意皮膚衛(wèi)生，美天用溫水洗臉，不要用含油性的香脂和化妝品;少吃脂肪，糖類和刺激性食物;生痤瘡后不要用手擠壓，尤其不要擠壓鼻周圍的痤瘡。

54、中小學生心理健康有哪些主要指標

學習態(tài)度積極;人際關(guān)系比較和諧;情緒愉快穩(wěn)定;適應周圍環(huán)境的變化;有一定的自我調(diào)節(jié)能力;符合中學生的心理特點。

55、中小學生如何做好心理保健?

樹立積極、正確的人生觀;培養(yǎng)交往能力，建立良好的人際關(guān)系;積極參加集體活動、培養(yǎng)集體主義精神;培養(yǎng)和發(fā)展對自己有益的興趣和愛好;磨練自己的意志，提高自我調(diào)控能力;掌握一些心理保健的具體方法，如發(fā)泄、傾訴、轉(zhuǎn)移、自我暗示等。

56、中小學生怎樣與異性-交往?

應以集體和小組活動為主，盡量避免過于頻繁的個體接觸;若有單獨與異性接觸的機會，則要使自己處于受保護和開放的環(huán)境中。珍惜男女同學間純潔的友情;慎重擇友，交往適宜，尤其是與社會上的人交往更應接受師長的指導;與異性-交往應注意活動內(nèi)容的健康、有益、避免庸俗、低級。

57、家里有了肝炎病人怎么辦?

及時治療;注意隔離消毒(用開水煮病人用過的碗筷、毛巾、衣物的家具等。)接觸病人后要洗手;不吃病人吃剩的東西。

58、艾滋病的傳播途徑：

通過性接觸、血液、母嬰傳播。

59、怎樣預防艾滋病?

不要性濫交;不要使用被艾滋病病毒污染的血液或血液制品;不要共用注射器、針頭、牙刷、剃須刀等可能被血液污染的物品，要使用一次性注射器、針灸針;使用煮沸方法或用酒精、次氯酸鈉、速消凈等作為消毒劑消毒物品、器具;不以任何方式吸毒;已受艾滋病病毒感染的婦女不要懷孕。

60、怎樣遵守性道德規(guī)范?

男女平等，相互尊重，相互理解;自尊自愛，舉止高雅，言行適度;消除性無知、性愚昧、性神秘、樹立科學和純潔的性觀念;理智、情感與行為的高度統(tǒng)一。

61、怎樣預防近視眼?

改善視覺環(huán)境：注意用眼衛(wèi)生，看書寫字要姿勢正確;堅持做眼保健操;課桌椅和采光照明條件均符合科學要求;保證每天1小時體育活動和充足的睡眠;常吃動物肝臟和胡蘿卜;每年至少檢查視力2次，發(fā)現(xiàn)視力減退應及時診治。

62、每天多吃一些水果就可以不吃青菜，是否正確?

不正確，因為青菜中含有大量的纖維素和葉綠素，對人體的健康極為重要，它是水果所不能代替的。

63、當你身邊有人不小心摔斷腿時，應如何處理：

固定患肢，叫醫(yī)院急救。

64、火警電話：醫(yī)療救護電話;公安報警電話：

119 。 120。 110 。

65、你對肥胖的看法是：

容易引起高血壓、糖尿病等許多疾病。

66、發(fā)現(xiàn)有人觸電了，你認為馬上采取的措施是：

盡快報告成人來救援、切斷電源。

67、對觸電如何緊急處理?

切斷電源;用絕緣物挑開電線;把觸電者移到通風處急救。

68、艾滋病是一種

性傳播疾病。

69、吃太多油炸的食物如(薯片)對身體：

有害。

70、我們要多吃蔬菜，因為蔬菜可以供給人們所需要的：

纖維素、無機鹽和維生素。

71、人體的熱量主要來源于：

糧食類食品。

72、碘缺乏病最方便、經(jīng)濟的預防方法是：

常吃海帶 、長期堅持食用碘鹽。

73、你認為下列哪一種說法是正確的

吸煙嚴重危害健康，造成提前死亡，已有確實的科學依據(jù)。

74、吸毒的'人得艾滋病的機會( )于正常人：

高于

75、飲酒是一種( )習慣：

壞

76、發(fā)現(xiàn)班上有一位不合群的同學時，你將會怎么辦?

主動接近這個同學，請他和大家一起玩。

中學生健康教育知識

1、人類健康有哪四個層次?

人類的健康分為身體健康、心理健康、道德健康和社會適應健康四個層次。后一個健康層次，是以前一個健康層次為基礎而發(fā)展的，比前一個更高級的健康層次，四者結(jié)合可謂“全面健康”。

2、健康的決定因素有哪些?

世界衛(wèi)生組織宣布：每個人的健康與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候環(huán)境影響。

3、影響健康的十大惡習有哪些?

(1)緊張。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。

(2)濫用藥物。產(chǎn)生藥物成癮或引起意外中毒。

(3)暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。

(4)過度運動或缺少運動。

(5)不注意身體的警告。身體不舒服應及時去醫(yī)院檢查。

(6)任意中斷治療，這樣會使疾病復發(fā)。

(7)過度節(jié)食或素食，使身體缺少必要的營養(yǎng)。

(8)吸煙。稱為慢性自殺，也危害他人健康。

(9)酗酒。過量飲酒會損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并對肝臟的機能有毒害作用。

(10)進食致癌物質(zhì)。如被黃曲霉素污染的食物，煙熏的食物

4、七大營養(yǎng)素對人體有哪些作用?

蛋白質(zhì)：是構(gòu)成身體細胞的基本物質(zhì)。

脂肪：是供給人體熱能的營養(yǎng)素。

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糖：是人體重要能量來源。

維生素：是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質(zhì)。 無機鹽：是骨骼和牙齒的重要組成成分。

水：是人體的重要組成成分。

纖維素：能促進腸蠕動，加速食物殘渣的排泄。

5、食物中毒如何預防?

(1)不吃病死禽、畜肉。

(2)不吃腐敗變質(zhì)食物。

(3)不吃被農(nóng)藥污染的食物。

(4)不吃發(fā)芽的土豆(馬鈴薯)

6、心理保健是：培養(yǎng)良好溫和的情緒，健全完美的性格，增強對不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正確處理各種人際關(guān)系。

7、預防近視主要是：養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣，自覺做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結(jié)合，字跡要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光線太強、太弱和陽光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時看書、寫字，不要躺著或歪著看書，不要連續(xù)長時期看書、寫字近距離工作。

8、環(huán)境衛(wèi)生做到：居室通氣、溫度適宜、采光、照明合理，防止噪聲、綠化室內(nèi)外環(huán)境。

9、預防感冒十法是：洗——早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳。 漱——早晚淡鹽水漱口。動——早晨散步、做操。

搓——兩手對掌相搓30次。

開——經(jīng)常打開門窗、通風換氣。

飲——早晨飲白水一杯。

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呼——早晨做深呼叫10次。

按——兩手食指按上星穴(前發(fā)際正中上行一過處)后用小指按風府穴(后發(fā)際直上一寸窩陷處)。

熏——早晚用食醋熏蒸室內(nèi)各一次，每次15分鐘。

穿——穿衣不宜過多，出汗時不要馬上脫-衣服。

學生心理健康知識

一、什么是心理健康：

人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生;心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機;能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

二、心理健康從心理學的角度介定心理健康，其基本標準有：

1、有基本的自我安全感;

2、能很好地了解自己，并能恰當?shù)毓纼r自己的能力;

3、生活理想切合實際;

4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境;

5、能保持人格的完整與和諧;

6、善于從經(jīng)驗中學習;

7、能保持良好的人際關(guān)系;

8、能適度地宣泄情緒和控制情緒;

9、在符合團體要求的前提下，能適當?shù)貪M足個人的基本要求。

三、擺脫憂郁情緒的方法：

1、 不要為自己尋找借口;

2、 再給自己一點愛;

3、 分散你的注意力;

4、 改變你的行為;

5、 走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”;

6、 了解自己的極限;

7、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù);

8、 相信自己，也相信他人;

9、 計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活;

10、向朋友訴說自己的煩惱;

11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”;

12、把復雜問題分解成簡單的問題;

13、傾盡全力完成一件事;

14、運動是自救的基礎。

四、中學生如何保持心理健康

1、 自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥;

2、 對自己不過分苛求，確立目標適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”;

3、 對他人的期望不要過高，避免失望感;

4、 不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張;

5、 積極參加集體活動，擴大社會交往;

6、 加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”。

健康生活小常識

一、電腦防輻射常識

1、每天清潔電腦屏幕

大家在每天使用電腦之前，要先擦拭電腦的屏幕上的塵土，這樣可以有效的去掉電腦屏幕上的的微塵。

因為那些屏幕上附著的微小顆粒會加大輻射量。

2、電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物

在電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以吸收輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。

3、腳底踩兩個高爾夫球

經(jīng)常用電腦的朋友，在工作時，腳底可以踩個高爾夫球，這樣也可以有效的防輻射。

這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益于全身減肥。

二、驅(qū)蚊小常識

1、在房間里放上幾盒開蓋的風油精、清涼油，或在墻上涂點薄荷。

2、在身上或枕頭上灑些香水。

3、在房間內(nèi)可以碾碎的樟腦丸撒在墻角可以有效防蚊。

4、在室內(nèi)的花盆里栽一兩株西紅柿，西紅柿枝葉發(fā)出的氣味會把蚊子趕走。

三、暈車小常識

1、橘皮

搭車前的一個小時，將奇怪橘皮概況朝外，向內(nèi)對車，然后瞄準兩鼻孔，用兩手指擠壓，皮重便會放射出帶有芬芳味的油霧，這類油霧能夠按捺暈車惡心的癥狀。

2、姜

將鮮姜片裝在小塑料袋內(nèi)，搭車的時候隨時放在鼻孔上面聞，使其辛辣味吸入鼻中。姜能夠防備暈車，由于它能夠吸取胃酸，制止惡心。

3、食醋

在搭車前的5-10分鐘，飲一杯加了幾滴食醋的溫開水，如許在途中也不會暈車。

健康的生活習慣

1、確保自己不錯過每年一次的體檢

體檢能夠在疾病仍處于可以治療的階段及早確診。無論是涂片檢查、血壓測試或是乳房X光造影檢查，都應引起足夠的重視。

2、關(guān)注腰圍

腰圍比體重(或身高體重指數(shù))更能預測心臟病，因為腰圍可以顯示內(nèi)臟脂肪的存在。

3、每天至少笑20次

作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達到每天笑100次的數(shù)量。笑聲可以增強免疫系統(tǒng)的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用。

4、戒煙

吸煙不僅會讓人的壽命縮短約10年，還會降低老年階段的生活質(zhì)量，因為吸煙者更容易患上讓身體感覺虛弱的疾病。

5、有堅定的信仰

有1000多項研究證實信仰與長壽之間存在關(guān)聯(lián)。這是因為，堅定的信念有助于人們應對壓力，對心臟、呼吸道和消化道都有保護作用。

6、每天曬太陽

缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。建議每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。

7、每晚用牙線清潔牙齒

研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌癥)的風險增加之間存在關(guān)聯(lián)。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。

8、養(yǎng)個寵物狗

養(yǎng)寵物有鎮(zhèn)靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發(fā)作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養(yǎng)狗的人平均多活7年。

9、不把水果放在冰箱里

研究顯示，經(jīng)過冷藏的水果所含有的營養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果。比如，儲存在碗中的番茄和辣椒，要比儲存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素和高達20倍的番茄紅素。攝入這兩種抗氧化劑，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發(fā)病率。

10、淋浴時唱首歌

經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的`促進功效更大。淋浴時歌唱，能減輕壓力，促進心臟健康，防止抑郁癥。

11、吃兩倍的果蔬

每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。這是因為額外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑，提高了免疫系統(tǒng)的功能，避免人體過早衰老。

12、避免抱怨

樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意進行必要的自我體檢(如乳腺癌和皮膚癌的篩查)。

13、多喝蘋果汁

蘋果汁有助于大腦保持年輕狀態(tài)。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認知障礙癥患者大腦中黏性斑塊的形成。

14、畫出族譜圖，掌握家族病史

對家族成員的健康史有清晰的了解，可以預測自己未來的健康狀況，因為多種疾病都與遺傳有關(guān)，特別是心臟病和癌癥。

15、喝茶前進行充分攪拌

茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。適量飲茶的人比不經(jīng)常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水，這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

夏季養(yǎng)生小常識

多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。

這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;

補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。