學(xué)車(chē)考試緊張?jiān)趺崔k?對(duì)于新手學(xué)員來(lái)說(shuō)，考試出現(xiàn)心態(tài)問(wèn)題，擔(dān)心考試掛科等的問(wèn)題是很正常的事情。關(guān)鍵是該如何去調(diào)整好心情以及心態(tài)問(wèn)題，避免因?yàn)樾膽B(tài)而導(dǎo)致掛科。

　　練車(chē)緊張?jiān)趺崔k

　　一、具體做法有：

　　1、回避法。考試時(shí)盡量回避應(yīng)考人員間的議論評(píng)價(jià)和監(jiān)考人員態(tài)度、語(yǔ)言、表情的干擾影響，保持思路清晰，使駕駛操作水平得以充分發(fā)揮。

　　2、轉(zhuǎn)移法。把自己的意識(shí)狀態(tài)由考試引起的緊張轉(zhuǎn)移到外界視覺(jué)中，適當(dāng)分散注意力，同一車(chē)的學(xué)員，相互寬慰和鼓勵(lì)。把個(gè)人的的緊張分散在集體組織中。

　　3、放松法。考前做幾次深呼吸，伸展一下身體，四肢適當(dāng)活動(dòng)。

　　4、必勝法。每個(gè)考生都應(yīng)保持樂(lè)觀情緒，樹(shù)立考試必勝的堅(jiān)定信心，把駕駛員考試的負(fù)擔(dān)和壓力，視為一次自我表現(xiàn)、自我滿(mǎn)足的機(jī)會(huì)。

　　二、其他調(diào)整方法

　　1、保持警覺(jué)，消除消極情緒

　　學(xué)員考前如果出現(xiàn)焦慮、擔(dān)憂(yōu)、急躁、厭倦等情緒，可能會(huì)影響駕駛技能的正常發(fā)揮。教練員應(yīng)及時(shí)發(fā)覺(jué)，阻斷學(xué)員的被動(dòng)思維，提供其心理指導(dǎo)和幫助，使其能順利通過(guò)考試。

　　2、熟悉考試過(guò)程，明確考試標(biāo)準(zhǔn)

　　有機(jī)會(huì)到考場(chǎng)或考試路段訓(xùn)練，熟悉環(huán)境，再者通過(guò)一定的壓力訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)員的心理承受能力。

　　3、淡化考試，減少心理壓力

　　教練在日常訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)舒緩學(xué)員壓力為主，不要故弄玄虛，渲染考試的嚴(yán)酷。考前訓(xùn)練中，注意分清錯(cuò)誤和失誤的區(qū)別，不要過(guò)度指責(zé)學(xué)員偶然是失誤。

　　4、鞏固訓(xùn)練成果，提高技能水平

　　俗話說(shuō)"藝高人膽大"，學(xué)員技術(shù)熟練，自信心增加，就會(huì)減少緊張情緒。

　　關(guān)于學(xué)員們經(jīng)常會(huì)在考試中出現(xiàn)緊張情緒的問(wèn)題，我建議在考試之前應(yīng)該事先調(diào)整好，做些運(yùn)動(dòng)啊，找其他事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，避免一個(gè)勁的想著考試，多想無(wú)益，只要平時(shí)練好了就ok了。

　　學(xué)車(chē)考試緊張，怎么辦

　　1、 進(jìn)行積極的自我暗示：通過(guò)內(nèi)心對(duì)話，即自己說(shuō)、自己聽(tīng)的自我溝通過(guò)程來(lái)保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。“駕照考試而已”、 “不要慌”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。

　　2、 緩解緊張情緒：考試前要注意保持樂(lè)觀的情緒，不要過(guò)多地?fù)?dān)心;如果進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)過(guò)于緊張，有身體不適的感覺(jué)，可以從心理上下意識(shí)地松懈一下;如果時(shí)間是足夠的，可以用幾分鐘的時(shí)間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱(chēng)為“百會(huì)穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時(shí)的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果。

　　3、 考前練習(xí)薄弱環(huán)節(jié)：有針對(duì)性地進(jìn)行考前練習(xí)。如自己的薄弱環(huán)節(jié)是進(jìn)庫(kù)，就要考慮是點(diǎn)位看點(diǎn)不準(zhǔn)，還是空間感的問(wèn)題?可針對(duì)自己常遇到的狀況讓教練進(jìn)行修正，帶著問(wèn)題去學(xué)，并在考前進(jìn)行鞏固，效果會(huì)特別好。

　　4、 考前多回憶過(guò)去練習(xí)中成功的體驗(yàn)：樹(shù)立正確的自我意識(shí)，增強(qiáng)參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔(dān)憂(yōu)的成分，以一種新的姿態(tài)，新的精神面貌，出現(xiàn)在考場(chǎng)上。