強(qiáng)化記憶是開(kāi)發(fā)右腦能量的最佳途徑

　　我們已經(jīng)知道了右腦對(duì)人生成敗的重要作用，那么，我們?cè)撊绾伍_(kāi)發(fā)右腦 ，讓它釋放其無(wú)比的能量呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家一一介紹吧。

　　據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“強(qiáng)化記憶”是開(kāi)發(fā)右腦能量的最有效途徑。至于“強(qiáng)化記憶”的手段， 醫(yī)學(xué)界提出了很多方法，但最簡(jiǎn)單易學(xué)的有效方法，就是日本醫(yī)學(xué)博士春山茂雄在《腦內(nèi)革 命》一書中所倡導(dǎo)的“發(fā)出聲音”與“制造形象”。

　　所謂“發(fā)出聲音”，就是不管一個(gè)人是想學(xué)習(xí)哪方面的知識(shí)，還是想強(qiáng)化某方面的記憶，只 要能夠用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)的時(shí)候，就一定要大聲地把它說(shuō)出來(lái)，有時(shí)還要經(jīng)常對(duì)著鏡子自言自語(yǔ) 。在局外人看來(lái)，這種訓(xùn)練法似乎有點(diǎn)兒像神經(jīng)質(zhì)一樣的發(fā)作，但對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，卻是一種十 分有效的強(qiáng)制性訓(xùn)練。這就像我們學(xué)外語(yǔ)一樣，只要我們嘴里不停地念叨它，它就會(huì)像某 種 物質(zhì)一樣在我們的腦海中不停地復(fù)現(xiàn)，使我們的腦部神經(jīng)不僅能夠很快地熟悉它、接納它， 并且還能夠促使大腦形成一種思維慣性，如果假以長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)練習(xí)，人的右腦就會(huì)在無(wú)意 識(shí)中把它牢固地記錄下來(lái)，之后只要我們?cè)傧胗盟鼤r(shí)，根本用不著再去思索，張嘴就可以把 它說(shuō)出來(lái)。

　　所謂“制造形象”，就是不管我們想干什么事情，都需要把這件事情想象出一種可描可畫的 物質(zhì)形象，并仔細(xì)想象如何操作這種物質(zhì)的全過(guò)程。譬如學(xué)騎自行車，在實(shí)踐之前，你要仔 細(xì)地“想象”騎自行車需要怎樣跨上去、怎樣坐得穩(wěn)、怎樣握住把、遇到拐彎時(shí)需要怎樣轉(zhuǎn) 動(dòng)手中的車把等等。只要你把這個(gè)過(guò)程都想象到了，那么等你真正騎上自行車之后，不管遇 到什么情況，你都更容易應(yīng)對(duì)自如，因?yàn)槟阋呀?jīng)“實(shí)踐”過(guò)了。有些人之所以學(xué)騎自行車時(shí) 一學(xué) 就會(huì)，而有的人學(xué)了很長(zhǎng)時(shí)間仍然不能上路，其根本原因也在于此。——它的醫(yī)學(xué)原理就是 ，當(dāng)一個(gè)人進(jìn)入形象練習(xí)時(shí)，盡管是模擬體驗(yàn)，但因?yàn)檫@些活動(dòng)都是屬于以右腦為中心的行 為，此時(shí)右腦會(huì)把自己收到的各種信息不斷地傳遞給左腦，而左腦又會(huì)逐漸積累與真實(shí)騎車 一樣的體驗(yàn)記憶，所以在一個(gè)人真實(shí)地騎上自行車以后，自然就變成了一個(gè)早已“熟練”的 老騎手。

　　與此同時(shí)，想象力的好處還在于，當(dāng)某種信息在左右腦之間相互傳遞的時(shí)候，就已經(jīng)直接記 憶在了右腦里，從而使右腦的信息儲(chǔ)存數(shù)量和質(zhì)量都得到了飛躍性的增長(zhǎng)，進(jìn)而使人的大腦 細(xì)胞變得越來(lái)越活躍，人也變得越來(lái)越聰明。

　　人的右腦雖然儲(chǔ)存的是人類500萬(wàn)年的基因，記錄 的也都是一些“歷史故事”，但只要我們訓(xùn)練得法，依然能夠使它按照人類的意志來(lái)服務(wù)于 當(dāng)今的人生。

　　但對(duì)右腦的訓(xùn)練，除了上面介紹的兩種方法之外，還有一種更有效的訓(xùn)練方法，那就是睡眠 。根據(jù)多年的醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人的身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)以后，大多數(shù)時(shí)間是屬于身體的睡眠 階段，而不是大腦的睡眠階段。在這個(gè)階段中，人的身體雖然進(jìn)入了休息狀態(tài)，而人的大腦 卻依然在對(duì)話，對(duì)話的內(nèi)容是：左腦把自己在白天的生活體驗(yàn)告訴右腦：“這個(gè)東西很重要 ，請(qǐng)你記下來(lái)。”而右腦也在向左腦傳遞著祖先的信息：“這件事情應(yīng)該這樣做。”

　　這種似夢(mèng)非夢(mèng)的大腦對(duì)話，雖然貌似荒誕不經(jīng)，但許多大科學(xué)家、大文學(xué)家、大發(fā)明家、大 藝術(shù)家的偉大創(chuàng)造，往往都與這種“夢(mèng)的對(duì)話”有關(guān)。也有人把這種創(chuàng)造的天賦稱之為“靈 感”，而靈感作為一種“物質(zhì)”，又無(wú)一不是來(lái)自于右腦的記憶儲(chǔ)存與提示。愛(ài)因斯坦就曾 經(jīng)坦言：“我思考問(wèn)題的方式，往往都不是以語(yǔ)言的方式來(lái)思考，而是以跳躍式的形狀和形 象來(lái)思考，等完成了這種思考之后，我再努力將其置換成語(yǔ)言。”這一坦言告訴我們，愛(ài)因 斯坦不僅是一個(gè)善于使用左腦的人，而且更是一個(gè)善于使用右腦的高手。VqC

　　因?yàn)閺淖笥夷X的工作狀態(tài)上來(lái)看，它們是時(shí)而協(xié)調(diào)、時(shí)而對(duì)立的，而對(duì)立的結(jié)果，往往是左 腦取勝。究其原因，就是因?yàn)橛夷X沒(méi)有語(yǔ)言，不能像左腦那樣具有強(qiáng)大的斗爭(zhēng)能力和計(jì)算能 力，因此它常常都是以默默忍受的方式來(lái)接受不利于自己的結(jié)果。但右腦又是一種具有巨大 潛在力量的東西，如果我們經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)它的聲音，無(wú)異于是在傾聽(tīng)億萬(wàn)年前的歷史老人在告訴 我們“什么是事物的規(guī)律、什么是生命的本質(zhì)、什么是人類的本源”。這個(gè)“規(guī)律、本質(zhì)、 本源”就是“人應(yīng)該這樣活著”的理想，這是人類遺傳因子所教給我們的最佳的生活方式 。也就是說(shuō)，不管一個(gè)人是否還活在這個(gè)世界上，宇宙都會(huì)按照自然的規(guī)律和真理而運(yùn)行。 從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，我們的遺傳因子應(yīng)該記載的就是這種無(wú)法更變的方向性。

　　因此，一個(gè)人要想使自己的一生有所作為，就不能僅僅依靠左腦的力量來(lái)決定對(duì)所有事物的 攻防取予手段，而應(yīng)該多聽(tīng)聽(tīng)右腦的聲音。特別在對(duì)人類健康的保護(hù)方面，右腦更是存在著 一種潛移默化的力量，有些人之所以功名蓋世、財(cái)富敵國(guó)，但健康狀況卻極其糟糕，其根本 原因，就是他們?cè)趯?duì)名利的追逐中，左右腦的功能發(fā)揮失去了平衡。

　　所以，當(dāng)我們把身體健康和生命質(zhì)量作為一個(gè)重大社會(huì)命題來(lái)討論的時(shí)候，右腦的開(kāi)發(fā)價(jià)值 無(wú)疑就成了我們的中心議題。雖然這個(gè)議題的核心不能像成功學(xué)那樣，告訴人們采取什么樣 的招數(shù)才能夠出奇制勝，而是告訴人們采取什么樣的方式讓自己的思維活動(dòng)以右腦為中 心，在追逐名利的過(guò)程中，既可以贏得財(cái)富和功名，又可以不用犧牲自己的健康和名譽(yù)。

　　除了上述的右腦記憶法外，平時(shí)我們也可以吃點(diǎn)有益的食物去增強(qiáng)我們的記憶力哦。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的可以增強(qiáng)記憶力的食物，讓大家可以“吃出”記憶力來(lái)。

　　增強(qiáng)記憶力的食物：

　　橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

　　魚類

　　它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

　　菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。

　　雞蛋

　　大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，也是人體所需的八種必需氨基酸。對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

　　牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　味精

　　味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

　　小米

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

　　菠菜

　　含豐富的維A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。

　　脂肪類食物

　　脂肪可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增強(qiáng)記憶力，就應(yīng)該給大腦提供優(yōu)良豐富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物、堅(jiān)果類(如核桃)等。

　　蛋白質(zhì)類食物

　　蛋白質(zhì)是控制腦細(xì)胞的興奮與抑制過(guò)程的主要物質(zhì)，在記憶、語(yǔ)言、思考、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用，是智力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚、貝類等。

　　碳水化合物類食物

　　葡萄糖是腦的重要能源物質(zhì)，而它主要通過(guò)碳水化合物獲得。最佳碳水化合物食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等。注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否則會(huì)使大腦進(jìn)入多度疲勞狀態(tài)，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱或抑郁癥等。

　　含膽堿豐富的食物

　　乙酰膽堿是神經(jīng)傳導(dǎo)的遞質(zhì)，對(duì)記憶力十分重要。往往記憶力減退的人，大腦中乙酰膽堿的含量明顯下降，老年人更甚。所以補(bǔ)充乙酰膽堿是增強(qiáng)記憶力的有效方法之一。最佳食物有魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等。

　　含卵磷脂豐富的食物

　　卵磷脂能延續(xù)腦細(xì)胞生命，增強(qiáng)腦部活力，還具有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等功效。最佳食物有腦類、蛋黃、芝麻、花生等。

　　含鎂含鈣食物

　　核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)，而鎂能幫助核糖核酸進(jìn)入腦細(xì)胞。含鎂豐富的食物有豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等。鈣是保證腦持續(xù)工作的物質(zhì)，充足的鈣還可抑制神經(jīng)的異常興奮。最佳補(bǔ)鈣食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等。

　　多食堿性和富含維生素的食物

　　大腦在酸性條件下容易疲憊、老化，所以平時(shí)應(yīng)該多吃一些堿性食物。常見(jiàn)的堿性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等。維生素類對(duì)維護(hù)腦體功能也有很大的作用，富含維生素的食物有新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等。

　　含有苯丙氨酸和精氨酸

　　苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度，精氨酸被稱為“大腦食糧”因?yàn)樗茉鰪?qiáng)記憶能力，提高記憶商數(shù)。