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有哪些科學有效記憶方法

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有哪些科學有效記憶方法

  不管你是在為考試而學習,或者試圖學習一種新語言,還是只希望記住你曾經在課堂上學到的東西,回想起你學到的東西可能是一個挑戰(zhàn)。 雖然你的大腦非常善于將你學到的東西長時間地保存在腦中,但當你需要的時候,這些信息并不總是那么容易想起來。下面小編為你整理科學有效記憶方法,希望能幫到你。

  科學有效記憶方法

  1、適當?shù)臓I養(yǎng)

  腦生理的研究表明,記憶力與大腦中的神經化學物質乙酸膽堿的含量有關,而膽堿主要存在于魚、肉、蛋類中。

  2、合理的休息

  過度疲勞會減弱腦細胞的活動能力,甚至導致失眠和記憶力減退。

  因此學習時要勞逸結合,學會休息,學會用腦,避免“開夜車”。

  3、積極的態(tài)度

  識記積極性水平不同,獨立性不同,記憶的效果是不一樣的。

  因此,記憶時可將所記的材料作某種分類。找出它們間的聯(lián)系,或列成提綱,繪成圖表,編成順口溜等,均可使記憶效率提高

  4、穩(wěn)定的情緒

  試想一個剛剛與別人生了氣的人,其情緒極不穩(wěn)定時就讓他記某些材料,那么他什么也記不住。

  當大腦皮層的活動穩(wěn)定時,很容易接受外界傳入的信息,并形成清晰的記憶。

  5、豐富的閱歷

  心理學上有一種遷移理論,即學習某一種知識或技能對另一種知識或技能會產生影響。

  該規(guī)律告訴我們,豐富的閱歷對提高記憶效率有著重要的作用。俗話說:腦子越用越靈,越不用越笨。

  6、學會組織材料

  心理學實驗表明,記憶的內容永遠填不滿大腦,但在短時間的記憶活動時,大腦接收的信息量一般不超過七個單位。

  不過這“七”可是七個單個體也可是七個詞,還可是眾多單個體所組成的七個組塊。因此,將材料加以組織可加大記憶容量,提高記憶效率。

  7、明確記憶目的

  記憶的目標越明確,越具體,記憶的效果就越好。

  兩組學生同時看一篇課文,對甲組提出背誦要求,對乙組則不提任何要求,結果是甲組的記效率比乙組高兩倍。

  因此,學習時,強迫自己記住該記住的東西,執(zhí)意不忘掉它,就會達到最佳記憶效果。

  8、提高注意力

  注意力是記憶成功的必要條件,是一切認識過程的開端,是心靈的門戶。

  學習時注意力集中,大腦細胞興奮點強烈,對事物的印象深刻,易記憶。

  無論哪種方法都離不開:多聽、多說、多讀、多寫、多譯等。

  采用科學的、行之有效的記憶方法,認真地、及時地、同期性地復習,尋找到適合自己的最佳方法,只有這樣,才能事半功倍,不斷提高學習效率。

  如何學習超級記憶法

  一、進行大量的基礎性練習

  由于超級記憶法所傳授的方法絕大多數(shù)都是要在所要記憶的內容之間進行聯(lián)想,所以要求學員除了完成課程要求外,要在短時間內抓緊一切時間進行聯(lián)想的訓練。比如利用上下班、乘車、走路等時間將所看、所想到的事物進行一對一的基礎性訓練(方法見后面的具體章節(jié)),只有通地了聯(lián)想的基本功訓練才能快速收效。

  二、正視困難

  當你按照超級記憶法的指引不斷了得進步的時候,有一天你也許會突然感到學習、掌握超級記憶法并不輕松,特別是在聯(lián)想的過程中有時會有“絞盡腦汁”卻聯(lián)想不好的感覺。這時你千萬不可放棄,如果放棄你可能永遠離開了成功!須知任何一門技術都是要下工夫去學習的!初期的聯(lián)想是會有一些困難的,但只要你堅持一段時間,你就會感到越來越輕松,以至于很多聯(lián)想瞬間就可完成,不像以前那么費勁了。當你取得了一個又一個勝利的時候,自信又會重新回到你的身邊,并且會激勵你一直努力下去。

  記?。撼売洃浄]有失敗,只有放棄!

  三、學以致用

  當你學習了超級記憶法的原理以后,要馬上應用于實際。在學習、生活中有意識的運用超級記憶法所傳授的方法記憶各種問題,通過一個個小小的成功與喜悅的積累,使超級記憶法在你的生活中扎根。

  向別人展示你的成績

  經過超級記憶法的學習,你的記憶力會有很大程度的提高,一次記憶上百項內容應該是不成問題的。有了這樣的成績你完全可以出去表演了!實踐證明,向別人展示的次數(shù)越多,你的信心就越強,你的記憶速度就越快!“教學相長”的道理會在你身上得到充分的體現(xiàn)!但演示決不是炫耀,要反握分寸。喜悅與大家分享,成功在快樂中建樹!

  四、不斷激勵自已,進行自我暗示。

  拿破倫·希爾,被稱為“百萬富翁的締造者”,其倡導的成功學使許許多多的人走向成功。其內容很大程度上是講如何用積極、正確的心態(tài)來不斷的激勵自己邁向成功的。實踐證實,積極的自我暗示是成功的催進劑,經常進行自我成功激勵能培養(yǎng)積極、堅定的自信心,能克服一切困難與險阻,順利到達成功的彼岸。


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