增強(qiáng)短期記憶的有效練習(xí) 如何才能提高自己的短期記憶力呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于怎樣進(jìn)行短期記憶力訓(xùn)練方法，希望對(duì)你有幫助!

　　短期記憶力訓(xùn)練的步驟

　　第一步，明確目的。再進(jìn)行提高的訓(xùn)練之前，必須明確為什么要提高記憶力。這一步，是開(kāi)始進(jìn)行提高記憶力訓(xùn)練前的一個(gè)階段，所以也稱之為“第零步”。

　　第二步，使身心舒暢，已經(jīng)疲勞的腦細(xì)胞會(huì)逐漸活躍起來(lái)。尤其重要的是在身心舒暢的時(shí)候，我們的大腦皮層才能安靜下來(lái)，從而處于一種容易記憶來(lái)自外界信息的狀態(tài)。

　　第三步，浮想過(guò)去的美好形象。浮想那種與所要加強(qiáng)的記憶對(duì)象有關(guān)的過(guò)去的美好形態(tài)。

　　第四步，浮想未來(lái)的美好形象。也就是說(shuō)，通過(guò)記憶力，使你在腦袋中描繪出一幅未來(lái)的美好圖景。

　　第五步，浮想整個(gè)形象。浮想你要記住的景物或要解決的問(wèn)題的整個(gè)形象，這樣做，你可以有條理地把自己了解的事和不了解的加以整理。

　　短期記憶力訓(xùn)練的方法

　　有意記憶法

　　進(jìn)行有意記憶，首先要有明確的任務(wù)。任務(wù)明確，就能調(diào)動(dòng)心理活動(dòng)的積極因素，全力以赴地實(shí)驗(yàn)記憶的任務(wù)。任務(wù)越明確、越具體，記憶效果就越好。例如，英語(yǔ)單詞不好記，但又必須記住，因此，你可以把生詞寫(xiě)在小卡片上，規(guī)定自己每天必須記住20個(gè)生詞，并及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)與檢查。這樣，日積月累，你的詞匯量就會(huì)大增。

　　其次，有意記憶要有意志努力的參與，也就是我們常說(shuō)的“專心致志”。要下決心記住一段材料，就要進(jìn)入“兩耳不聞窗外事”，“頭懸梁，錐剌股”的境界。如果面對(duì)著要記的東西，連連叫苦不選迭，或漫不經(jīng)心，或知難而退，都不會(huì)取得好效果。

　　理解記憶法

　　理解記憶的基本條件是對(duì)材料的理解和進(jìn)行思維加工。有些材料，如科學(xué)要領(lǐng)、范疇、定理、法則和規(guī)律、歷史事件、文藝作品等，都是有意義的。人們記憶這類材料時(shí)，一般都不采取逐字逐句強(qiáng)記硬背的方式，而是首先理解其基本涵義，即借助已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)思維進(jìn)行分析綜合，把握材料各部分的特點(diǎn)和內(nèi)在的邏輯聯(lián)系，使之納入已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)，以便保持在記憶中。理解記憶的全面性、牢固性、精確性及迅速有效性，依賴于學(xué)習(xí)者對(duì)材料理解的程度。

　　試嘗回憶

　　試嘗回憶就是在頭腦中把學(xué)過(guò)的知識(shí)回想一遍，有人稱這為“過(guò)電影”，這是逼著自己專心致志去動(dòng)腦筋思考的方法。一些電影大片的經(jīng)典橋段，我想大家也是久久不能忘懷的吧。

　　設(shè)問(wèn)自答

　　“假如我是出題人，我將怎樣出題考學(xué)生呢?我希望學(xué)生掌握哪些要點(diǎn)呢?”如果經(jīng)常對(duì)自己提出一些問(wèn)題，多種角度設(shè)問(wèn)自答，會(huì)收到意想不到的效果。

　　提高短期記憶力的學(xué)習(xí)方法：

　　一：定期復(fù)習(xí)與自測(cè)：即對(duì)自己所學(xué)的課程、知識(shí)定個(gè)復(fù)習(xí)與自測(cè)計(jì)劃，然后按時(shí)執(zhí)行，按時(shí)執(zhí)行，按時(shí)執(zhí)行。重要的事情說(shuō)三遍。

　?、偃諟y(cè)：每天晚上睡覺(jué)前，應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)擇其要點(diǎn)復(fù)述一下。如條件不允許，默寫(xiě)提綱或干脆默想也行，臨睡前躺到床上過(guò)電影，過(guò)到哪里卡殼了，就起來(lái)翻一下教材。

　?、谥軠y(cè)：星期天休息，可將一周來(lái)所學(xué)課的內(nèi)容換個(gè)角度提出問(wèn)題，寫(xiě)在一張紙上測(cè)驗(yàn)自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。

　?、蹎卧獪y(cè)驗(yàn)：一個(gè)單元學(xué)完了，可以自測(cè)一下這個(gè)單元有哪些主要內(nèi)容，學(xué)完有什么收獲，從而及時(shí)消化，鞏固記憶。

　?、苋珪?shū)測(cè)驗(yàn)：一本書(shū)學(xué)完后，可以翻開(kāi)目錄，逐次回憶內(nèi)容，在單元測(cè)的基礎(chǔ)，全書(shū)測(cè)就問(wèn)題不大了。如果沒(méi)有時(shí)間，可以挑選那些重要內(nèi)容先進(jìn)行。

　　二：隨時(shí)測(cè)驗(yàn)：即指隨時(shí)隨地測(cè)驗(yàn)自己。利用碎片化的時(shí)間，隨時(shí)隨地做一做我們公眾號(hào)里面的練習(xí)題，保證自己一直有一個(gè)學(xué)習(xí)的狀態(tài)。