2021年立冬養(yǎng)生的禁忌
立冬之后生活起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)該以“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣為重點(diǎn)，人們要適當(dāng)?shù)脑缢?，早上也不宜起得太早，以此保證有充足的睡眠時(shí)間。2021年立冬養(yǎng)生的禁忌有哪些你知道嗎?一起來(lái)看看2021年立冬養(yǎng)生的禁忌，歡迎查閱!
立冬養(yǎng)生的禁忌
1、立冬飲食要增苦少咸
因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過(guò)旺;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
在補(bǔ)冬的同時(shí)，需要注意的是，進(jìn)補(bǔ)時(shí)，要使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先做引補(bǔ)，一般來(lái)說(shuō)，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃，以調(diào)整脾胃功能。
2、立冬補(bǔ)冬不可盲目”進(jìn)補(bǔ)“
1、戒亂進(jìn)補(bǔ)
應(yīng)該了解自己該不該補(bǔ)，屬于何種體質(zhì)，屬于何臟何腑有虛。一般而言，中年人以補(bǔ)益脾胃為主，老年人以補(bǔ)益腎氣為主。最好在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下判定。
2、戒唯補(bǔ)藥而補(bǔ)
對(duì)于想健身長(zhǎng)壽者來(lái)說(shuō)，光靠補(bǔ)藥不是好辦法。還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整調(diào)整、多用大腦(做腦操)、避邪就靜等，才能達(dá)到真正意義上的養(yǎng)生。
3、忌盲目食狗肉
一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人，在嚴(yán)冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉。
4、戒過(guò)于滋膩
對(duì)于身體狀態(tài)不太好，脾胃 消化 不良者來(lái)說(shuō)，首先是要恢復(fù)脾胃的功能，否則服再多的補(bǔ)物也是無(wú)用。因此，冬令進(jìn)補(bǔ)不要過(guò)于滋膩厚味，以易于消化為準(zhǔn)則。
5、無(wú)病進(jìn)補(bǔ)
無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又會(huì)傷害身體，如服用魚肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖，另外，補(bǔ)藥也不能多多益善，任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。
立冬各地習(xí)俗介紹
北京立冬吃餃子
老北京人說(shuō)：“立冬補(bǔ)冬，不補(bǔ)嘴空。”立冬的規(guī)矩是吃水餃，有“北吃餃子南吃鴨”之說(shuō)，因?yàn)樗溚庑嗡贫洌藗冋J(rèn)為吃了它，冬天耳朵就不受凍，所謂“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒(méi)人管”，但這是玩笑的說(shuō)法，只在民間流行，按規(guī)矩，立冬這天應(yīng)吃“倭瓜”餡的餃子。
南京立冬吃生蔥
南京有句諺語(yǔ)，“一日半根蔥，入冬腿帶風(fēng)”。一立冬，老南京人就特別注意吃生蔥了，以抵抗南京冬季濕寒，減少疾病的發(fā)生。按老人的講法，蔥性溫味辛，能發(fā)散讓人出汗，使體內(nèi)郁滯不通的陽(yáng)氣隨著汗液排出，陽(yáng)氣運(yùn)行便通暢了，病邪也就隨汗被驅(qū)除了。南京人還常把“立冬嗖嗖疾病盤，大蔥再辣嘴中盤”這句老話掛在嘴邊，為了入冬后的健康，南京人此時(shí)也學(xué)著北方人吃起了生蔥。
臺(tái)灣立冬吃羊肉
在寶島臺(tái)灣，街頭的“羊肉爐”、“姜母鴨”等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿座。許多家庭還會(huì)燉麻油雞、四物雞來(lái)補(bǔ)充能量。羊肉性溫?zé)?，常吃容易上火，中醫(yī)講究“熱則寒之”的食療方法。因此，吃羊肉時(shí)要搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等;而紅薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。
福建潮汕立冬吃甘蔗、炒香飯
在福建、潮汕，立冬要吃甘蔗、炒香飯。甘蔗能成為“補(bǔ)冬”的食物之一，是因?yàn)槊耖g素來(lái)有“立冬食蔗齒不痛”的說(shuō)法，意思是“立冬”的甘蔗已經(jīng)成熟，吃了不上火，這個(gè)時(shí)候“食蔗”既可以保護(hù)牙齒，還可以起到滋補(bǔ)的功效。
立冬的注意事項(xiàng)
1.飲食：俗話有“立冬補(bǔ)冬”的說(shuō)法,因此立冬季節(jié),在飲食上應(yīng)該以食補(bǔ)為主。進(jìn)入冬季,很多地區(qū)的氣候都會(huì)變得干燥,大風(fēng)降溫天氣也逐漸增多,因此,滋陰養(yǎng)精是這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生保健的重中之重。此時(shí)人們盡量多食用一些白菜、銀耳、枸杞、梨和狝猴桃等陰液補(bǔ)益的食物。避免過(guò)量的食用辛辣、燒烤、油炸等食物,多喝白開水。冬季的飲食盡量以溫?zé)釣橹?比如適量吃一些羊肉、大棗、狗肉、糯米、桂圓、芝麻和韭菜等食物;少吃生冷寒涼等食物,比如冷飲、海鮮等。盡量多食用堅(jiān)果類食物,比如核桃、榛子、松子和栗子。煮粥時(shí)適量加一些沙參、黃芪、麥冬。另外,還可以經(jīng)常吃熱乎乎的水餃。蔬菜,可以選擇蘿卜、香菇之類的。當(dāng)然中國(guó)地域廣闊,南北飲食有很大區(qū)別,也要感覺(jué)地域的不同選擇合理的飲食。
2.穿衣:立冬后,天氣逐漸變冷,早晚特別要注意。所以對(duì)于小孩老年來(lái)說(shuō),一定要防寒保暖。 而對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō),不要一味的追求風(fēng)度而忽略了溫度。
3.生活習(xí)慣:立冬時(shí)節(jié)正處在秋冬交替時(shí)期,此時(shí)節(jié),陽(yáng)氣潛藏,陰氣盛極,公眾起居作息也要做相應(yīng)調(diào)整,應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間,早睡晚起 另外,在冷高壓影響下,冬天的早晨往往有氣溫逆增現(xiàn)象,即上層氣溫高,地表氣溫低,大氣對(duì)流活動(dòng)停止,地面上有害污染物停留在呼吸帶,過(guò)早起床外出,會(huì)使身體受害。
4.預(yù)防：入冬了，最應(yīng)該注意的是預(yù)防感冒，因此在保證衣服的同時(shí)，盡量避免到人流多的地方去，還要多喝開水。
總之，希望大家都要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，平時(shí)多注意一下，相信這個(gè)冬天都會(huì)很溫暖的。
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