大暑養(yǎng)生基本原則
大暑養(yǎng)生基本原則_大暑重視防心理中暑
大暑時(shí)節(jié)，應(yīng)盡量避免在高溫天氣外出，不進(jìn)行戶外體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)，預(yù)防中暑，下面是小編為大家整理的大暑養(yǎng)生基本原則，希望對(duì)您有所幫助!
大暑養(yǎng)生基本原則
大暑高溫、高濕，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)從心神情志、飲食睡眠、運(yùn)動(dòng)穿著、防病治病等方面著手，在日常生活中，要注意衣著宜舒適、透氣、吸汗性能好的衣服。大暑天，人體皮膚汗孔開泄，衣衫寬松易于散熱，并且衣衫要勤洗勤換，防止久穿濕衣和剛暴曬過之衣物，以免暑濕之氣侵襲肌體。
飲食方面，大暑天熱，腸胃的消化功能較為薄弱，故飲食方面宜進(jìn)食清淡、易消化、水分多的菜蔬和牛奶水果為好，湯水是每天必不可少的;而在運(yùn)動(dòng)方面，大暑期間的運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在早上或傍晚為宜，運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)建議在公園、湖邊等樹蔭下的陰涼地方。
關(guān)于大暑節(jié)氣的睡眠問題，夏季入睡時(shí)間應(yīng)以晚些為宜，此時(shí)一天的暑熱時(shí)期已過，晚上較為清涼，容易入睡。起床時(shí)間可以適當(dāng)早些，因?yàn)樘炝恋臅r(shí)間比較早，符合天人相應(yīng)的養(yǎng)生之道。
大暑重視防心理中暑
高溫、日照影響情緒
神經(jīng)細(xì)胞對(duì)溫度、氣壓、濕度等變化及其敏感。氣溫過高時(shí)，人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞容易紊亂，繼而影響大腦的神經(jīng)活動(dòng)和內(nèi)分泌的激素分泌，產(chǎn)生一系列類似中暑的癥狀。而氣溫高于35攝氏度、日照超過12小時(shí)、空氣濕度大于80%時(shí)，這種情況會(huì)更加明顯。
三伏天氣，如果你經(jīng)常情緒煩躁，為一點(diǎn)小事就發(fā)火動(dòng)怒，難以靜下心來(lái)，或是情緒低落、焦慮不安，對(duì)周圍的事物冷淡而缺乏熱情，很可能就是情緒中暑。
解心暑要靠自我調(diào)節(jié)
情緒中暑，歸根結(jié)底還是人們對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力不夠所導(dǎo)致。因此，想解“心暑”，還要靠自我的心理調(diào)節(jié)。俗話說(shuō)“心靜自然涼”，在燥熱的天氣，更是要暗示自己保持平和的心態(tài)，可以適當(dāng)?shù)淖鲎錾詈粑?，或是想象一些涼快的?chǎng)景以“心理納涼”。
在作息和飲食方面，首先就是要注意休息，保養(yǎng)精力，最好中午也午睡15—30分鐘，運(yùn)動(dòng)盡量選擇在傍晚或室內(nèi)進(jìn)行。另外，大暑天一定要注意補(bǔ)水，飲食以清淡為主，少吃辛辣和其他刺激性的食物，可選擇以粥為主食，并輔以有清火功效的食物，如苦瓜、西紅柿、絲瓜等，也可以喝一些綠豆湯、菊花茶來(lái)消暑。
大暑傳統(tǒng)活動(dòng)有哪些
1.撲流螢：古時(shí)娛樂項(xiàng)目少，正值螢火蟲孵化時(shí)節(jié)，人們喜歡在夜里聚在一起聊天，小孩抓螢火蟲玩。
2.消夏：通常是避暑不出門，不迎接賓客。有講究心靜自然涼的，也有在樹下納涼的，會(huì)在院子里植滿楊柳，風(fēng)一吹就很涼爽了。
3.爬山賞景：那時(shí)人們喜歡去山間看日落，而行走在深山野林見，聽見鳥鳴蟬叫，別有一番情趣。
4.看花：據(jù)說(shuō)花香會(huì)讓人忘記暑熱，很多人會(huì)相約一起去池邊看開放的荷花或者蓮花，還有茉莉花等，既具有觀賞價(jià)值，又能入藥。
大暑的時(shí)間
我國(guó)的二十四節(jié)氣，夏季最后一個(gè)節(jié)氣。每年的公歷7月22日、23日之間，太陽(yáng)到達(dá)黃歷120°，是大暑節(jié)氣。與小暑一樣，大暑也是反映夏季炎熱程度的節(jié)令，而大暑表示的就是一年之中最熱的時(shí)期。
大暑的氣候特點(diǎn)
在我國(guó)的大暑節(jié)氣的時(shí)候，正值中伏前后，天氣進(jìn)入了一年中最炎熱的時(shí)期，此時(shí)也正逢雨熱同季，雨量比其他月份明顯增多。農(nóng)家在這個(gè)時(shí)期既要時(shí)刻注意暴雨侵襲，預(yù)防洪澇災(zāi)害的發(fā)生，又要做好抗旱保收的田間準(zhǔn)備工作。 此時(shí)，中國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入一年中最熱的時(shí)期，除青藏高原及東北北部外，大部分地區(qū)天氣炎熱，35℃的高溫已是司空見慣，經(jīng)常還會(huì)出現(xiàn)40℃的高溫天氣，全國(guó)各地溫差不大。 大暑期間的高溫是正常的氣候現(xiàn)象，此時(shí)，如果沒有充足的光照，喜溫的水稻、棉花等農(nóng)作物生長(zhǎng)就會(huì)受到影響。但連續(xù)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的高溫天氣，對(duì)水稻等作物成長(zhǎng)十分不利，所以在大暑時(shí)節(jié)的時(shí)候人們都會(huì)喜歡下雨。