夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚，因此，人們的起居和作息時間應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，那么，夏至起居養(yǎng)生要注意什么呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　夏至起居養(yǎng)生注意1、選好枕具：

　　選好枕具：據(jù)明朝李時珍《本草綱目》第九卷記載“石膏亦稱細理石，又名”寒水石“，主治中風(fēng)寒熱，有解肌發(fā)汗，除口干舌焦，頭痛牙疼等功能。乃祛瘟解熱之良藥。”據(jù)中醫(yī)理論及民間使用證明：石膏性大寒，用石膏枕頭，以寒克熱能自然調(diào)節(jié)人體溫度，有鎮(zhèn)靜、除煩、防暑的作用，枕上石膏枕頭后，給人清爽涼快的感覺，夏天使用最佳。

　　夏至起居養(yǎng)生注意2、溫水沖澡：

　　最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;另外，可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果。

　　夏至起居養(yǎng)生注意3、保持充足睡眠：

　　夏季應(yīng)盡量晚睡早起，并養(yǎng)成午休的習(xí)慣，研究表明，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。睡眠期間，千萬不要因為一時的涼爽而把空調(diào)溫度調(diào)得過低?？照{(diào)溫度應(yīng)控制在26～28℃，室內(nèi)外溫差不要超過8℃?？照{(diào)運作時，盡量避免送風(fēng)口冷風(fēng)直接吹著頭部，定時打開門窗，通風(fēng)換氣。

　　夏至起居養(yǎng)生注意4、著裝有所講究：

　　起居要定時，露宿不可取，衣著勿赤膊。高溫酷暑時，有些人喜歡光著上身乘涼，認(rèn)為赤膊涼爽，其實未必如此。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。因為人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。