大雪的來臨也代表著冬季真正的降臨，那么你知道大雪時節(jié)如何養(yǎng)生最好嗎?專家認(rèn)為，大雪最適合補腎養(yǎng)腎，下面不如跟著小編來看看大雪如何補腎最有效。

　　大雪宜補腎

　　大雪是冬季的第三個節(jié)氣。此時天氣開始變得更為寒冷，正是風(fēng)寒之邪侵襲的高發(fā)季節(jié)，對于中老年人和體虛抵抗力低下的人，腎中精氣不足，腎中之陽虧耗，無力溫煦和激發(fā)推動臟氣而容易惹病。

　　中醫(yī)所謂“腎”，除指西醫(yī)說的具有泌尿功能的腎臟，還包含生殖、神經(jīng)系統(tǒng)、貯藏、營養(yǎng)、生長、造血、內(nèi)分泌等功能。腎在季節(jié)里屬冬季，在方向中屬北方。雖然四季皆應(yīng)補腎，由于腎屬水，水有寒涼的特性，冬季和北方相對來說又比較寒冷，腎氣最為不暢，也最容易罹患跟腎有關(guān)的疾病，故在大雪節(jié)氣最應(yīng)補腎、做腎保養(yǎng)，而且效果最為理想。

　　大雪如何補腎最好

　　冬季補腎主要針對腎陽不足，這類人群會有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸痛、乏力、面色發(fā)白等表現(xiàn)。腎陽虛比較嚴(yán)重時，身體會出現(xiàn)水腫，脈象沉遲。此時宜溫補腎陽，并把握“陰陽互根，水火相濟”的原則，使用甘溫之品，取其“溫陽、通陽、壯陽”之力。天生體寒、陽虛、久病受寒的人可以多吃生姜羊肉湯、蔥爆羊肉、韭菜炒雞蛋等進補，烹制時搭配白菜、冬瓜等涼性蔬菜以防上火。特別怕冷的陽虛體質(zhì)者也可以適當(dāng)喝一點鹿茸酒。日常則要避免受涼，多曬太陽，多喝熱茶，晚間可以用熱水泡腳。泡腳的同時按揉足三里(位于外膝眼下四橫指處)，或者將雙手搓熱后，摩擦后腰和下腹部。

　　腎陰虛也會出現(xiàn)腰酸乏力，但與腎陽虛不同的是，腎陰虛者往往手足心發(fā)熱、口干、面部偏紅、脈沉細(xì)數(shù)，通常由于熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所致。飲食上注意多食用烏雞、枸杞、黑魚、山藥、鱉甲、海參等。進補時不要太滋膩，可以稍微放一點疏通性的食物，比如陳皮、蔥姜等。推薦烏雞枸杞湯、三黑養(yǎng)腎粥(“三黑”主要指黑豆、黑米、黑芝麻)等。平時經(jīng)常半握拳輕叩腎俞穴(以肚臍為水平線環(huán)繞腰部一周，后腰正中點左右旁開兩橫指處即為腎俞穴)，按照四拍節(jié)奏，每次叩十多下。泡腳的時候重點按揉三陰交(位于足內(nèi)踝尖向上四橫指處)、太溪(位于足內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處)、涌泉穴(腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處)。

　　健康體質(zhì)的人群則可以食用一些陰陽雙補的補腎方，如枸杞腰花粥、牛肉山藥湯、牛肉燉栗子等。“腰為腎之腑”，平時可以多按摩腰部的腎俞穴、腰眼穴、腰陽關(guān)等穴位，按摩時不必苛求找準(zhǔn)穴位，按摩整個后腰即可。

　　大雪陽氣藏，來根大蔥能“通陽”

　　中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，大雪節(jié)氣前后，天氣寒冷，陽氣潛藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季應(yīng)該注重對陽氣的護養(yǎng)。

　　相關(guān)專家介紹說，大雪節(jié)氣前后是風(fēng)寒感冒的高發(fā)階段，風(fēng)寒感冒的主要癥狀是怕寒怕風(fēng)，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服點。流鼻涕是清涕，白色或稍微帶點黃;如果鼻塞不流涕，喝點熱開水，開始流清涕，這也屬于風(fēng)寒感冒。風(fēng)寒感冒雖然病因是感染了風(fēng)寒之邪，但是人體抵抗力下降即中醫(yī)常說的正氣不足，陽氣被壓制，難以抗衡陰寒之邪是內(nèi)因。所以，天氣寒冷的時候適當(dāng)吃些益氣通陽的食物，有助于預(yù)防風(fēng)寒感冒。

　　專家介紹說，雖然大蔥的蔥綠部分比蔥白部分營養(yǎng)含量高得多，但是從通陽和食療的角度來看，蔥白的效用更大一些，比如風(fēng)寒感冒的很多經(jīng)典食療方都有蔥白入藥，如蔥豉湯的主要成分就是蔥白。大蔥味辛，性微溫，具有通陽、解毒調(diào)味的作用。除了用于防治風(fēng)寒感冒外，對于陰寒腹痛、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通等癥狀也有一定的食療效果。需要提醒大家的是，一般人群均可食用大蔥，但患有胃腸道疾病，特別是潰瘍病的人不宜多食。