大寒養(yǎng)生應該注意什么

　　一年之中物候的變化都與節(jié)氣密切相關(guān)，大寒節(jié)氣雖是一年中的最后一個節(jié)氣，但卻是一年“運”、“氣”循環(huán)變化的開始，做好大寒時節(jié)的養(yǎng)生保健是非常重要的。下面，學習啦小編為大家介紹一下大寒養(yǎng)生要注意什么吧，歡迎閱讀。

　　大寒養(yǎng)生注意一、精神方面：要保持心情舒暢

　　保持心情舒暢，心境平和，可使體內(nèi)氣血和順，不擾亂機體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

　　所以在大寒時節(jié)，我們應安心養(yǎng)性，怡神斂氣，抵御嚴冬酷寒的侵襲。尤其是老人，應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生。

　　大寒養(yǎng)生注意二、起居方面：早睡晚起，注意增添衣物防寒

　　現(xiàn)在的年輕人習慣性晚睡，尤其是網(wǎng)民們，到半夜更精神了，殊不知長此下去，會對身體造成極大的傷害?，F(xiàn)在年輕癥狀不明顯，可能不太重視，等一旦癥狀明顯了再注意，已經(jīng)是亡羊補牢了。

　　古語有云“大寒大寒，防風御寒”，衣著一定要隨氣溫變化及時增減，既要保暖防風，又要預防因為穿得太多出汗而引起感冒。

　　大寒養(yǎng)生注意三、睡前洗腳

　　俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。入睡前以熱水泡泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善睡眠質(zhì)量，對保健養(yǎng)生都有積極的意義。特別是那些深夜還在上網(wǎng)或伏案工作的人，在睡覺之前，用熱水泡腳，緩解疲勞，預防寒冷的效果更明顯。

　　大寒養(yǎng)生注意四、運動方面：日出后運動

　　俗話說“冬天動一動，少鬧一場病”。冬季活動、鍛煉對養(yǎng)生有特殊意義。但室外活動不可起得太早，日出之前的空氣質(zhì)量、氣溫都不適宜運動，最好等日出后再外出鍛煉。

　　大寒時節(jié)的運動還應注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣。

　　大寒養(yǎng)生注意五、飲食方面：固護脾腎，調(diào)養(yǎng)肝血

　　由于大寒與立春相交接，飲食起居上應考慮到季節(jié)的變換，遵循保陰潛陽的飲食原則。

　　這個階段的養(yǎng)生除了要繼續(xù)注重滋補腎陰之外，還要兼顧養(yǎng)肝，因為春天陽氣升發(fā)，也是人體肝氣升發(fā)的季節(jié)。

　　1、飲食切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣;

　　2、要保證一定量的脂肪攝入量，以保持體內(nèi)的熱量，但也不要過量。

　　3、多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。

　　大寒時節(jié)仍然是冬令進補的好時機，重點應放在固護脾腎，調(diào)養(yǎng)肝血上。但“藥補不如食補”，應以食補為主。偏于陽虛的人食補以溫熱食物為宜，如羊肉、雞肉等;偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、木耳等。