15分鐘強效瘦身瑜伽視頻
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曉瓊996由 分享
瑜伽是有益身心的運動，常練瑜伽還能達到減肥的效果，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下15分鐘強效瘦身瑜伽視頻吧。
15分鐘強效瘦身瑜伽視頻教程 瑜伽的招式
伸展健胸
這組動作可令胸部更結(jié)實，注意手要伸直，不可彎曲。
Step1、挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step2、慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。
雙臂交疊
這組動作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注意，做動作時雙手一定要置于胸口位置，過高或過低均會影響效果。
Step1、先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。
Step2、慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒，重復(fù)10次。
手肘合十
這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結(jié)實堅挺。
Step1、雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
Step2、慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)動作10次。
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