10個(gè)月的寶寶營(yíng)養(yǎng)需求和上個(gè)月差不多，蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、微量元素及維生素的量和比例沒(méi)有大的變化。10個(gè)月寶寶可以添加軟米飯、面條、粥、粥、豆制品、碎菜、碎肉、蛋黃、魚(yú)肉、餅干饅頭片等輔食，應(yīng)該以飯為主。現(xiàn)在，就來(lái)看看以下兩篇文章了解一下吧!

　　十個(gè)月寶寶輔食食譜大全及做法

　　寶寶十個(gè)月后已經(jīng)開(kāi)始出牙，可以接受的食物更加多樣化了，大部分的食物都是可以吃了，這時(shí)候的寶寶開(kāi)始斷奶，開(kāi)始跟著父母一起上桌吃飯。

　　這時(shí)候?qū)殞毜娘埵持饕獞?yīng)濃稠的米粥、軟面包、軟面條等三餐主食，同時(shí)在三餐兩小時(shí)后還可以給寶寶添加牛奶和水果。

　　富含含蛋白質(zhì)的食物如蛋黃、魚(yú)、肉、豆腐等非常適合喂給十個(gè)月份的寶寶，當(dāng)然，蛋白還是不能讓過(guò)敏體質(zhì)的寶寶食用，愛(ài)吃雞蛋羹的家長(zhǎng)們注意了，一定要把蛋白去除。

　　十個(gè)月寶寶輔食食譜推薦：蛋黃粥

　　食材：米粥、蛋黃

　　做法：

　　1、雞蛋蒸熟，取其蛋黃;

　　2、小米大米等煲成稀粥;

　　3、蛋黃用湯匙碾碎成蛋蓉，放入粥中攪勻煮滾;

　　4、盛入碗中，待溫度適合時(shí)喂給寶寶;

　　5、蛋黃是非常好的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，富含鐵質(zhì)、卵磷脂、維生素A、維生素B2、維生素E。

　　十個(gè)月寶寶輔食食譜推薦：蘋(píng)果麥片泥

　　食材：麥片20克、蘋(píng)果1個(gè)

　　做法：

　　1、蘋(píng)果削皮，取十分之一的量切成小塊;

　　2、蘋(píng)果塊放入破碎機(jī)打成蘋(píng)果泥;

　　3、開(kāi)水將麥片沖好;

　　4、蘋(píng)果泥加入麥片糊中，攪拌均勻即可喂給寶寶;

　　5、蘋(píng)果含有大量的果膠，膳食纖維更是豐富，有利于調(diào)整腸道菌群。

　　十個(gè)月寶寶輔食食譜推薦：魚(yú)泥

　　食材：凈魚(yú)肉50克

　　做法：

　　1、魚(yú)肉收拾干凈放入開(kāi)水中煮熟;

　　2、去魚(yú)骨刺、剝魚(yú)皮，然后將魚(yú)肉研碎;

　　3、用干凈的布將魚(yú)肉包起來(lái)擠去水分;

　　4、魚(yú)肉放入小鍋中，加入100克開(kāi)水;

　　5、魚(yú)肉煮軟稍稠即可;

　　6、魚(yú)肉含有人體必需氨基酸，另富含完全蛋白質(zhì)、維生素A、鐵、鈣、磷等。

　　十個(gè)月寶寶輔食食譜推薦：雞蓉玉米粥

　　食材：米30克、雞絞肉15克、土豆40克、玉米醬15克

　　做法：

　　1、雞肉切成茸狀備用;

　　2、土豆去皮切成小丁;

　　3、米淘洗干凈;

　　4、將米、土豆和適量的水一起熬煮熟爛;

　　5、加入雞絞肉，煮至熟透;

　　6、加入玉米醬攪拌均勻;

　　7、玉米富含維生素B1、維生素B6，提升身體免疫力。

　　十個(gè)月寶寶輔食食譜推薦：消食蘿卜湯

　　食材：白蘿卜60克、生山楂2個(gè)、干桔皮5克、冰糖5克

　　做法：

　　1、干桔皮切絲;

　　2、生山楂洗凈;

　　3、白蘿卜洗凈切片;

　　4、所有食材放入小鍋中，再加600ml水;

　　5、大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮十分鐘;

　　6、桔皮絲取出扔掉;

　　7、剩下的蘿卜山楂與湯盛入碗中讓寶寶食用;

　　8、白蘿卜富含膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消除便秘排毒的作用;含有的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，止咳化痰的作用。

　　十個(gè)月的寶寶以米飯、稀粥、軟面為主食，可以添加粥、軟飯、掛面、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、魚(yú)、肝泥、餅干、饅頭片、熟土豆、芋頭等多種食物。同時(shí)還可以將新鮮的水果去皮去核后切成小塊讓寶寶拿著吃。

　　10月寶寶輔食合集

　　不知不覺(jué)寶寶已經(jīng)10個(gè)月了哦，那10個(gè)月寶寶輔食添加上有什么新的變化呢?

　　10個(gè)月的寶寶營(yíng)養(yǎng)需求和上個(gè)月差不多，蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、微量元素及維生素的量和比例沒(méi)有大的變化。10個(gè)月寶寶可以添加軟米飯、面條、粥、粥、豆制品、碎菜、碎肉、蛋黃、魚(yú)肉、餅干饅頭片等輔食，應(yīng)該以飯為主。

　　值得爸爸媽媽注意的是，寶寶和寶寶之間的飲食差異很明顯，不用絕對(duì)去比較，最主要的是看寶寶是否正常發(fā)育，體重、身高、頭圍等保持在正常指標(biāo)范圍內(nèi)，同時(shí)爸爸媽媽還要尊重寶寶的個(gè)性和好惡，讓寶寶快樂(lè)進(jìn)食。

　　看著寶寶一天天健康成長(zhǎng)，媽媽們心里笑開(kāi)了花，但是一想到不知道要給寶寶添加什么輔食了，吃來(lái)吃去貌似也就那幾樣，寶寶都吃膩了，媽媽們瞬間又很煩惱......不用擔(dān)心，今天小編就給寶媽們來(lái)個(gè)10月輔食大合集!

　　黑米粥

　　原料：大米10g 黑米20g 紅豆30g

　　做法：

　　1、大米、黑米、紅豆分別洗凈后浸泡2小時(shí)。

　　2、將大米、黑米、紅豆放入鍋中，加入適量水煮至稠爛即可。

　　功效：

　　黑米粥的主要成分有蛋白質(zhì)、錳、鋅、銅等，更含有豐富的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜及強(qiáng)心苷等特殊成分，因此被稱(chēng)為“補(bǔ)血米”。此粥清香油亮，軟糯適口，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其適合貧血的寶寶食用。

　　西紅柿炒雞蛋

　　原料：生雞蛋黃 1個(gè) 西紅柿 1個(gè) 植物油適量

　　做法：

　　1、將西紅柿洗凈，用開(kāi)水燙一下，去皮切成丁。

　　2、將生雞蛋黃攪打均勻，油鍋略炒，盛出。

　　3、油鍋燒熱，倒入西紅柿丁翻炒，出湯后加雞蛋黃稍收汁即可

　　作用：

　　西紅柿炒雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，制作簡(jiǎn)單，潤(rùn)滑爽口。西紅柿富含多種維生素以及礦物質(zhì)，而雞蛋富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，被稱(chēng)作“黃金食品”。兩者搭配做菜，非常適合寶寶的胃口和營(yíng)養(yǎng)需求。

　　果蔬肉松三明治

　　原料：

　　吐司面包 2片

　　肉松 20g

　　黃瓜 半根

　　香蕉 半根

　　做法：

　　1、黃瓜洗凈，切片。

　　2、香蕉去皮，切片。

　　3、取一片吐司面包平鋪，放上肉松、黃瓜片、香蕉片，再蓋上一片吐司面包，三明治就做成了。

　　功效：

　　肉松三明治富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)、膽固醇含量低，蛋白質(zhì)含量高。肉松香味濃郁、味道鮮美、易于消化，搭配蔬菜、水果，營(yíng)養(yǎng)更均衡，口感更豐富，能增強(qiáng)寶寶的食欲。

　　綠豆蓮子羹

　　原料：綠豆 20g 蓮子 20g 小米 20g

　　做法：

　　1、將綠豆、蓮子、小米洗凈，浸泡1小時(shí);

　　2、將綠豆、蓮子、小米入鍋，加適量的水熬成粥即可。

　　作用：

　　綠豆蓮子粥中的鈣、磷和鉀含量非常豐富。蓮子還含有蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育，還有助于增強(qiáng)寶寶記憶力。

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