冬季手腳冰冷的解決小妙招
冬季手腳冰冷的解決小妙招
很多人冬季總是手腳冰涼,無(wú)論冬夏,女性比男性要多發(fā)，為什么呢?解決冬季手腳冰冷有什么妙招嗎?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的冬季手腳冰冷的解決小妙招，希望對(duì)你有用!
手腳冰冷的小妙招有哪些
一、充足的御寒衣物
中醫(yī)認(rèn)為現(xiàn)代女性之所以手腳冰涼多與穿得過(guò)少有關(guān)，因此為了改善這一問(wèn)題，日常的著裝上我都是以保暖為主。要出門(mén)之前一定會(huì)穿好襪子，帶好手套的。
二、補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素
1、維生素E，維生素e可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，建議手腳冰涼的女性最好每天補(bǔ)充210到250IU。
2、多吃含煙酸的食物，煙堿酸不僅可穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，同時(shí)還可促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰冷的 問(wèn)題。像動(dòng)物的內(nèi)臟，牛奶，粗糧，芝麻，香菇等等這些都屬煙堿酸含量相對(duì)較多的食物。
3、溫?zé)嵝缘氖澄铩⑿晾钡氖澄?、溫補(bǔ)的食物都可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。這對(duì)于提高個(gè)人的陽(yáng)氣具有很大的幫助。像生姜，羊肉，狗肉，當(dāng)歸，桂圓等等這些都屬于溫?zé)嵝缘氖澄铮粘？蛇m當(dāng)食用一點(diǎn)。
4、少吃寒涼的食物，生冷的食物，更有助于儲(chǔ)存陽(yáng)氣。特別是在女性經(jīng)期的時(shí)候更要拒絕一切生冷的，涼性的食物以免造成陽(yáng)氣流失，加重腎陽(yáng)虛。
三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代女性普通缺少運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)不足就會(huì)直接影響到血液循環(huán)，再者很簡(jiǎn)單的道理，運(yùn)動(dòng)之后身體肯定會(huì)發(fā)汗，自然能去除手腳冰涼的問(wèn)題了。特別是對(duì)于上班族女性而言，若想避免手腳冰涼，最好每天堅(jiān)持至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。
同時(shí)，千萬(wàn)不要因?yàn)榕吕涠芙^出門(mén)，平時(shí)有時(shí)間要盡量出門(mén)運(yùn)動(dòng)多曬太陽(yáng)，另外如果沒(méi)有時(shí)間的話(huà)，也要把家里的窗簾拉開(kāi)，讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)，同時(shí)要經(jīng)常把臥室的褲子拿到太陽(yáng)下去曬。
四、睡前泡泡腳
睡前泡個(gè)熱水澡，特別是腳部不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還能緩解壓力，幫助快速入眠。而在泡腳的時(shí)候要注意水溫不要過(guò)高，同時(shí)如果能配合按摩的話(huà)，效果更佳。
每晚臨睡前可用涌泉穴進(jìn)行指壓，涌泉穴在腳底的中中央靠近腳趾的地方，也就是人腳底形成人字型皺紋的中間。我就是這樣經(jīng)常按摩，手腳冰涼的問(wèn)題得到了很大的改善。在按摩的時(shí)候我還經(jīng)常用嬰兒油按摩手指，這樣效果會(huì)更好一些。
五、搓手
閑下來(lái)的時(shí)候雙手合成互相摩擦也可取暖。特別是對(duì)于鍵盤(pán)族而言，這個(gè)小動(dòng)作就可避免手凍瘡。
艾灸5穴位能調(diào)理手腳冰涼
一、涌泉穴
涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。
施灸方法：
可以在晚睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然后點(diǎn)燃兩個(gè)大艾柱分別放在兩個(gè)艾灸罐里面，上床睡覺(jué)，包好毛巾分別綁在兩個(gè)足底的涌泉穴。
二、足三里
足三里是個(gè)強(qiáng)身健體的萬(wàn)能穴，長(zhǎng)壽穴。有“若想身體安，三里常不干”說(shuō)法。這個(gè)常不干指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱(chēng)其為“灸花，灸瘡”，這水皰老流水可以及時(shí)把脾胃的寒濕祛除，“常不干”因此而來(lái)。
有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕動(dòng)和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強(qiáng)消化能力。
施灸方法
艾灸足三里是以溫和灸為主，盡量不要發(fā)生灸瘡。艾灸足三里，可以使用單眼艾灸盒艾灸，每穴施灸時(shí)間在10-20分鐘，如果圖方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸時(shí)間在20-30分鐘。
三、大椎
屬于督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時(shí)如果有感冒，過(guò)敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是首選，都是在治療寒涼疾病，那么大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。
施灸方法
大椎穴位，如果是胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸，插兩根艾條;瘦人可以使用單眼艾灸盒，每次施灸10-20分鐘。以自己適應(yīng)為度，可以逐漸延長(zhǎng)施灸時(shí)間。
四、命門(mén)穴
補(bǔ)腎壯陽(yáng)灸命門(mén)，命門(mén)是人體生命之門(mén)，先天之氣蘊(yùn)藏所在，生命的根本。
臨床上，命門(mén)火衰主要表現(xiàn)為四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子陽(yáng) 痿，早泄，女子宮寒不孕，舌質(zhì)淡，脈沉遲等虛寒之象。
所以要長(zhǎng)灸命門(mén)和大椎可提高督脈之陽(yáng)氣，大椎和命門(mén)艾灸，補(bǔ)足督脈元陰元陽(yáng)，補(bǔ)命門(mén)，對(duì)男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門(mén)給各臟器的生理活動(dòng)起到溫煦，生發(fā)和推動(dòng)作用，故灸命門(mén)是推動(dòng)生命之火。
施灸方法
可以使用方四眼艾灸盒施灸，先逐漸適應(yīng)，開(kāi)始插兩根艾條，然后增加到三根，最多的時(shí)候可以插四根艾條，循序漸進(jìn)施灸，每次施灸時(shí)間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動(dòng)艾灸，熱度以自己自己適應(yīng)為度。
五、神闕穴
在臍窩正中，該穴位于人體的腹中部，臍中央。主要用于治療中風(fēng)虛脫，四肢厥冷，尸厥，風(fēng)癇，形憊體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，婦女不孕。
神闕是氣和，氣舍，氣具之穴，是任脈在此會(huì)和，此穴為任脈上部經(jīng)脈氣血的重要來(lái)源，在中焦部位起到溝通上下之功效。
施灸方法
可以使用方四眼艾灸盒，先逐漸適應(yīng)，開(kāi)始插兩根艾條，然后增加到三根，最多的時(shí)候可以插四根艾條，循序漸進(jìn)施灸，每次施灸時(shí)間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動(dòng)艾灸，熱度以自己自己適應(yīng)為度。
都說(shuō)一灸神闕暖全身，灸神闕，有溝通上下之功效聯(lián)系任脈之上下。而且灸神闕還可以治療胃腸疾病，婦科疾病，生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的疾病，所以陽(yáng)虛體質(zhì)灸神闕可以很快得到改善，就是灸了神闕可以打通任脈。
五個(gè)穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2個(gè)穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要堅(jiān)持下來(lái)一定會(huì)看到療效。
導(dǎo)致手腳冰涼的原因
1、心臟功能弱
要保持身體任何一個(gè)部位的正常溫度，血流的通暢充足很重要，如果心臟功能弱，就無(wú)法把血液運(yùn)送到手腳這些離心臟較遠(yuǎn)的部位，所以這里比身體的其他部位更容易溫度低。有心臟病的人，或者雖然沒(méi)有心臟疾病，但因?yàn)槠綍r(shí)缺乏鍛煉，心臟的肌肉力量很弱的人，心臟泵血是無(wú)力的，血液到了手腳時(shí)已經(jīng)不充足了，手腳也會(huì)冰涼。
由于功能低下導(dǎo)致能量產(chǎn)生不足，體溫也會(huì)因此降低，這個(gè)功能低下，就包括心臟的功能。所以，如果很年輕就手腳冰涼的話(huà)，鍛煉是最有效的改善方式，如果是老年人，體質(zhì)很弱的人，可以用補(bǔ)氣藥補(bǔ)腎藥，其實(shí)都是為了提高心臟肌肉的張力，提高心臟功能。
2、陽(yáng)氣不足
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂閉，即為不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等原因的影響，致使肝臟受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致肝臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。
3、血管不暢通
雖然心臟沒(méi)問(wèn)題，但血液流動(dòng)時(shí)受阻，局部沒(méi)有充足血流了自然溫度要低，這在下肢更常見(jiàn)。如果是一條腿冰涼，甚至皮膚的顏色都改變了，更要考慮血栓的問(wèn)題，這在老年人，之前有糖尿病的人，抽煙很兇的人身上更容易見(jiàn)到，如果冰涼的這條腿走路時(shí)還越來(lái)越不給力了，就更要去看看血管外科，很可能有血管栓塞的問(wèn)題。
4、激素調(diào)節(jié)失常
這種人對(duì)寒冷特別敏感，很容易就手腳冰涼，手指更加常見(jiàn)。一開(kāi)始多在冬季發(fā)生，時(shí)間很短就恢復(fù)，但逐漸的，遇冷或情緒激動(dòng)時(shí)就會(huì)發(fā)作，多為雙手手指發(fā)作，足趾也可發(fā)作。先是手指發(fā)涼、蒼白、發(fā)紫，繼而潮紅。如果有這樣的現(xiàn)象，要想到“雷諾氏綜合癥”，是血管收縮失常導(dǎo)致的一種疾病，月經(jīng)期會(huì)加重，真懷孕了反倒減輕了，因?yàn)樗图に胤置谟嘘P(guān)系。如果將手指或足趾置于4攝氏度的冷水中1分鐘，能誘發(fā)出上述癥狀，或者雙手握拳1分鐘，在彎曲狀態(tài)下放開(kāi)，也可誘發(fā)上述癥狀，這個(gè)病就八九不離十了。
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