溫暖的春天，女性朋友可在閑暇時自制一些養(yǎng)生粥，既能幫助女性朋友預(yù)防春季易發(fā)疾病，還能幫助女性朋友美容養(yǎng)顏。下面學習啦小編給大家介紹女性春季養(yǎng)生粥，希望對你有用!

　　女性春季養(yǎng)生粥

　　【決明子粥】

　　決明子10g，大米60g，冰糖少許。

　　先將決明子加水煎煮取汁適量，然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便，對于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等效果明顯。

　　【豆蔻粥】

　　肉豆蔻10克(研末)，生姜2片(切碎)，大米50克。

　　大米煮粥，熟后加入豆蔻末及姜末，煮沸后服食。 可開胃消食，溫中下氣;適用于脾胃虛寒，積食不消，嘔吐泄瀉、脘腹脹滿、腹痛腸鳴等癥狀。

　　【梅花粥】

　　取白梅花5g，粳米80g。

　　先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸2～3分鐘，每餐吃一碗，可連續(xù)吃3～5天。梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精神倍增。

　　【枸杞粥】

　　枸杞30g，大米60g。

　　先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促進肝細胞再生的良效。

　　【豬肝綠豆粥】

　　新鮮豬肝100g，綠豆60g，大米100g，食鹽、味精各適量。

　　先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

　　【山楂粥】

　　山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。

　　將山楂煮水后取汁適量，加入大米煮粥，待熟時調(diào)入砂糖煮沸即成。適合于因肉食過多而食積不化、噯腐吞酸、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，有很好療效。

　　【桑葚粥】

　　桑葚30g(鮮桑葚60g)，糯米60g，冰糖適量。

　　將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補肝陰，養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

　　女人春季養(yǎng)生要點

　　冷水洗臉

　　實踐證明，堅持用冷水洗臉是預(yù)防感冒的有效手段。可能對于少數(shù)人來說，嚴冬季節(jié)，用刺骨的冷水洗臉有點難以忍受，但春天來到，氣溫回升，正是養(yǎng)成此種良好習慣的時候，堅持下去，必有好處。

　　熱水泡腳

　　雙腳號稱人體第二大腦，有密集的神經(jīng)反射區(qū)。相信大部分人都有這樣的生活體驗：只要腳暖和，全身就不會感覺太冷。經(jīng)過一天的站立行走，雙腳勞累不堪。在睡覺之前用熱水好好泡個腳，可以很好地緩解疲勞，放松神經(jīng)，促進睡眠，從而提高身體抵抗力。熱水的溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水，以人體能耐受為度，太低了就起不到應(yīng)有的作用。

　　加強保暖

　　早春時節(jié)，氣溫逐漸回升，有時候還會出現(xiàn)特別竄高的狀況。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”，大街上隨處可以看到很多穿短裙的時尚女性，為了40歲以后的健康著想，我們還是應(yīng)“風度”“溫度”兼顧，不要過早把身體暴露在寒風之中。傳統(tǒng)養(yǎng)生保健中“春捂秋凍”的觀點是源于生活實踐而千真萬確的。

　　注意通風

　　室內(nèi)門窗關(guān)閉時間過長，空氣就會變得渾濁，有利于各種病菌的滋生。通風的實質(zhì)就是及時補充新鮮空氣，讓空氣中的病菌含量始終維持在一個很低的水平，這樣一來，屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各開窗通風一次，時間為15分鐘左右，各個房間輪流。通風時要注意給屋內(nèi)的老人和小孩保暖。

　　食醋熏蒸

　　隨著陽氣的萌動，細菌、病毒等各種致病微生物也漸漸有了活力，故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高發(fā)季節(jié)，對于這些主要通過空氣傳播的疾病，我們可以在家里做一些有效的預(yù)防，食醋熏蒸就是一種簡便有效的途徑。

　　往平底鍋里倒入適量食醋，用電磁爐加熱，很快，醋蒸汽就會彌漫在屋內(nèi)?？梢杂行缁驕p少致病微生物。熏蒸時注意門窗要緊閉。對于家中已有感冒病人，預(yù)防家庭內(nèi)部傳染，采取這個方法就顯得更有價值。