哪些瑜伽可以排毒

　　瑜伽是一項非常安靜優(yōu)美的運動，能夠使內心得到平靜，還能夠排毒減肥。那么，哪些瑜伽可以排毒呢?學習啦小編帶你去了解一下吧。

　　可以排毒的瑜伽動作

　　1、排毒瑜伽的招式

　　祈禱式做法:挺身直立,雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調勻呼吸。益處:建立集中和寧靜的狀態(tài),為要做的練習做準備。

　　展臂式(雙臂向上舉)做法:上臂向上舉過頭,雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。呼吸:雙臂上舉時吸氣。益處:伸展腹部臟器,因此消除過多的脂肪,并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經,開闊肺葉。

　　2、練習瑜伽的最佳次數(shù)

　　清晨空腹一般練習30分鐘左右即可,也要根據(jù)每一位練習者的身體情況來定,像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘,隨著練習時間和練習次數(shù)的增加,可以適當增加練習時間,但這并不是規(guī)定瑜伽練習時間越長越好,要聽憑身體的感受,由身體的反應來確定練習時間。練習瑜伽的規(guī)律，先確定自己最希望在哪方面得到提高,然后根據(jù)自己的身心狀況在一天之中的變化規(guī)律,選擇合適的練習時間。比如,你想加強手臂力量或提高平衡性,那么上午的練習能獲得最好的效果;你想打開髖關節(jié)或提高柔韌性,那么選擇傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯,因為經過一天的活動人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習隨時可以進行,但是早上起床和晚上睡前練習會給你帶來神清氣爽的開始和輕松舒適的睡眠。

　　3、練瑜伽可以保持腹部溫熱

　　從陰陽來看,男屬陽,女屬陰。女性雖然屬陰,但子宮卻應該保持陽的狀態(tài),也就是要保暖才健康。而男性雖然屬陽,但睪丸卻必須保持陰的狀態(tài),也就是要涼才健康。所以,女人的生殖系統(tǒng)最怕冷。下半身著涼直接導致女性宮寒,除了手腳冰涼、痛經外,還會造成性欲淡薄,缺乏欲望。宮寒造成的淤血,導致白帶增多,陰道內衛(wèi)生環(huán)境下降,從而引發(fā)盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病。中醫(yī)常說“暖宮孕子”,只要子宮、盆腔氣血通了,炎癥消除自然就能懷上寶寶。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。

　　有助于身體排毒的方法

　　1、常喝溫檸檬水

　　每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的凈化過程，溶解多余的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統(tǒng)，增強消化能力，調整吸收平衡。

　　2、通過出汗來排毒

　　在健身房，一段時間的有氧運動會讓你出汗，這不僅能達到減肥的目的，也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不過的了。鍛煉完身體后蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒并且凈化你的心靈。

　　3、多吃天然食品

　　每天堅持吃純天然的食物，吃未經加工的無添加食物是有助于排毒的。盡情享受蔬菜和水果，它們含有許多凈化物質。多吃一些對肝臟、腎臟較好的蔬菜，例如：白菜、甜菜或青菜。

　　4、自己在家做飯

　　在外面吃飯應該是一種偶然的情況，而不是每天的事情。你肯定不會知道外面飯店里究竟在飯菜里加了什么配料。在家做飯就能讓我們完全了解自己放入的食材都有什么，并保證健康，避免不必要的毒素的產生和攝入。

　　5、多喝綠茶

　　在咖啡的刺激作用下，你可能會覺得焦慮并難以集中精力，所以別再喝咖啡了，試試富含抗氧化劑的綠茶，其中的兒茶酚可以加速肝臟運動，并且增加解毒酶的產生。
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