腸胃不好怎么排毒
腸胃不好怎么排毒
美麗從“腸”計議。知道嗎？你的容顏與腸道同歲，與年齡無關。據(jù)了解，幾乎半數(shù)二十歲以上的女性都會有不同情況的便秘，便秘本身并不是很大的健康問題，但卻可能是腸老化發(fā)出的訊號，對女性健康有潛在危害。下面學習啦小編給大家介紹腸胃不好排毒的方法，希望對你有用!
腸胃不好排毒的方法
上班頭兩天 粥湯清腸胃
過年期間大吃大喝、觥籌交錯、飲食無度在所難免，人是開心了，腸胃卻受苦了。像急性腸炎、老胃病、胃酸、胃疼、胃潰瘍、腹泄、腹脹等頻頻出現(xiàn)。
連續(xù)一周的暴飲暴食，會使腸胃超負荷工作，隨時可能“罷工”，節(jié)假日后的頭兩三天應稍微調整飲食結構，以易消化能暖胃的粥湯面為主，輔以青菜，飯后適當吃些水果，讓腸胃放松休息一陣，可保平安過渡，回歸正常工作。
人體需要從食物中獲取三大最重要的營養(yǎng)素，碳水化合物、脂質、蛋白質。能量、食物的卡路里是三者組合計算出來的。這三種營養(yǎng)素，都是身體代謝必須的，但是各自的量卻不同。無論哪種攝入過多，都會影響體重。
如果不小心吃多了，大部分時候都是三種營養(yǎng)素均過量，需要2-3天的調整期。這3天中，需要嚴格執(zhí)行飲食方案，勉強的采用“什么都不吃”的絕食減肥法是行不通的。每天應遵守不超過1500卡路里的攝入量非常關鍵。
譬如說，你前一天和朋友聚會，共攝入2500卡路里，那么第二天，你包括運動+飲食的方法，你需要將體內攝入的卡路里控制在1000之內，之后兩天同樣。
清淡食物有助于腸胃慢慢恢復到正常狀態(tài)。建議在喝粥的同時，可適量增加玉米、燕麥等粗糧。另外，多喝水也很有必要，因為大部分人經(jīng)過幾天吃喝后，難免出現(xiàn)脂肪攝入過多現(xiàn)象。開工的頭兩天適當減少精制米面、甜品的攝入，有意識地多喝溫水，可加快胃腸道新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。此外，喝茶還可清除胃腸道油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。
食療方法清腸胃，更排毒
木耳
功效：消除血液熱毒
木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發(fā)生。
推薦食譜：黑木耳豆腐湯
制法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。
菠菜
功效：清理腸胃熱毒
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
山楂粥
山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。將山楂煮水后取汁適量，加入大米煮粥，待熟時調入砂糖煮沸即成。春節(jié)期間因肉食過多而食積不化、噯腐吞酸、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，有很好療效。
陳皮粥
陳皮15克(鮮者加倍)，大米50克。將陳皮水煎取汁，加大米煮為稀粥;或將干陳皮研末，每次取3-5克調入稀粥中服食，每日1劑?？身槡饨∥?、化痰止咳;適用于脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。
腸胃調理注意事項
1、堅持一日三餐：這里強調一日三餐，是只不要刻意的絕食，刻意的絕食會導致絕食后再吃飯時，體內脂肪快速合成，起到反作用。所以三餐一餐不可少，當然要注意，一定要少吃。
2、吃很多很多的蔬菜：如何提升代謝能力是減肥的關鍵。蔬菜里的維生素以及植物纖維能幫助你快速代謝。減緩體內脂肪的合成，三餐中都搭配大量的蔬菜，是將你暴飲暴食的后果減去的關鍵。
3、必須吃主食：主食中含有的碳水化合物是促進代謝的重要營養(yǎng)素，不吃主食反而對減肥沒有好處。所以主食要吃，但是要嚴格控制攝入量。
4、注意水的攝入：為了促進代謝，水是必要的。但是喝水總是容易過多，一天八杯水以下。而且以溫水為佳，果汁、咖啡等其他飲品一概拒絕哦!
腸胃排毒的食物
1、海帶
海帶富含地碘元素，有助于促進血液中的三酸甘油酯的代謝，預防血液酸化;另外海帶還含有膳食纖維，有助于促進腸道蠕動、潤腸通便，改善便秘，從而幫助人體清除腸胃道中的毒素堆積。
2、黑木耳
黑木耳可以補充多種人體所需的營養(yǎng)。黑木耳中植物膠質有很強的吸附能力，能在短時間內吸附留存在腸道內的毒素，促進腸道的蠕動，同時將廢物集中起來，并排除體外，達到良好地清潔、洗滌腸道的作用。
3、糙米
糙米富含有B族維生素、維生素E等，可提高人體免疫力，促進機體血液循環(huán)，為腸道補充源源不斷的能量。除此之外，糙米中含有的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素及豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，防治便秘及腸胃道疾病。
4、蘋果
蘋果是被稱為“一天一蘋果，疾病遠離我”的長生果，可以為機體補充豐富的能量。另外蘋果中含有豐富的半乳糖醛酸、果膠，能將腸道中的毒素減至最少;另外，蘋果中的可溶性纖維素，有利于促進腸胃蠕動，促進宿便的排解，確保腸道循環(huán)正常運轉。
5、芹菜
芹菜也有助于提高腸道的排毒功能。因為芹菜在經(jīng)過腸內消化的過程中會產(chǎn)生木質素，而木質素是一種很強的抗氧化劑，有助于預防腸道內有害毒素的堆積，加快腸胃道蠕動，促進糞便、毒素等快速排除體外。
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