5、山藥

　　山藥中含多種維生素，蛋白質(zhì)和碳水化合物含量也很高，常吃有益于皮膚保濕。

　　推舉食譜：烏雞山藥湯

　　材料：烏雞、山藥、枸杞、紅棗、蔥、姜、胡椒粉、鹽、料酒。

　　做法：烏雞切塊、山藥去皮切塊，蔥切段，姜切片，鍋內(nèi)放水，水熱后放入烏雞塊、紅棗，蔥、姜、放入料酒，大火燒開后，蓋上蓋改小火燉1小時，放入山藥塊燉30分鐘左右，山藥軟爛即可，加入枸杞、鹽和胡椒粉調(diào)味，再燉5分鐘即可。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜可以潤燥滑腸，清熱潤肺，既可以補水，也可以排除毒素。

　　推舉食譜：香蕉蜂蜜粥

　　材料：大米50100克、香蕉200克、蜂蜜適量。

　　做法：將大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待涼后加入蜂蜜食用。