保護(hù)嗓子的基本方法有哪些(2)
保護(hù)嗓子的基本方法有哪些
唱歌保護(hù)嗓子的技巧
1. 保證睡眠，不熬夜，不缺覺
2. 大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
3. 不要吸煙，即使是被動吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險。
4. 不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護(hù)嗓音來說也是不利的。
5. 不要過多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
6. 當(dāng)您因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r候，盡量不要講話。
7. 劇烈運(yùn)動后不能馬上唱歌。
8. 唱歌后半個小時再喝水，平日要大量飲水，不吃過熱的東西。
9. 不能做扁桃體手術(shù)。
10. 唱歌有位置有方法，適當(dāng)使用氣息，不要扯著嗓子喊。
11. 冬天天冷應(yīng)注意圍上圍巾，保護(hù)咽喉。
12. 不吃油膩和麻辣等刺激性食物，不吃豬肥肉和豬油，吃肉最好。
唱歌鍛煉嗓子的方法
1、喉部按摩
用拇指和食指按住喉結(jié)兩旁上下移動。指壓力量以感覺舒適為度，不可用力過大，每次約2-3分鐘。
2、毛巾熱敷
把毛巾用熱水浸透后擰干敷在頸部(溫度以不燙傷皮膚為宜)，反復(fù)數(shù)次。以上保健法可以增進(jìn)喉部血液循環(huán)，消除疲勞，增進(jìn)分泌，減少咽干、喉痛，以及練唱后喉部不適等。
3、吹唇練習(xí)
雙唇閉合后，用微弱而均勻的氣流吹動閉合的雙唇，使之彈動發(fā)出清晰的嘟嚕聲，也稱為彈嘴皮練習(xí)。
4、哼鳴練習(xí)
牙關(guān)松開，雙唇輕閉，喉肌放松，用微弱而均勻的氣流發(fā)出單純的哼音。
5、氣泡音(也稱水泡音)練習(xí)
頭部端正，雙眼平視，張嘴松開牙關(guān)，用少量微弱均勻的氣息平穩(wěn)地從松弛的聲帶吹出，發(fā)出連貫的氣泡音。
經(jīng)常唱歌的人保護(hù)嗓子的知識
不要盲目飆高音
如果你的音域在中低音，那就最好不要硬扯嗓子飆高音，撕裂了聲帶，會很久都無法順利唱歌的。如果實(shí)在想唱高音，也要在把嗓子擴(kuò)展開來的前提下，循序漸進(jìn)地練習(xí)。
唱歌時間不要過長
唱歌的時間長短因人而異，沒有一個具體限制標(biāo)準(zhǔn)，你可以根據(jù)自己的用嗓情況來判斷，判斷標(biāo)準(zhǔn)是唱歌時如果自我感覺嗓音開始有一點(diǎn)破音的傾向，就必須休息了。
注重選歌標(biāo)準(zhǔn)
選擇適合自己音域的歌曲，比如男聲一般應(yīng)該選擇中低音，女聲一般可以選擇中高音，不要僅僅憑好聽和自己喜歡來唱歌，另外如果技巧不夠熟練，最好避免反串歌曲。
善用頭腔共鳴技巧
對唱功稍微入門的朋友應(yīng)該都知道頭腔共鳴唱法，這是最能幫助嗓子偷懶的技巧，而且還可以讓音色更加優(yōu)美靈動，大家可以自行百度這種唱法的具體訓(xùn)練方法進(jìn)行練習(xí)。
保證充足的睡眠
睡眠不足容易導(dǎo)致嗓音沙啞晦澀，這個時候如果強(qiáng)行唱歌，就不僅僅是難聽的問題了，還可能引發(fā)喉嚨炎癥，所以唱歌發(fā)燒友們?yōu)榱四芨玫爻?，一定要注意保證充足睡眠。
日常護(hù)理嗓子
很多人喜歡有意無意地清嗓，這對嗓子來說是個增加它負(fù)擔(dān)的壞習(xí)慣，如果覺得嗓子不舒服，那說明喉部有炎癥，應(yīng)該多喝胖大海泡水，從根源上清除喉嚨里的炎癥。
注意異常癥狀
如果嗓子在很長一段時間里都呈現(xiàn)沙啞狀態(tài)，喝胖大海也難以讓聲音變得響亮清脆了，你就要考慮到聲帶息肉之類的可能性，這個時候一定不能再唱歌，最好去醫(yī)院檢查一下。
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