男人怎么治腎虛
男人怎么治腎虛
男人腎虛吃什么食物比較好? 男人腎虛吃什么食物比較好?正所謂，缺什么補(bǔ)什么，腎虛給人的身體帶來(lái)了一 定的影響和危害，今天小編為大家推薦治療男人腎虛的方法。
治療男人腎虛的方法
一、每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡(jiǎn)易體操(若有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、每天打太極
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
腎虛形成的后天因素
1、自己的壓力過(guò)度大，經(jīng)常的過(guò)于勞累，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體體質(zhì)下降，從而就會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況，建議大家要時(shí)刻的保證良好的心情。
2、存在不良的習(xí)慣，不注意自己的飲食，經(jīng)常的會(huì)挑食等等，則就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)不夠，從而就會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況了，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)造成脫發(fā)。
3、嚴(yán)重的傷害自己的頭發(fā)，總是會(huì)燙染頭發(fā)，或者是在洗完頭發(fā)之后，用吹風(fēng)機(jī)，則就會(huì)對(duì)頭發(fā)的傷害很大的。
4、生活沒(méi)有節(jié)制，經(jīng)常的吸煙喝酒，對(duì)于作息也沒(méi)有一定的時(shí)間，則也會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況。
判斷是否腎虛的方法
1、看神
什么是神?說(shuō)幾個(gè)詞語(yǔ)大家就能意會(huì)。神色、神情、神氣、神志、神態(tài)、精氣神、精神、炯炯有神、神清氣爽、神采飛揚(yáng)，等等，這里要你看的神，大約跟這些詞語(yǔ)里的“神”是一個(gè)意思。
看神有個(gè)訣竅，就是先觀察人的眼睛，再看人的全身狀況。腎氣充足的人，目光明亮，眼珠靈活，兩眼炯炯有神，反應(yīng)敏銳，意識(shí)清醒，語(yǔ)言利落，動(dòng)作矯健協(xié)調(diào)。生活中常見(jiàn)一些年輕人，總給人一種生龍活虎、朝氣蓬勃的感覺(jué)，就是腎氣充足的表現(xiàn)。
腎氣不足的人，兩眼呆滯，精神萎靡，動(dòng)作遲緩無(wú)力，反應(yīng)遲鈍。正常情況下，老年人往往呈現(xiàn)這種狀態(tài)，所謂老態(tài)龍鐘就是這個(gè)道理。但如果中青年人也是這種狀態(tài)，那多半會(huì)有問(wèn)題。
如果通過(guò)上面的觀察你懷疑他可能是腎虛了，那么怎么進(jìn)一步斷定他是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛呢?方法也很簡(jiǎn)單：陰虛的人會(huì)有夜不能寐、煩躁不安等神態(tài);陽(yáng)虛的人會(huì)有少語(yǔ)懶言、喜歡安靜、精神困乏、昏昏欲睡等機(jī)能低下的表現(xiàn)。
2、看色
看色主要是看面部的顏色，腎虛的人臉色一般都不好。陰虛的人，由于陰虛火旺，兩個(gè)顴骨處往往會(huì)有潮紅的顏色。陽(yáng)虛的人，由于寒氣太盛，往往臉色青暗無(wú)光。
有些人面色黧黑，就是黑中透著黃的那種黑，往往是腎中精氣衰竭的征象，這種臉色常見(jiàn)于病危的人。有的人兩眼眶青黑，這往往是久病傷腎的結(jié)果。
還有一種更嚴(yán)重的現(xiàn)象，很多人在影視作品中可能會(huì)見(jiàn)到，就是有些病重的人面色慘白無(wú)華，會(huì)突然面赤如妝，好像突然有人給他臉上涂了胭脂，這就是俗話說(shuō)的回光返照，往往意味著生命行將結(jié)束。為什么會(huì)是這樣呢?道理很簡(jiǎn)單：病人臟腑里的精氣衰竭，陰氣太虛，沒(méi)法控制住陽(yáng)氣，陽(yáng)氣上越，使面色突然改變。
3、看體型
看體型主要是看人的胖瘦。一般來(lái)說(shuō)，陽(yáng)虛的人身倦喜臥，大多身體肥胖;陰虛的人大多身體消瘦。
中青年是人的一生中最有活力、負(fù)擔(dān)最重的階段，無(wú)論是學(xué)習(xí)、工作、鍛煉，身體消耗的物質(zhì)會(huì)特別多。另外，中青年人性需求也很強(qiáng)，消耗的物質(zhì)自然也多。
中老年人就不同，他們身體物質(zhì)消耗小多了，但他們身體器官逐漸衰老，“零部件”的性能已經(jīng)大不如前，功能往往不好，所以往往出現(xiàn)功能性腎虛，就是腎陽(yáng)虛。
4、看頭發(fā)
頭在人體里處于極端重要的位置。中醫(yī)把頭看作是所有陽(yáng)氣交會(huì)的地方，是“元神之府”。頭為腎所主，腎之華在發(fā)，頭發(fā)的發(fā)育情況與腎關(guān)系密切。
人的頭發(fā)濃密、烏黑、有光澤，往往說(shuō)明腎氣充盛，身體健康。青壯年人頭發(fā)稀少而且容易脫落，如果再伴有眩暈、健忘等現(xiàn)象，往往說(shuō)明他腎虛。頭發(fā)早白的青壯年人，如果伴有其他腎虛癥狀，往往可以斷定他有腎虛問(wèn)題。有些小孩子，出生后頭發(fā)稀疏，又黃又軟，頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢，甚至遲遲不長(zhǎng)頭發(fā)，往往說(shuō)明他先天不足，腎精虧虛。
5、看耳朵
“耳朵大有福”，相信很多人都知道這句話，大家千萬(wàn)別把它僅僅當(dāng)成一句俗語(yǔ)，從中醫(yī)角度講，耳朵跟全身的健康狀況都有聯(lián)系。中醫(yī)把耳朵稱為腎的孔竅，是腎氣出入的地方。
有人天天從你門(mén)前經(jīng)過(guò)，時(shí)間長(zhǎng)了你對(duì)他自然比較熟悉。耳朵也是一樣，腎氣天天從耳朵進(jìn)進(jìn)出出，腎氣的狀況耳朵自然能夠及時(shí)反映出來(lái)?？炊渲饕强炊涞男螒B(tài)和顏色。如果耳輪豐滿肥厚，柔軟紅潤(rùn)，則說(shuō)明身體健康，腎氣充盛;如果耳輪薄且黑，或者薄且白，則說(shuō)明腎氣不足;如果耳輪干枯焦黑，則說(shuō)明腎精虧虛、精氣敗竭，多是病重造成的。
6、看牙齒
不知道大家有沒(méi)有注意過(guò)這樣一種現(xiàn)象：剛出生的小孩和老年人牙齒往往不全。新生兒不用說(shuō)了，出生后六七個(gè)月才開(kāi)始長(zhǎng)牙。老年人呢，隨著年齡的增大，牙齒松動(dòng)脫落，越來(lái)越少。什么原因?跟腎有關(guān)。腎主骨，牙齒是“骨之余”，所以腎的好壞直接關(guān)系到牙齒的好壞。
牙齒潔白、潤(rùn)澤而堅(jiān)固，說(shuō)明腎氣充盛;牙齒干燥、缺少津液的滋潤(rùn)，說(shuō)明陰精不足;牙齒干燥，甚至看起來(lái)跟枯朽的骨頭似的，說(shuō)明腎陰枯竭，多見(jiàn)于病重晚期之人;牙齒松動(dòng)、稀疏，齒根外露，說(shuō)明腎虛或者虛火上炎。還有一種有意思的現(xiàn)象，就是有些人睡覺(jué)的時(shí)候磨牙，有咬牙嚙齒的現(xiàn)象，這說(shuō)明他有胃熱或者消化不良。
7、看腰脊
腰是身體運(yùn)動(dòng)的中樞，年輕人虎背熊腰，往往腎氣充盛;老年人弓腰駝背，往往腎氣虧虛。腰為腎之府，為腎所主，與腎關(guān)系密切。腰脊不能自由搖轉(zhuǎn)，不能正常彎腰直腰，或者腰脊疼痛，都可能是腎精虧虛引起的，應(yīng)多加注意。
8、看前陰
腎主二陰，即前陰和后陰。前陰是人的外生殖器和尿道，后陰是肛門(mén)。有些人水腫波及到陰囊，甚至陰莖也發(fā)生腫脹，多是脾腎陽(yáng)虛造成的;有些人陽(yáng)痿不舉，或者舉而不堅(jiān)，多是腎陽(yáng)不足造成的;有些人陽(yáng)強(qiáng)易舉，過(guò)于亢奮，多是腎陰虛造成的;有些女性子宮脫垂，陰戶突出，也就是患了中醫(yī)所說(shuō)的陰挺證，多是腎臟虛冷造成的。
小男孩的陰囊也值得一看。如果陰囊堅(jiān)實(shí)而且顏色沉著，說(shuō)明他的腎氣很充盛，先天很好;如果陰囊松弛不收，或者下墜，而且顏色淡白，說(shuō)明他的腎氣不足，很可能是先天不足。
9、看腳部
有些人腳部水腫，或者腿部水腫，多是脾腎陽(yáng)虛造成的;有些人雙腳痿廢，行走很困難，多是腎中精氣大傷造成的;有些人足部及小腿部皮膚紅腫、疼痛、臭穢，多是腎虧引起的;有些人足趾淤腫疼痛，甚至蔓延至整個(gè)腳部，而且可能會(huì)有潰爛、發(fā)臭等現(xiàn)象，這也多是腎虛血淤造成的。
10、看二便
腎司二便，與大便、小便關(guān)系密切。前文說(shuō)的嚇得尿褲子的事情就是一個(gè)典型的例子。腎功能失常往往導(dǎo)致二便的異常。
如果有便秘的現(xiàn)象，并且經(jīng)?？谏喔稍?，而且常常有腹脹的現(xiàn)象，往往說(shuō)明有腎陰虛的問(wèn)題;如果大便溏瀉，或者拉下的大便跟清水似的，且常常有消化不完全的食物殘?jiān)?，或者每天清晨點(diǎn)到點(diǎn)的階段常常被大便急醒，肚子疼痛難忍，往往說(shuō)明有腎陽(yáng)虛的問(wèn)題。
如果小便短小，并且伴有全身浮腫、肢體冰冷的癥狀，多說(shuō)明有腎陽(yáng)虛的問(wèn)題;如果小便清長(zhǎng)，甚至有尿失禁的癥狀，多說(shuō)明有腎氣虛的問(wèn)題;如果小便量多，并且伴有口渴、皮膚干燥、消瘦等癥狀，多說(shuō)明有陰陽(yáng)兩虛的問(wèn)題。
猜您感興趣：
4.男人腎虛什么原因