教書育人楷模，更好地指導自己的學習，讓自己不斷成長。讓我們一起到學習啦學習吧!以下是學習啦小編為大家編輯的高考備考學習方法文章，歡迎大家閱讀!

　　高考倒計時28天：如何把自己調(diào)整到最佳狀態(tài)

　　一、保持自身良好心態(tài)，學會自己減壓

　　1、擺正心態(tài)，保持信心?？记皶霈F(xiàn)一些緊張、焦慮的反應實屬正常，而且適當?shù)慕箲]情緒對自己還是有利的，它可以鞭策你更努力地去應對?？忌浞挚吹阶约旱膶嵙?，不要因一兩次考試成績不好而否定自己，也不要總拿自己的成績?nèi)ジ煽兒玫耐瑢W比，不要怕同學超過自己，要緊張而不忙亂，合理制定自己的復習計劃。

　　2、給自己一個動力，學會自我鼓勵

　　每天早上起床后，給自己一個笑臉，自我鼓勵一下，要將斗志燃燒起來，這會讓你一整天都充滿能量，做什么都更有動力。這樣的你，心情會不錯，記憶力會很好，復習效果更錯不了!

　　給自己一個未來夢，制定一個美好偉大的目標，累了，困了，低落了，想想它

　　覺得累了，去跑跑步，想著那個在你心里的目標、夢想，覺得越跑越有勁的時候，停下來，回去復習。

　　覺得困了，就早點睡吧，睡前憧憬一下實現(xiàn)目標、夢想后的某個場景，應該更有助于睡眠。

　　遇到難題時，向它求救，你在低落時及時挽救了心中的目標、夢想，那當你遇到困難、難題時不妨也向它求救，它肯定不會袖手旁觀，畢竟你們是一體的。當你有難題時，那么它的希望也會渺茫，它是你的希望，你也是它的希望。它可能不會告訴你具體怎樣解決難題，但是它能給你勇氣，給你信心，給你希望，有了這些，你就能找到解決難題的具體方法。

　　3、關(guān)鍵時刻自己減壓很重要

　　當某次考試沒發(fā)揮好，或者因為壓力感覺低落了，做些自己喜歡的、擅長的事情吧，但千萬不要玩游戲，除了這項你應該有很多喜歡的、擅長的事情。比如做個小手工，去踢足球、打籃球，去圖書館坐一會……在你感覺心情平復了、好轉(zhuǎn)了的時候，再想一想那個差點被低落情緒淹死的目標、夢想，或許你會感到幸運，還好及時把它救了回來。

　　二、不要熬夜，身體是革命的本錢

　　“2016年高考沖刺，每日凌晨1時簽到，我們一起拼了吧”、“我是凌晨2點睡，5點起。一起加油吧”等等，臨近高考，高三生們興起了一股熬夜“網(wǎng)上簽到”熱，找到同伴互相鼓勵著熬夜似乎更有勇氣。

　　但科學研究發(fā)現(xiàn)，缺少睡眠，會造成神經(jīng)元數(shù)目的減少，必將影響大腦功能，降低智力水平!

　　所以不要熬夜為了多做幾道題，把自己的身體搞壞，那就得不償失了。我們應該做到，勞逸結(jié)合，合理作息。到了臨考前，一些考生會沒日沒夜地學習，甚至以放棄睡眠為代價來爭取時間復習;有的則是爭取多休息，盡量不看書，保持精力。但楊威認為，這兩種方式都不可?。哼^度用腦，并不能提高學習效率，只會適得其反。睡眠過程是大腦合成記憶蛋白的過程，只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學習效率，減輕焦慮。而過度放松也不可取，高三學生長期處于高度緊張的學習壓力下，人的大腦中樞已相應建立起高度緊張的思維和運作模式，如果突然過度放松反倒不適應。因此，科學安排生活、勞逸結(jié)合更有助于減輕壓力，消除疲勞。

　　三、家長不能拖后退，后備力量很重要

　　高考僅剩28天，孩子的成績依然起色不大，測驗成績不佳，想到距離高考越來越近，不少家長不淡定了：對孩子的風吹草動關(guān)注異常;整天把“高考”掛在嘴邊，嘮叨不休;借故對其他人發(fā)脾氣;自己吃不好、睡不好、心事重重，整天頂著一張“高考臉”……這些都是高考引發(fā)的家長焦慮。家長的焦慮會給孩子的心理造成極大負擔，影響高考備考，這是考生和家長不愿看到的情況。

　　“請把高考還給孩子”，不要讓孩子感到你比他(她)還焦慮!有高三家長曾經(jīng)寫過這樣一篇日志：別說我是高考臉，我覺得兒子和他那些同學，一人一張高考臉。這些孩子也苦，正是管不住自己老想玩兒的時候，偏偏要去搶飯碗，想以后吃上好飯好菜就要努力，愿意吃糠咽菜當蟻族住膠囊就折騰吧，這話一說，顯得我特惡俗，特讓他瞧不起，可他自己也知道我說得對。這么一來特別糾結(jié)，一邊蔑視我，一邊不敢不嚴陣以待，你說多鬧心啊!這些半大孩子，我一邊逼著他念書一邊心疼，沒辦法。人生識字憂患始，誰的事兒誰著急?？戳诉@段話讓我想到一個高三心理咨詢的孩子，他經(jīng)常失眠，靜不下心來復習。家里有一個千百遍嘮叨“高三啦”隨時隨地如同“緊箍咒”一般提醒“高考種種相關(guān)問題”的媽媽，自己感覺很煩，說：“我學習最大的麻煩就是我媽，老師你把我媽媽搞定了，我就好了!”

　　在最后關(guān)鍵時刻，家長不能拖后退，后備力量很重要。

　　臨考前成績不進反退怎么辦

　　相信相當多的同學在近期的高三復習過程中會出現(xiàn)一段時間學習和復習效率停止不前，甚至學過的知識感覺模糊的現(xiàn)象。其實這是學習過程中出現(xiàn)的一種學習成績與學習效率停止不前的時間，心理學稱之為“高原現(xiàn)象”。

　　這個階段成績不穩(wěn)定，沒有突破，努力了看不到成績，很容易讓學生心灰意冷，手忙腳亂。就像到了高原上缺氧一樣，產(chǎn)生各種“水土不服”。

　　其實，“高原現(xiàn)象”的產(chǎn)生是多種多樣的，每個考生的學習方法，學習成績與心態(tài)不盡相同，造成高考復習階段出現(xiàn)的高原現(xiàn)象的原因也不完全一樣?？忌图议L都要針對高原期的反應“雙管齊下“地進行解決。怎么解決?今天，小編就來帶大家具體了解一下。

　　題做得多也是一把雙刃劍

　　也有些同學題做得過多也做得過亂，不僅做老師布置的卷子，而且買來很多卷子做，做得昏頭轉(zhuǎn)向，甚至越做心中越無數(shù)，造成學習成績不能提高，復習效率降低，出現(xiàn)高原現(xiàn)象。對于這種情況，考生就要集中精力和時間做老師布置的卷子，精力集中，心平氣和做老師布置的東西，就會逐步提高學習效率，提高學習成績。

　　交替用腦很重要

　　產(chǎn)生這種現(xiàn)象后，不要長時間地學習同類性質(zhì)的知識。因為長時間從事同類性質(zhì)活動會使得大腦皮層的某一區(qū)域在一段時間處于興奮狀態(tài)后，轉(zhuǎn)向抑制狀態(tài)，難以在短時間內(nèi)激活，這時候必然會感覺學了半天也沒有效率。比如，復習了半天數(shù)學之后接著馬上復習物理，這樣做不會有好的效果。

　　因此，考生要注意合理安排復習內(nèi)容，不同性質(zhì)的復習材料交替學習，可以復習完了數(shù)學后看一看外語。這樣交替用腦，使得大腦能較長時間處于一個適度興奮的工作狀態(tài)。

　　很委屈也要繼續(xù)前進

　　對自己進行積極的心理暗示。何時候我們都要對自己說“我行”、“我正期待著……”、“比上次情況好多了”等等，經(jīng)過這樣的自言自語，您的心情會更加積極樂觀，思維、行動的效率也會提高。做到“時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情。”

　　只管耕耘，盡自己最大的有效的努力去學習，注重過程而不對結(jié)果過分地計較，平靜從容，不偏不執(zhí)，苦中作樂;同時自己告訴自己：我一定能學好，我的身上還有很大的潛力可以挖掘，然后以自己最大的努力去學習，那么學習效率的提高以及成功也就會緊隨而來。

　　記得調(diào)整目標

　　一個人經(jīng)過一段時間努力仍舊達不到預定的目標，就會產(chǎn)生失敗或挫折感。失敗的經(jīng)驗會讓他在面臨新的問題時，感覺無能為力、喪失信心，從而放棄為實現(xiàn)目標而做出嘗試和努力，這個時候就需要及時地調(diào)整目標了。首先要根據(jù)實際情況，制定切實可行的目標，采取小步子原則，將大的目標分解成一個個小目標，這些小目標是經(jīng)過自身的努力，一步一步可以達到的。