沒基礎(chǔ)怎么學(xué)好籃球
沒基礎(chǔ)怎么學(xué)好籃球
籃球是青少年十分喜愛的運動項目之一，小學(xué)生的人生觀、世界觀、科學(xué)觀都還沒有形成，可塑性大，對青少年的籃球觀加以正確的引導(dǎo)，是十分重要的。下面學(xué)習(xí)啦小編收集了一些關(guān)于零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)籃球方法，希望對你有幫助
零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)籃球方法篇一
1、從籃球基本功練起。
俗話說，萬事開頭難?；竟毩?xí)是一項枯燥無味的運動，但是特別重要。想打好籃球，必須苦練基本功。左右手運球、上籃、過人……看似簡單，想掌握也需長時間練習(xí)、體會，它可以熟悉小學(xué)生的球性，完善青少年的基本功，提高青少年的控球能力(球感)。好奇心是一種帶有情緒色彩的探索事物或獲得知識的認識需要。“愛好是最好的老師”。要學(xué)好籃球運動的技術(shù)、技能，還須下一番苦功夫，通過接觸籃球、熟悉球性，發(fā)掘?qū)W生探索籃球運動的樂趣，提高學(xué)生的求知欲，從而培養(yǎng)學(xué)生善于發(fā)現(xiàn)問題，善于解決問題的能力。只有先學(xué)會“走”，才能學(xué)會“跑”，有的青少年沒有基本功就進行小比賽，以至失誤過多，場面難看，更重要是不利于以后更好的發(fā)展?？梢姡谛W(xué)籃球教學(xué)中，基本功是必修課。
2.身體訓(xùn)練。
身體素質(zhì)是技術(shù)的基礎(chǔ)，必須把身體素質(zhì)訓(xùn)練放在重要位置來抓。根據(jù)學(xué)生的年齡和生理特點，身體訓(xùn)練應(yīng)以提高速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)為主，發(fā)展力量和耐力素質(zhì)為輔，合理安排，保證重點，主輔結(jié)合，既要發(fā)展一般身體素質(zhì)，又要結(jié)合籃球運動特點發(fā)展專項運動素質(zhì)，還應(yīng)注意把身體素質(zhì)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練有機結(jié)合
零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)籃球方法篇二
1、練習(xí)持球移動
在比賽中通過移動改變自己的位置，方向，及時的配合隊友，對贏得比賽很有必要。練習(xí)時，可以在球場上設(shè)置障礙，隨時改變自己的速度，方向。
2、練習(xí)運球
運球是指你連續(xù)用手拍通過地面反彈回來的球的過程，一般來說運球是在進行籃球比賽時的進攻手段。對于剛開始接觸籃球的人來說，這里介紹兩種常見的運球方式，1原地左右手變化運球：用右手拍擊球的右上方，當(dāng)球通過地面反彈到左手側(cè)時迅速用左手拍擊球，使球又通過地面反彈回右手側(cè)，這樣反復(fù)循環(huán)練習(xí)即可熟悉運球;2胯下運球：在熟悉運球后，可以進一步練習(xí)將球在胯下運球的動作。需要注意的是，運球時五指要自然的伸展開。
3、投籃練習(xí)
投籃是指在比賽中將籃球投入對方籃筐的一個過程，是取得勝利的一種手段?？偟膩碚f，投籃分為單手投籃和雙手投籃。對于新手來說。先練習(xí)原地單手肩上投籃比較合適：兩腿左右展開或前后伸開，雙腿微屈，重心落在兩腿上，右手自然伸開，用指根上部持球，左手持球左側(cè)，右臂屈肘，然后起跳伸臂，手腕下壓，將球投出。
4、傳球與接球的練習(xí)
傳球與接球是在比賽進攻過程中轉(zhuǎn)移球的手段，巧妙的傳球與接球是比賽獲得成功的關(guān)鍵。一般有單手傳球與接球，雙手傳球與接球，練習(xí)時可以找一個伙伴一起練習(xí)。
5、防守練習(xí)
通過移動位置，積極的占據(jù)有利的位置，利用手臂，來阻止破壞對方的進攻。防守帶球的對手時，盡量去干擾破壞對手的投籃，運球，傳球等一系列進攻活動;防守沒有球的對手時，盡量去阻止對手接球。
6、籃板球練習(xí)
籃板球是指投籃未中或者在籃圈邊彈出的球。在比賽中，有時候籃板球會成為關(guān)鍵的地方，進攻時，搶到籃板球會有機會得分，防守時，搶到籃板球，能起到有效的防守。練習(xí)時可以讓人投籃，自己在籃板下面進行籃板球的練習(xí)。
零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)籃球方法篇三
1、學(xué)會運球，當(dāng)你決定學(xué)習(xí)籃球的時候，快速掌握它的方法便是要多運運球，只有你能熟練的運球才能在賽場上自由的狂奔，運球貴在堅持要多運球經(jīng)常運，這樣才能讓自己的球感得到提升。正確的姿勢運球時不能讓掌心摸球。五指控球。
2、學(xué)會正確的投籃姿勢，只有有一個標準投籃姿勢才能在訓(xùn)練起來事半功倍手臂與手腕握球要90°，手臂和胳膊抬起來要90°，手臂內(nèi)側(cè)與胸部外側(cè)(胳肢窩)90°。這3個90°。再勤加訓(xùn)練就可以了。
3、學(xué)會了在比賽中最基礎(chǔ)了剩下的就是練習(xí)上籃和爭搶籃板，在不斷的鍛煉中不斷地比賽，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體得到了鍛煉，自己的性格也變得堅韌。運動其實就是這樣不斷的磨練不斷地戰(zhàn)勝自己的過程。
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